Kalorij žita

Video: Katera žita je okusna, ne samo, ampak bolezen zdravi? Pšeničnega zdroba, proso, grah in koruza

Ni znano, če si idejo, da žita - to je visoko kalorično hrano, vendar je zelo trdno nestled v glavah večine državljanov. Tako trdno, da ženske, ki želijo izgubiti težo, včasih pa jih popolnoma odpraviti iz vaše prehrane. In hkrati, da je zelo veliko napako.

Video: Dietni # NNN Easy pravilnega prehranjevanja

Kalorična vsebnost žit ni tako visoka, kot ljudje mislijo. Najverjetneje se pojavi ta napaka posledica dejstva, da ženske pogled na njihovo kalorično vsebnost v suhi obliki. V takem izvedbenem primeru je ta številka res impresiven približno 330 kcal na 100 g suhega produkta. Specifična količina je odvisna od posameznega žito. Ampak ne pozabite, da je kalorij žit suha in ready-made resno razlikuje. Konec koncev, dodamo vodo križa, ki občutno spremeni maso končnega proizvoda, kar po drugi strani vpliva na kalorično vsebnost.

Smiselno je, da bi poskušali izračunati število kalorij v nekaterih končnega kašo. Izračunali smo kalorij zdrob. Suhi zdrob 100 g vsebuje 326 kcal. Cheat bo kašo na vodi. Na kapljico zahteva 150 g zdrobom. Za izračun celotne kalorične vrednosti dokončanega izdelka, je potrebno 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Zdaj moramo vedeti končno maso žitno: 500 + 150 = 650 na koncu celotne kalorične vsebnosti deljena z maso: 489/650 = 0,75 kcal na 1 g žito. Zdaj pa pomnoži s 100 in dobil 75 kcal na 100 g pšeničnega zdroba. Z preprostim izračunom smo ugotovili, da so žita ne vsebuje veliko kalorij, kot je splošno prepričanje.

Video: kaša prehrana recept. Vnos kalorij.

Obstaja še en razlog, da se vključi žita v vaši prehrani. Dejstvo je, da so v svoji sestavi dve vrsti vlaknin: topne vlaknine, ki se imenuje tudi beta glukono, uspelo prodreti v krvnih žilah in osvoboditi telo odvečne holesterola, ki jih omogoča in priporočam, da v meniju tistih, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, vključujejo žilni sistem, netopna vlakna odstranjuje strupe iz telesa mehansko.

Razbliniti mit, da žit pitanje, je smiselno, da prinesejo približne kalorij žita.

Krupa / kalorij suho / kalorij v končni obliki

Ajda / 329 kcal / 150 kcal

Riž kaša / 330 kcal / 130 kcal

Ovsena kaša / 345 kcal / 160 kcal

Video: Ječmen kaša kalorij

Seveda, energijska vsebnost žit povečala, če jih kuhamo z mlekom, s sladkorjem, dodamo veliko količino olja. Kljub temu, da je nemogoče, da bi enako z oljem v nered, ker je ta maščoba prevaža v celicah telesa, vitaminov in mineralov.

A elementi v sledovih in vitamini so bogati v skoraj vseh vrst žit. Vse, kar se zahteva, da vsebuje velike količine vitaminov B, selena in cinka in vitamina E. Poleg tega vsako zrno ima zelo bogat nabor hranil. Ajda vsebuje velike količine železa in kalcija, ki obsega prebavljivih proteinov. Skozi se priporoča ta ajda uporabiti za krepitev srčno-žilni sistem, kot je preprečevanje bolezni jeter, se normalizira črevesje.

Zdrob in ovsena kaša ter pomoč pri boleznih želodca, pa zdrob lahko povzročajo alergije, tako da ni priporočljivo za majhne otroke. riž, kaša Vsebuje rastlinske beljakovine, ki so povsem izenačimo. To je razlog, zakaj ta nizkokalorična žit je pogosto osnova za različne diete.

Ne moreš pozabiti na še eno okoliščino, ki pa tudi nizkokalorične žitaric, kaša zaradi česar je idealen izdelek za tiste, ki želijo izgubiti težo. Dejstvo, da so žita počasnih ogljikovih hidratov, in če jeste skledo žgancev zjutraj, ne bo lakote muka za človeško večerjo. To zmanjša količino hrane jedel, in s tem izgubijo težo na žitih, je veliko lažje, kot brez njih. Torej, to je odličen izgovor opustiti stereotipe in v vaši prehrani koristne kašo vključujejo.