Morali jesti nizko kalorično? Cmoki s krompirjem - kaj potrebujemo

Video: solata "Olivier" (Delicious Domov Recept) Olivier solata Recept, angleški podnapisi

Krompir - eden od najbolj uporabnih zelenjave. To je bogata z vitamini, minerali. Poleg tega je ta krepko zelenjave. Ne za nič je vedno trdil, da je krompir - drugi kruh. Z njim lahko kuhamo karkoli vam je všeč: juhe, glavne jedi, pecivo, sladice. Še posebej okusna dobimo cmoki. recepti kuhanje zelo veliko. Ampak, če ste zainteresirani za nizkokalorične jedi, cmoki s krompirjem in čebulo ali gobe, kar je potrebno. Njihova kalorij - približno 180 kcal.

Cmoki s čebulo

Potrebujemo: funt krompirja, nekaj srednje velika čebula, pol skodelice mleka, sol in poper po okusu, nekaj žlic sončničnega olja. Gre za polnjenje. Testo izdelava par jajca, ščepec soli, pol kozarca mleka in nekaj skodelic moke. Če potrebujete brezmesne cmoki krompir, mleko je treba spremeniti vode.

kuhanje cmoki

Najprej pripravimo testo. V skledo premagal jajca, malo soli in premešamo temeljito zmešajte, nato pa postopoma nalijemo v mleko, ter vse pretepel znova. Če želite zmanjšati kalorij, cmoki s krompirjem, pripravljena iz testa, pripravljen z vodo. Nato dodamo dele moke. Premešamo in zgnetemo testo. Potem pa pokrijemo s plastično folijo in pustite, da se stroški, vendar je to čas, kar morate storiti, nadev.

Krompir temeljito operemo in čista. Postavite v ponev z vrelo vodo in sol. Za krompir so jasne in kuhamo hitreje, je potrebno dodati žlico koli rastlinsko olje. Medtem ko je bila kuhana, je treba oprati in čisto čebulo. Potem je bilo sesekljane in rahlo prepražimo na maslu.

Ko je krompir kuhan, voda odteče, zelenjava in raztezajo. Dodaj ogreto mleko in pretlačimo še enkrat, lahko uporabite mešalnik. Dodaj pire krompir pražena čebula in premešamo. Testo razvaljamo majhno okroglo velikost pelet. V centru dal pire in blizu v polkrožno obliko. Spustite cmoke v vrelo vodo in ohladimo kuhamo nekaj minut, dokler ne plavajo.

Če je potrebno zmanjšati kalorij vsebine, cmoki in krompir pred vstopom potrebno Rositi z oljčnim ali drugo rastlinsko olje. kalorična vrednost To bo približno 150 kcal. A zelo okusni cmoki so tako s kislo smetano ali maslom.

Cmoki z surovega krompirja

Ta jed se lahko spreminja. Pogosto, mnogi pripravljeni z gob cmoki z surovega krompirja. Kalorij, ki jih tudi ne bo visoka. Testo pripravimo po receptu opisan zgoraj. Polnilno je nekoliko drugačna.

Video: kruh brez kvasa: okusno, enostaven in dostopen vsem!

Krompir je treba oprati, očistiti. Potem lahko bodisi rešetka ali uporabite združiti in sesekljamo. Dodamo sol, premešamo in iztisnite sok. Lahko uporabite vse gobe: je lahko katero koli gozd ali gobe. Jih je treba drobno sesekljane in rahlo odpravlja sesekljano čebulo. Ponev dodamo rastlinsko olje, dal gobe in čebulo ter mešamo, kuhamo približno pet minut. Vmešajte krompir in cmoki, da držijo. Kuhamo v vreli vodi in služil bodisi s kislo smetano ali z maslom.

Cmoki s krompirjem in zeleno čebulo

Testo pripravimo enako kot v prvem receptu. Tudi med dieto želite privoščite nekaj okusno. Na tem nizkokalorične jedi. Cmoki s krompirjem in zeleno čebulo, so odlična izbira za tiste, ki opazujejo tešče.

Video: Kako narediti smetana # receptov SMARTKoK

Za nadev potrebujete: pol kilograma krompirja, povprečno kup zeleno čebulo. Pripravite pire krompir (prvi recept). Čebula zelene vrste, pranje in drobno sesekljamo. Nato rahlo dal ven ponev s katero koli rastlinsko olje. Malo sol in dal v skledo s pire krompirjem. Vse mix in lahko začnete modeliranje cmoke. Njihova oblika lahko različna. Za krompir je zelo primerna povprečno polkrožna. Pustimo vreti še kuhano in urediti na ploščah. Postrežemo s kislo smetano ali maslom.