Preponsko dihanje - rešitev? lahko

Video: Govor tehnika in pravilno dihanje. govor / VideoForMe art - video vaje

Večina nas je kronično izgubi kisik. Oba objektivni in subjektivni razlogi. Vsako leto se vsebnost kisika v zraku, ki ga dihamo zmanjša za 0,002% zaradi industrijskih izpustov in globalnega segrevanja. Na sliki se zdi majhna, a sčasoma povečuje, in kisik postane manj in manj.

Subjektivni razlogi, smo se stresa, količino njim v sodobno Ritem življenja To se vsako leto povečuje. Zaradi stresa zmanjša amplitudo naše dihanje. Študije so pokazale, da skoraj 90% prebivalstva v civiliziranih državah diha površno, namesto s polno kapaciteto pljuč.

Zakaj moram diafragmatične dihanje

Plitvo dihanje ne daje količino kisika, ki je potrebna za normalno delovanje našega biološkega sistema. Torej, to nima dovolj kisika, naše telo ustavi pri 100%, ki jih potrebuje, da absorbira snovi in ​​toksini kopičijo udobno nahaja v maščobi, ker je vaš metabolizem upočasni dramatično.

Seveda, za dobro delo črevesja je potrebno ne le kisika, ki zgori toksine in škodljive snovi, je treba vlakna pomagati osvoboditi črevesnih resic iz vse odpadke. Ampak to je ločeno vprašanje.

Kaj storiti? Povečajte količino kisika v atmosferi, ne moremo, vendar pa se lahko naučimo, kako pravilno dihati, tako da je telo prejelo zadostno količino. Če želite to narediti, in tam preponsko dihanje. Če ob istem času, jemo desno in poskrbel za črevesja čistoče (jeste dovolj vlaknin), se telo začne delati kot po maslu.

Amazing izsledki raziskave znanstvenikov iz univerze v Los Angelesu. Primerjali razrede glede na sobno kolo z dihalne vaje. In izkazalo se je, da 20 minut vadbe oseba, ki uporablja diafragmatične dihanje, ki je izgubila 40% več kalorij kot tisti, ki je zaposlen na sobno kolo. In možnosti v zvezi s tem imamo še vedno veliko. Konec koncev, večina ljudi uporablja le 25% pljuča. Preostali del prostem teku.

Samo z uporabo pravilne diafragmatične dihanje, lahko izgubijo težo, čistijo telo in postati bolj zdravo. Ker je kisik, ki prihajajo v večjem številu zdaj kuri maščobe in strupe, olajša delo nadledvične in ščitnici. Tako hormonsko ravnovesje naravnamo, preneha kopičijo maščobe, se toksini hitro odstrani skozi pljuča (obstajajo dokazi, da pljuča privede do 60% toksinov), je mogoče izboljšati.

dihanje

Seveda, da je težko neizkušen oseba diha ves čas. Ampak to ni potrebno. Poraba nekaj kratkih sej na dan, lahko dosežemo zelo dobre rezultate. Kratkoročni trening bo vodil k temu, da bo amplituda dihanja, tudi izven sej izrazito povečala. vnos kisika se bo povečala večkrat. Dovolj na dan, da bi porabili tri ali štiri sej pet minut. Čeprav je na začetku in pet minut ne zdi veliko. To lahko svojo glavo spin, ampak se bodo stvari bolje s časom. Je treba presoditi o zdravstvenem stanju, s trajanjem seje za začetek.

vrste dihanja

Video: Super-vaja za zmanjšanje anksioznosti

Jih je tako veliko. V sebi, lahko preponsko dihanje je treba sprejeti kot podlago za zdravljenje organa. Imajo pomirjujoč (tudi izrazito pritisk navzdol) dihanje, imajo stimulativno, čiščenje grlo in nos (približno vneto grlo in izcedek iz nosu bo pozabljen za vedno).

To je vse vrste, morate najprej naučiti osnove. To je preprosta.

1. Globok vdih. Štrli želodec.
2. Želodec in ostanki. Globoko dihati.
3. Na polno sapo črpamo v želodcu (celoten zraka v notranjosti).
4. Počasi izdihom. Belly navija.
5. Pri polni izdihu, da vprašanje v želodcu.

Vse. Ciklus je bil končan. Postopoma se začne, da bi dobili gladko in ne bo imel take jasno opredeljene meje. Glede na to, na kateri stopnji (korak), imamo dih in kolikor kako inhalirati in izdihom, je odvisno od zelo veliko. V skladu s tem načelom, in za razlikovanje med vrstami dihanja. Vaja je najbolje narediti na prostem in, seveda, ne s polnim želodcem.