Koliko kalorij v kaša mano? Tabela kalorij pripravljeni obroki

Video: ŽITA treba računati s surovo ali kuhano? // Andrew FitnesTelo

Zdrob - jed znano vsakomur od otroštva. Še posebej njena ljubezen do krme v vrtcih. Malo verjetno je, da je katera koli druga jed, ki je tako dvoumen odnos. Nekdo jo poje z užitkom, kdo odkrito sovraži. Zdravniki, preveč, ne more se združijo v eno samo mnenje. Nekateri verjamejo, zdrob uporaben proizvod, vsekakor priporočam za zajtrk, drugi pravijo najbolj neuporabna hrane in jih prosil, da ne za krmo zdroba majhne otroke.

Tudi, da je med gledanjem harmoniji ni soglasja. Nekdo misli, zdrob dietetične hrane, medtem ko je drugi, nasprotno, eden izmed najbolj nevarnih kosov hrane. Kje je resnica? Koliko kalorij v kaša mano? Na vprašanje, kako bi izvedeli, se bodo morali začeti od začetka.

Kaj je zdrob?

V nasprotju z ajdovimi proso ali žita, kot so zdrob, ne obstajajo. To je pšenično zrno, ki so bili posebej zmeljemo. zato zdrob tako lahko nabrekne, razpadejo, in vsebuje najmanj vlaknin v svoji sestavi, le 2%. Za proizvodnjo žit, ki se uporabljajo kot trdo pšenico in mehka. Mogoče najti, in mešanica trdih in mehkih razredov.

Žitarice, pridobljeni iz pšenice durum, je bolj primeren za kuhanje kašo in zdrob iz mehke pšenice - peka.

Kako uporabne zdrob?

Munk - ni najbolj uporabne vseh obstoječih križu, ampak potrebne snovi v njem je še vedno precej veliko. Na primer, da vsebuje veliko železa, kar je pomembno za proces tvorbe krvnih. Zato bi zajtrk kaša koristna za zdravstveni program. Tudi zdrob vsebuje vitamine (skupine B in E), škrob, minerale (kalij in fosfor). Vse to je uporabno za usklajeno delovanje živčnega sistema, možganov dejavnosti.

Video: Pumpkin kaša Calorie

Fiber v zdrob vsebuje zelo malo za prebavo kaša je zelo enostavno, da ne draži prebavila, zato je priporočljivo za ljudi, ki so utrpeli hude bolezni med aktivno regeneracijo. To je še posebej dobro za ta tekoči zdrob. je primerna za hranjenje ljudi s kronično ledvično boleznijo, težav gastrointestinalnega trakta, vključno z vaskularnimi boleznimi srca tudi.

Zdroba je škodljiva?

Zaradi velike količine škroba in ogljikovih hidratov lahko redne kaša hrane privede do telesne mase.

Druga pomanjkljivost izhaja iz dejstva, da je zdrob vsebuje veliko količino fitinsko (to Mikroelement nanaša na vitamin skupine B in aktivno sodeluje pri presnovnih procesih). Fitinsko ima lastnost vezave kalcija in ne dovolite, da vstopijo v kri. Zato lahko zdrob prekomerna uporaba privede do Pomanjkanje kalcija v telesu, simptomi ki so razdražljivost in krči videz.

Zdroba vsebuje gluten, tako da je ta hrana ni primerna za ljudi z dedno intolerance na gluten. Prav tako je lahko otežuje proces asimilacije hranil.

V zvezi z vsem tem, pediatri menijo, da je tekočina zdrob ni primeren za otroke, mlajše od enega leta in največ treh let, bi ga morali zaužiti s hrano omejeno.

Kako najti ravnovesje med koristno in škodljivo v lonec? Odgovor je preprost: ne to jed ne jejte preveč pogosto, ampak tudi odreči, tudi ni povsem potrebno. Pristop k vprašanju z vidika zdrave pameti, in vse bo v redu.

Calorie zdrob

Suha zdrob vsebuje 330 kalorij na 100 gramov, ampak v suhem oblika žit, Seveda, nihče ne uporablja. Zato, da se ugotovi hranilne vrednosti obrokov, kar potrebujete za mizo kalorij pripravljene jedi. Iz tabele je razvidno, da je povprečje 100 g končnega proizvoda 120 kcals, vendar je to odvisno od tega, kako je kaša pripravljena in vsi dodatki k njej uporabljajo.

Zakaj suh proizvod več kalorij kot je pripravljen obrok?

Zakaj suha križ kalorij veliko več kot v končnem izdelku, kot je običajno ravno obratno? Je tabela kalorij pripravljene jedi z napako?

Stvar je, da je vaba zelo pade narazen in nabrekne med procesom kuhanja. Zato cel lonec vode ali mleka zahteva le nekaj žlic žitaric namesto očal, kot je to v primeru ajdo, proso in druga žita.

Pripravimo 100 g suhega produkta, dobljenega zgoraj, 300 g končnega žito. Glede na minimalno količino žita, ki gre za pripravo jutranje žitarice odseki zdroba, da se lahko varno imenovano prehranskih izdelkov.

Koliko kalorij v kaša mano?

V večini primerov ljudje raje zajemalko, kuhana v mleku, z obveznim kosom masla. Ta jed Izkazalo se je zelo okusna, vendar pa je pripisati dietna prehrana ni prišel ven.

Koliko kalorij v kaša zdroba, precej je odvisno od načina, na katerega je bil pripravljen in je bil dodan k njej. Oglejte si tabelo.

Kot lahko vidite, je pomembno razliko, prehrane - smetana pšenice na vodi, kalorij najboljše. Tudi na energijsko vrednost vpliva na doslednost. Debele zdrob vsebuje več kalorij kot tekočino.

Zdrob in hujšanje

Koliko kalorij v kaša zdroba, smo izvedeli. So pa zelo malo, vendar so dolgotrajne občutek sitosti. Kalorije v livarske mleko vsebuje malo več kot na vodi, vendar je primeren za prehrano.

Izkazalo se je, da je vaba lahko zmanjša raven holesterola v krvi, ki je prav tako privlačna za ljudi hujšanje prehrane. Dejansko je zdrob uporabimo v metodah hujšanje. Na primer, v se peka moke nadomesti z zdroba, kalorij končal jed tako zmanjša. Vendar pa se moramo zavedati, da je s to serijo sprememb manj bujna.

Obstaja tudi prehrana, ki temelji na zajemalko. Ta različica mono-prehrane, ki vam omogoča, da vrgel pet kilogramov odvečne teže v enem tednu, po mnenju tistih, ki so uporabili to tehniko. Kot pri vseh drugih mono-dieti, jo je treba uporabljati le po posvetu z zdravnikom. Če želite shraniti te rezultate potrebujejo za nemoteno pot ven in pravilno prehrano v prihodnosti.

Beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v zdroba

Delež proteinov, maščob in ogljikovih hidratov v lonec porazdeljene naslednje odstotke: 12/28/60 oz. Od tega deleža se lahko vidi, da je prevladujoči ogljikovi hidrati, z veliko rezerve. Ogljikovi hidrati so preproste, zelo hitro prebavi. To je razlog, zakaj zdrob omogoča hiter občutek sitosti.

Video: Kalorije se ne more šteti

Kratek povzetek vsega navedenega. Zdrob - jed, ki je ni priporočljivo za krmljenje mladih otrok, mlajših od enega leta, in do treh let, vključuje ta jed na meniju, vendar z omejitvami. Torej, če je vaš otrok obrne stran od žlico s kašo, potem ni nobene potrebe, da bi ga prisiliti, da bi jedli.

Z omejitvami je treba tudi jesti kašo in odrasle. Za tiste, ki strogo sledijo sliko, primerno tekoče zdroba, kuhano v vodi, saj vsebuje zelo malo kalorij, vendar je dobro nasičena.