Kako piti vodo ves dan, da izgubijo težo?

Vsak študent ve, da je človeško telo 70% vode. Ko telo izgubi 11% vode, da ne more storiti brez strokovne medicinske pomoči, in če je ta številka doseže 20%, smrt je neizogibna. Vendar zelo malo ljudi ve, kaj je nevarno latentna kronično pomanjkanje vode. Po mnenju mnogih zdravnikov, telo sodobnega človeka močno dehidrirani. Zdravi instinkti so prezrti, pozabil, kako prepoznati telesne lakote. Bili smo naučeni, da pijejo čaj, sok, soda, so juhe in drugih tekočih izdelkov. Medtem, le čista voda v potrebe telesa za vlago. Da bi razumeli, kako pravilno piti vodo ves dan, da vidimo, zakaj je to potrebno.

Zakaj je pomembno, da pijete vodo

Voda - univerzalno topilo in osnovno notranje okolje v telesu. Tu so njegove najpomembnejše funkcije.

• To je vključeno v vseh tekočin (kri, limfo, prebavni sokovi, znotrajceličnih in medcelične snovi).
• Potrebščine hranila tkiv in organov.
• To raztopi izdelke, ki jih želite umakniti iz telesa skozi ledvice, koža, pljuča.

Fiziologi pravijo, da en dan telo izgubi le liter tekočine skozi pljuča z izdihanem zraku, še od dva do tri litre listov z znojem in drugimi naravnimi izločki. Brez vode, ljudje ne morejo preživeti več kot 3-4 dni. Vsak prehrana in celo strogo hitro zagotoviti porabo vode, tako da vse, ki želijo izgubiti težo, je pomembno vedeti, kako piti vodo ves dan, da izgubijo težo.

Kakšno vodo za pitje?

Takoj navesti: vsak dodatek k vodi prodira vodo v pijačo. Tudi preprosta limoninega soka. Obstajajo pijače, ki povečujejo dehidracija: čaj, kava, pivo. Vsi imajo diuretik učinek, zato je nemogoče pogasiti žejo. Sokovi vsebujejo hranilne snovi, ki zahtevajo obdelavo in izločanje metabolnih produktov - se ta voda porabi. Enako je mogoče reči o juhe in drugo tekočo hrano. Sladko peneče vode - to je na splošno zločin proti telesu! Torej, kako piti vodo podnevi in ​​kaj bi moralo biti? Tukaj mnenja razlikujejo.

• Supernatant vodo iz pipe Primeren je za uporabo le, če je bila prvotno dobre kakovosti: nizko železo, kalcijeve soli, drugi kontaminanti. Na stati nekaj ur voda zapusti klora in amoniaka.

• Vrele vode. Ko se vrenje deponirane veliko neželenega mineralne soli odstranimo kloro. Nekateri trdijo, da ustekleničeno vodo - "mrtev"Torej ne priporočamo, da pitje.
• filtriranje. Dober način za tiste, ki težko dobiti čisto vodo. To je le treba imeti v mislih, da je za različne kemične onesnaževalce različne adsorbenti, ki se uporablja.
• Strukturirana voda - stopljeno. To se imenuje "živahno" voda. Znanstveniki so dokazali, da ima posebno strukturo, koristne za naše telo. Najčistejša voda - tista, ki zamrzne na prvem mestu. Stoletnikov gore dolgujem svoje zdravje, vključno s strukturirano vodo iz ledenikov.
• mineralna. To ni priporočljivo, da jo uporabljajo potešili žejo. Takšna voda vsebuje veliko soli in dodeljen zdravnika za zdravljenje nekaterih bolezni.
• Dobra pitna voda iz naravnega vira (pomlad, dobro). Ta voda je brez nečistoč iz železa in ima pozitiven energetski potencial. Seveda mora biti vir preveriti in kakovosti.
• destilirana voda To ni primerna za pitje, za dolgo časa - to pH okoli 6, medtem ko je v telesu, to je okoli 7,2.
• ustekleničene vode - najboljša možnost za prebivalce metropole, ki so preveč leni, da ukvarjati z zamrznitvijo ali filtracijo.

Vsi nasprotne poglede v enem - voda mora biti čista, nizka vsebnost alkalnih in druge nečistoče, pH - v bližini nevtralne.

Vroče ali hladno?

Kako piti vodo ves dan, glede na njeno temperaturo? Uporabite jo lahko na kateri koli temperaturi, vendar morate vedeti, da bo topla voda hitro se vpije, vroče - spodbuditi izločanje želodčnih in črevesnih sokov in vleče toksine.

Koliko vode je potrebno za telo?

Povprečna stopnja za odrasle je 2 litra na dan. Izračuna se lahko tudi od telesne teže: 30 ml na kilogram. Povpraševanje za vodo, bo med vadbo, podhranjenosti, zastrupitve, povišana telesna temperatura, povečanje temperature zraka poveča. V vroče telo potroši veliko vode, da se ohladi kožo - močno oseba potenje. Zato je stopnja rasti v poletnem do 3 litre.

Kako ugotoviti, ali je telo dehidrirano? Odlična svetloba - obarvan urin. Običajno je skoraj brezbarvna ali rahlo rumeno. S povprečno stopnjo dehidracije - rumena, ampak če je težka - oranžna. Stalna spremljevalka dehidracije so kronično zaprtje.

Steklo ali več?

Kako piti vodo ves dan - ali lastovke v enem požirku? Vodeni s prostornino želodca. Nutricionisti priporočajo, da ne piti ali jesti naenkrat več kot 350 ml kot celote. Naenkrat morate piti kozarec vode, to počasi, v majhnih požirkih. V debelost, depresija, je priporočljivo, rak povečati en odmerek na 2 skodelici. Pijte počasi, nekaj vode v tem času poteka v črevesju.

Video: Kako piti vodo, da izgubijo težo? Piti 2 litra vode na dan - to je resnično! Pitna voda in izgubijo težo

Kdaj in kako pogosto

Torej, moramo piti 8-12 kozarcev na dan. Prvi sprejem nujno zjutraj po prebujanju, vsaj pol ure pred obrokom. Ker med spanjem se telo dehidrirani, morate dopolnitev tekočine. Splošno soglasje o tem, kako piti vodo ves dan: pred obroki za 30 minut po zaužitju 2 - 2,5 ure - je to potrebno. To bo pomagalo začeti in dokončati proces prebave in odpravo lažen občutek lakote. Če jeste meso, morate piti kozarec vode po 3,5 - 4 ure. Kako piti med obroki: voditi občutek žeje. To je lahko v roku ene ure po obroku pred vadbo (ustvariti zalogo vode v telesu), eno uro pred spanjem. Če ne teče ponoči na stranišče, piti zadnji skodelico lahko ponoči.

Ne moreš piti vodo med obroki in takoj po njej. Tako da motijo ​​prebavo, razredčena želodčni sok in povečati količino vsebine v želodcu. To je škodljivo za zdravje, kot je potrebno za pravilno delovanje želodca polnjenje do 2/3 volumna.

Zakaj je priporočljivo piti vodo na prazen želodec? V tem primeru se voda hitro prehaja v črevesju in absorbira. Do takrat, ko je začel svoj obrok, je že bila dodeljena kot del prebavnih sokov.

Video: Kako piti vodo, da izgubijo težo

Voda in hujšanje

Mnoge diete vsebujejo priporočila o tem, kako piti vodo ves dan. Malyshev priporoča naslednje sheme:

Video: Kako piti vodo, da izgubijo težo?

• Med 15 minut pred obrokom pred vsako obrok hladno čisto vodo - 1 skodelico.
• Pet obrokov - 5 skodelic.
• Bodite prepričani, da piti zjutraj na tešče.
• Skupaj za dan morate piti 2 litra.

Elena Malysheva razvil svojo prehrano, na podlagi lastnih izkušenj. Ona je shujšal za 23 kg in je meni: pomembneje je, kaj in koliko pijete, kot tisto, kar jeste.

Kako piti vodo ves dan na Malysheva, smo izvedeli. Zakaj potrebujemo vodo za hujšanje?

• Lažna občutek lakote. Izkazalo se je, da se ljudje pogosto zamenjujejo žejo in lakoto. Dovolj, da piti kozarec vode, da bi jo razumeli.
• Voda je bistvenega pomena za telo razgraditi maščobe.

Voda in bolezni: pravijo zdravniki

Gastroenerologi pravijo, da je vnos vode pol ure pred obroki omogoča telesu, da absorbira vodo in ga dodeliti do prebavnih sokov. Tisti, ki držijo to preprosto pravilo, da je enostavno, da se prepreči zgago, napenjanje, gastritis, razjede, hiatalna hernija, prepone, raka debelega črevesa in debelosti.

Študije so pokazale, da imajo takšni ljudje tveganje za raka na prebavilih se zmanjša za 45%. Manj verjetnost za razvoj cistitisa, rak mehurja (tisti, ki redno piti vode, manj koncentrirana urina), raka na dojki. Z je pomanjkanje vode v tekočini razdeli zgoraj vseh vitalnih organov in mišic in sklepov, da prikrajšajo - torej za težave z mišično-skeletnega sistema.

Hipertenzivnih bolnikov, astmatikov, ljudi, ki trpijo zaradi ishemične bolezni srca, zdravniki kategorično prepovedano piti vodo takoj po obroku.

Zdaj veš, kako je pomembno, da potešili žejo in kako piti vodo ves dan. Zdravnik pravi, MD Fireydona Batmanghelidj samo potrjuje vse zgoraj: "Voda - je najcenejši zdravilo za dehidriran telo je". Iranski zdravnik, dr F. Batmanghelidj preživel več let v zaporu. Tam je zdravil zaporniki tudi zdravila skoraj ni bilo, po naključju odkril zdravilne lastnosti vode. Leta 1982 je bil njegov članek objavljen v iranskem Journal of Medicine, in leta 1983 - v znanstvenem oddelku "New York Times". Odkar je napisal veliko znanstvenih člankov, več kot ducat odkritij in vzpostavila celo inštitut, katerega naloga je, da poglobljene študije o tej temi. Od zgodnjih 1990-ih, dr Batmanghelidj začel široko akcijo za javno izobraževanje na področju kronične dehidracije. To pomeni, da po zdravnika, je vzrok dispepsije, revmatoidnega artritisa in glavoboli, stresa in depresije, hipertenzija, visok holesterol v krvi, prekomerne teže, astme in alergij. Morda dehidracija mehanizem podlaga razvoj odvisnega diabetesa mellitus. V svojih knjigah, zdravnik svetuje tudi o tem, kako piti vodo ves dan, da izgubijo težo.

Poleg odžejanje, dr Batmanghelidj priporoča, da se ohrani ravnovesje elektrolitov, po porabe soli in kalija. Na 10 kozarcev vode mora porabi pol soli žlice na dan (3 g). Če zvečer otekle noge - zmanjšati količino soli in vode - povečati. Prav tako je pomembno, da imajo popolno vitaminov in mineralov prehrane. Ledvice s tem bremenom, mora biti zdrava.

Video: Kako piti vodo, da izgubijo težo

Ko ne more piti vodo?

Pravočasno izpolnjuje žeja s poslušanjem svojega telesa, da ne more storiti veliko škode za zdravje uporabe vode. Varnostni ukrepi morajo povečati pil litrov nosečnosti, otekanje in težave z ledvicami.

Tisti, ki želijo vedeti, kako piti vodo ves dan za izgubo telesne teže, je treba tudi upoštevati, da je večina edema - od dehidracije. Pogosto so lahko posledica dejstva, da telo zadržuje vodo, da razredči sol. V vseh primerih je problem predvsem omejiti porabo natrijeve soli in kalijeve uravnavajo porabo medtem ko še piti vode. Prav tako se zavedamo, da je voda - to je najbolj učinkovit in naraven diuretik.

Nekateri ljudje težko navaditi na redno uživanje vode. To storite tako, ves čas pri sebi steklenico vode, vedno odločiti v korist vode med čaja ali soka, vlak sami piti po obisku stranišča. Naučite se poslušati svoje žeje, takoj zadovoljiti te potrebe - in boste znebili številnih zdravstvenih težav in debelosti.