Kaj pa, če sem maščobe?

Problem debelosti je danes zelo velika. In natančneje, na vprašanje "Kaj pa, če sem maščobe?" Valovi skoraj polovica človeštva. Mnogi ljudje poskušajo uporabiti to ali ono prehrane. Drugi nositi sami ven z neskončnimi vadbo. Ampak včasih se zgodi, da vsa prizadevanja niso prinesla nobenih rezultatov. Poskusimo razumeti problem in najti najboljšo rešitev za mnoge.

Najprej morate določiti vzrok telesne mase. Kot pravilo, da je tako običajna, da je večina tega ne pripisujejo nobenega pomena. Zapomni si, prosim, kako pogosto pravite, da ljudje, ki jedo zelo malo, in teža razloga raste in raste. Tudi verjetno sprašujete, to dejstvo! Dejstvo je, da lahko glede na vaše meritve skromno obrokov. In v resnici, vse izgleda drugače.

Če bi pozorno na prehrana, znesek obrokov in, seveda, zelo hrane, ki vam je ljubše. In vse bo takoj jasno. Kot pravilo, želimo, da bi jedli okusnejša in več: Pečen krompir s kotlet in celo njene ure reklam ob devetih - deset uri. Mnogi so ogorčeni in zdaj, ko tudi večerjo, če prideš domov iz službe zelo pozno? S tem se lahko strinjamo. Ampak poskusite spremeniti svojo prehrano. Zakaj preobremenite svoje telo pred spanjem? Lahko samo dobil kozarec kefirja, morda prvič, čeprav z majhno figo, ali krožnik kašo. Verjemi mi, da je veliko bolj uporaben in okus teh jedi tudi precej dobra.

Video: Kaj storiti, če FAT ??? # 2

Ne poskušajte iskati odgovore na vprašanje "kaj če sem maščobe?". Ukrepajte danes in začeti malce spremeniti svoje navade. Ja, da ne bo enostavno. Prva stvar je, da prenehati jesti po devetih. Sčasoma naj bi bar znižati na osem ur, in tako naprej. In tudi po tem koraku, vam ne bo treba pritoževati, "Ne morem shujšati, kaj naj naredim?". Boste zelo hitro občutili mesto v vaših telesnih sprememb.

Naslednji korak - nakup lestvico za izdelke. Lahko se vprašamo - zakaj? Ko pride običajno za del hrane, ga stehtamo. Vaš presenečenje ne bi bilo omejitev. Tukaj takoj postane jasno, da jeste veliko, in celo zelo veliko. Z vsakim dnem s pomočjo uteži zmanjša vnos hrane. Želodec hkrati pa se bo zmanjšala in se bo postopoma normalizira. V bližnji prihodnosti boste spoznali, da so postali nasičena z veliko manj izdelkov.

Video: Kaj storiti, če ste maščobe? Prehrana Zdrav življenjski slog

In končno, še ena mala skrivnost - zamenjajte ocvrte hrane za pare, pustijo mastne hrane, zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov. In kar je najpomembnejše - stop sol moje hrane! Sol je grozno stvar, ki je v naše telo ohranja maščobe. To je, ko na vprašanje "Kaj naj storim, če sem maščobe?" Popolnoma preneha motim.

Sedaj lahko vprašam, ampak za kako dolgo lahko izgubijo težo? Natančni datumi niso tam. Veliko je odvisno od klicanih kilogram in kako hitro lahko spremenite svoje navade. Dodaj v zgoraj mora biti le ena stvar: normalno telo je možnost, da se znebite štirih kilogramov na mesec. Karkoli več od tega zneska, je izguba vode, zato ne poskušajo pospešiti proces hujšanje. Za nič dobrega ne bo! Sicer kilogramov vrnil in upam, da se stopi.

Video: sem FAT! // sem maščobe! // Kako izgubiti težo?!

Kot lahko vidite, je vse enostavno. Seveda bo nekaj časa se porabi za boj s samim seboj in s tistimi okoli vas skušnjavah, vendar obupal ni potrebno. Vi sami nimate časa, da bi opazili, koliko se je spremenilo v vašem življenju, bo lažje dihati, se vrnite bolečine in pritrdite na čevlje, sprašuje nihče ni potrebno. In končno, bo vprašanje "Kaj naj storim, če sem maščobe?" Ostati nekje v preteklosti.