Dieta za boke in zadnjico brez škode za zdravje.

Video: TOP SECRET! Shujšati brez škode za zdravje

Idealna slika - ni samo lepa, ampak tudi jamstvo za zdravje njenega lastnika, ker je opravljanje ideal sam izzove osebo na prvem mestu na pravilno prehrano, redno vadbo in zdrav način življenja.

takojšen učinek

Včasih je treba za kratek čas za normalizacijo telo, na primer, ko sem bil zadnji mesec pred sezono plaže ali dopust tik za vogalom, in je bilo načrtovano, da nekje preživeti v toplih državah, ki imajo tudi na paradi v bikini. In nekatera problematična področja - je, v mnogih primerih, stegnih in zadnjici. Da bi vsakomur pestro gossip, da je treba v takih primerih uporabljajo kratkoročno, vendar pa je zelo učinkovita pri takih trenutkih prehrane, ki se osredotočajo na problematičnih področjih. Posebna prehrana za stegna in zadnjico - najboljše orožje proti debelosti. Ampak to je vredno razmisliti, da se takšne diete ni priporočljivo za trajno uporabo: ". Nujno" dejstvo, da so

Video: Kako izgubiti težo brez škode za zdravje [Laboratorijska vaja]

Med drugim, zdravje so absolutno ni škodljiva, samo je treba strogo upoštevati vse predpise in v kombinaciji z vadbo, in potem bo rezultat kot je bilo pričakovano. Prvič, ko je vaše telo bo verjetno zahtevalo povečanje hrane in delov v prehrani, vendar, če imate volje, nato pa kmalu telo prilagodi.

Razmislite, kaj je prehrana za stegna in zadnjico, da bi dobili najbolj hiter učinek.

Kaj v prehrani naj bi odgovorili z "ne", in kaj storiti, glavno jed?

Beseda "dieta" sam, ki nakazujejo, da se dnevno prehranjevanje, saj njen začetek ne le dramatično spremenilo, vendar je precej omejen. V tem primeru bo prepoved dovolj, vendar je treba spomniti, da je za vse to je to, in je takoj jasno, da je vredno. Reči "ne", je treba na prvem mestu je tako znana v našem času hitre hrane, itd - vse mlečne izdelke, katere koli rastlinsko olje, maslo, pecivo, vse vrste čokolade okoli prato, semena, oreški. Ta seznam je zelo dolg.

Preprosto reči, da je prehrana omogoča stegnih in zadnjici: riž, krompir, testenine v majhnih količinah, zelenjave, kruha, mesa izredno pusto, bele ribe samo z nizko vsebnostjo maščob sort. Kaj ni na tem seznamu, ni zaželeno uporabljati! Poleg tega kratek seznam, seznam še manjše izdelke, izjeme, ki uporabljajo, je še vedno mogoče v majhnih količinah - njihov učinek ne poslabša: kava, čaj, sadje, sadje, zelenjave in jagodičja sokovi, alkohol v minimalnih serijah, razen piva. Prav tako je priporočljivo piti na dan pet ali šest kozarcev čiste vode, ker bo samo pomagalo, da telo strupov, ki vplivajo na običajne snovi glasnosti.

Vse, kar je dovoljeno jesti od hrane, je v majhnih porcijah zaželeno pet do šest krat na dan, žvečenje hrane temeljito, ne sode v usta, ne preveč jesti, lahko jeste vsaj dve uri pred spanjem.

Video: Izgubiti težo brez škode za zdravje

"Mesec dni kasneje," ali "kaj je to - želeni učinek"

Kot rezultat, bo izguba teže teden bo okoli dva kilograma, celulit izgine, koža postane bolj rožnato in elastično, bo obraz dobil novo, svežo podobo, in se boste počutili enostavno in sproščeno. Dieta za boke po očitnega učinka bo nenehno vas spremljajo skozi življenje in pomoč v izrednih razmerah, tako da boste vedno videti super!

Fizično usposabljanje sliki

Upoštevajte, da bo samo v povezavi z vadbo dieti stegnih in zadnjici biti tako učinkovit, kot je opisano zgoraj. Če bi jih opravljajo vsak dan. Tukaj je majhen seznam najbolj učinkovitih vaj v našem primeru:

Video: Domov vadba za glutes in stegnih za ženske

- izmenično se kodranje noge in nazaj in vstran (vsaj 10-krat na vsaki pristop);

- leži na njeni strani dvignite naravnost nogo izmenično in skupaj (en noge vsaj 50-krat v enem zamahu, z obema nogama - 10-krat na vsaki strani);

- sedi: navadni (najmanj 50-krat) brez dvigovanje pete s tal (10-krat), na široko razmaknjenih nogah, nogi obrnjen proti (20-krat);

- Razredi obroč - vrtenje na problematičnih področij (10 minut za vsako obdelavo);

Video: TOP SECRET! Hujšajmo čez 1 dan

- zmanjšanje glutealni mišice (Lahko naredite to vajo kjer koli in v kateri koli količini).

Hitra prehrana za boke in njenih fizičnih dodatkov v kombinaciji lahko dela čudeže, in počitnice ali dopust, ali pa samo poletje boste preživeli nepozaben!