Kdaj lahko športom po rojstvu in kako začeti

Zelo pogosto, nosečnice skrbelo vprašanje, kdaj je mogoče šport

Video: Izdaja 41. Težave v seksu po porodu. družinska psihologija

Zdaj, ko ima družina otroka, moja mama ni takoj razmišljati o problemu, ko lahko začnete s športom po porodu. Prvič, rad bi spal le osnovno. Toda kmalu se pojavijo in druge želje, in zdaj boste morali spremeniti svojo dnevno rutino. Ves čas se razdeli, kot to zahteva otroka, in mati je vse svoje osebne datoteke, vključno z usposabljanjem, upihivat v teh kratkih urah, ko otrok spi.

Video: Šport po porodu. © Natalia Shilov

Konvencionalni šport, v običajnem in rednem njihovega razumevanja, bo šlo. O telovadnici in tek lahko pozabili, seveda, če otrok ne izgleda varuška ali babica. Ampak ponavadi še vedno otroka v naročju matere, tako da bo zdaj aktiven življenjski slog in športne aktivnosti, da ga spremeni, da bi se mu ustreže. Lik ponavadi zahteva ukrepanje. Žal, narava sama ustvarila ženske, tako da je med nosečnostjo na bokih, ramenih shranjevanje maščob potrebno nahraniti otroka poporodnem obdobju. po Kot preneha mati dojiti, lahko znatno izgubijo težo. Vendar to ni vedno in ne z vsemi. Torej, kaj lekcije ne more storiti, ne da bi na kakršen koli način.

tako ko se lahko ukvarjam s športom po porodu? Ponavadi je to odvisno od stanja žensk in o tem, kako ti isti rojstvo šel. Če je vse v redu, da je enostaven za izvajanje, predvsem z dihanjem, ki jih lahko naredite na tretji dan po rojstvu, poslušanje, seveda, da se vaše telo in počutje. Ti se lahko postopoma navaditi na običajnih objektov, vendar je treba storiti postopoma, počasi in previdno. Aktivna vadba je precej dovoljeno začne tri mesece po porodu, če ni prepoved zdravnik. In ko se lahko ukvarjam s športom po porodu? V približno istem času. Seveda bo težko na prvi, ampak postopoma bo telo tako ubogljiv in močna.

Video: Seks po porodu

Če je bilo rojstvo zapletena, je najbolje, da se, preden se posvetujte s svojim ginekologom na lastno odgovornost, da odloči, kdaj gredo v športu po porodu. V nasprotnem primeru lahko pride do precej hude poškodbe. No, kako dolgo po carskim lahko športom? Šele mesec dni kasneje začeli delati dihalne vaje, svetlobo in brez nepotrebnega bremena: samo puffing in vleče želodec, enostavno raztezanje, spin stran od stene. Vse vaje se morajo usmeriti na sprostitve, miru in ravnovesja. Spet se obremenitev postopoma povečala, vendar pa je zelo smiselno in dozirana. Če zdravnik ne moti, potem pa v šestih mesecih lahko začnete aktivno usposabljanje.

Torej je vprašanje, če lahko s športom po porodu, je zelo preprost odgovor: Glede na vrsto dostave in da so matere (po možnosti po posvetovanju z zdravnikom), usposabljanje, lahko bodisi skoraj takoj ali šele po enem mesecu.