Jejte desno. Kakšen nered najbolj uporaben?

V starih srečnih dni, ko podjetja še ni prodrl v področju zdrave prehrane, večina dober zajtrk

Video: Kaj je nered najbolj škodljivih glikemični indeks žita

pšenica

Pšenica zrn - dragocen zdravstveno proizvod, ki vsebuje veliko količino beljakovin, vitamin skupine B, E in PP. Med obdelavo pridobivanja dva vrste žit: zdrob in pšenica. kateri Kaša je najbolj uporabno od njih?

Video: Kako jesti za niz mase in izgubo maščobe? Kako hitro kuhati zdrav zajtrk?

1. Največje število bistvenih elementov v sledovih, vsebovanih v zrn, ki kalijo. Da bi to naredili, dodaj opranih zrna na dan na toplem in dodamo vodo, tako da je zgornji sloj komaj obložena. Ko lopute ohrovt, so zrna zdrobijo v mešalniku in prelijemo z vrelo vodo. Za boljšo absorpcijo vitamina E, je priporočljivo, da dodamo olje.
2. Pšenična kaša, kuhana na tradicionalen način, je tudi zelo koristen. Pomaga znebiti telo toksinov, krepi odpornost, znižuje holesterol.
3. Zdrob je priporočljiva za prehrano. Ima mehko gladko doslednost in je kot nalašč za ljudi, ki imajo težave z želodcem. Sestoji iz - 70% škroba in nizko vlaken. Kaša kuhana nekaj minut, tako da so minerali, proteini in vitamini so ohranjene po kuhanju. Vendar pa, otroci, mlajši od enega leta, ta hrana ni primerna: fitinsko iz trtice krši absorpcijski proces kalcija železa in magnezija. zmanjša tudi absorpcijo vitamina D, kar lahko vodi do razvoja rahitisa.

ovsena kaša

Britanski ne sprašujem o tem, kaj vrste žita je najbolj koristen. Ob skrbi za vaše zdravje, so vse vrste žita raje ovseno kašo. Vsebuje cink, kobalt, bor, baker, železo, mangan in celoten kompleks B vitaminov, zlasti biotina je treba omeniti, je zelo koristen vpliv na stanje kože.

Kaša sestavek viskozna in homogena. Nežno obdajajo želodec, preprečuje razvoj gastritis in razjede. Beta-glukan znižuje holesterol, z vlakni normalizira krvni sladkor. Ovsena kaša lajša depresijo, pomaga metabolična okrevanje Odpravlja težave pri odvajanju blata. Seveda, najbolj uporabna žit za zajtrk - ovsena kaša in valjanih oves.

Video: Igra raven MATRESHKA 8 | Kakšen nered najbolj uporaben?

Oatmeal - cela zrna podobna Sl. Varijo za dolgo časa, 30-40 minut. Vsebuje veliko hranilnih snovi, primernih za stalno uporabo.

Hercules - polizdelek izdelek, narejen s paro in uravnavanjem celih zrn. zelo hitro kuhane ali preprosto prelijemo z vrelo vodo. Primerno za intermitentno uporabo, pri uporabnih lastnosti slabše od celih zrn.

ajde

Govorimo o tem, kaj kaša je zelo koristno, da je vredno posebej omeniti ajde. Ta skromni rastlinskih ljudje uporabljajo, da bi jedli več kot pet tisoč let, in pri pridelavi in ​​predelavi ne uporabljajo razvpiti novih tehnologij.

Ajde boljši od drugih žit uravnoteženo vsebnostjo rastlinskih beljakovin in beljakovin in lahko nadomestijo mesa v prehrani.

Lipotropic spojine prisotne v kašo, okrepi stene krvnih žil in jetrih. Ajda prikazuje telo radionuklidov in balastnih snovi, zato prebivalci priporočljivo ekološko neugodne območja.

Kalij in magnezij, krepitev srčno mišico, fosfor prodira močne kosti, železove soli izboljšanje sestave krvi. Nenehna uporaba ajdovo kašo pomaga, da se znebite nespečnosti, pomirja živce in stimulira aktivnost možganov.

proso

Proso zdrob iz prosa. Obroki od njega okusna, hranljiva in nimajo kontraindikacij. Rastlinske beljakovine v Pshenko več kot riža, ajde in celo Perlovka. Priporočljivo je za dieto za sladkorno bolezen, izguba moči, intenzivno duševno delo. Kot najbolj uporaben kaša za otroke, jed iz prosene prepričan, ki se vključijo v meniju predšolskih ustanovah.

Vitamini B1 in B5 iz trtice v velikem številu, normalizira krvni pritisk, izboljša stanje las in nohtov, odpraviti akne in prhljaj. Bogat seznam elementov v sledovih iz trtice pomaga normalizirati dela srčne mišice. Kardiologi priporočamo kašo kot del vzdrževalno zdravljenje za bolezni krvnih žil in srcu.

Poleg tega je uporaba Pshenko spodbuja izgubo teže, razdeli in prikaže odvečne maščobe, čisti telo strupov in antibiotikov.