V kateri izdelki več kalcija? Odpremo oči za resnico!

Video: Katera hrana vsebuje kalcij

To se zgodi, da po prejemu zdravniku gremo v trgovino in se vprašamo: "Kaj proizvodi več kalcija" kot izkušen zdravnik priporočil, da je ta element uporabiti za zdravje telesa. In tako se bomo sprehodili med policami in mučili. Kaj so ta živila z visoko vsebnostjo kalcija!? Kako izgledajo? Vse je zelo preprosto. Konvencionalni izdelki, ki jih uporabljamo skoraj vsak dan, da je njihova sestava kupiti celo brez razmišljanja, pogosto vsebujejo veliko kalcija.
Eden od glavnih pogojev pristojnega vnosa živil, ki vsebujejo element podatkov, je treba uporabiti, da se s hrano, ki prispeva k njeni temeljito asimilacije v telesu.
Tako, kalcij, kakšna je njegova vloga v našem življenju? Bil je eden izmed najpomembnejših elementov za človeško telo, saj je temelj za zob, kosti, in ker je bistvenega pomena za proizvodnjo hormonov, normalno strjevanje krvi, krčenje mišic. Ni dovolj, da število kemijskega elementa pogosto vodi do resnih težav, kot so zastoj pri otrocih, zasegi in osteoporoze pri odraslih.
dnevna potreba kemijski element kalcij je precej visoka, vendar pa je najbolj pomembna stvar - da se uporabljajo vse izdelke z najvišjo vsebnostjo kalcija je s hrano, ki jo je naučil. V nasprotnem primeru bodo vsa prizadevanja zaman osnovno.
Na primer, lahko fižol in oreški odgovor na vprašanje "Kateri izdelki več kalcija", brez kakršnih koli težav. Ponosno napihnjen iz prsi in točko zase. Torej, v fižol ima približno 200 mg kalcija na 100 gramov izdelka, in mandlji - 250. Seveda, da je težko izpolniti dnevni tečaj zdravega odraslega (1000 mg kalcija), da uporablja le eno od mandljev, tako da je lahko odličen dodatek k prehrani moč. Peščica matice dan ne bo samo vam del dnevne norme kalcija v telesu, ampak tudi zagotoviti večjo težo hranila.
Kot odgovor na vprašanje, v kakšni izdelki več kalcija, ne odvzame pozornost šipka in mlade koprive. Seveda, ta živila jemo niso tako pogosto, vendar juhe boki in sveža zelišča bo zagotovo postala izjemno dragocen dodatek k prehrani v zimskem in spomladanskem času, ko je telo doživlja stres in odvzeta okusnih poletnih vitaminov. Zelišča in šipkov v položaju, ne le za dopolnitev kalcija, ampak tudi prispeva k normalni absorpciji drugih proizvodov, ki vsebujejo kalcij.
Seveda, govorimo o kalcija, je nemogoče spregledati mlečni izdelki in mleko, saj so glavni vir kalcija v telesu. Na žalost, je vsebnost kalcija mleku ni top izdelkov seznama kaltsesoderzhaschih, vendar pa se lahko uporablja v skoraj neomejenih količinah, če ni kontraindikacij.
Pomembno je pojasniti, v kakšnem izdelki več kalcija - sir in sir ali mleko? Vse dejstvo, da velika masa kalcija iz mleka sirotko zlasti zato v skuto, ki jo pripravimo iz mleka je precej manj kalcija kot začetnega produkta - okoli 80 mg na 100 gramov. Ni skrivnost, da je meso in ribe vsebujejo kalcij, vendar ne toliko, kot je splošno prepričanje. Vsaj, da je gotovo Kot je za mesne izdelke - so precej slaba kalcija, saj je velik delež elementa v telesu ptic in živali v krvni plazmi, ne pa znotraj celice. V povprečju mesa in rib vsebuje približno 50 mg kalcija na 100 gramov, in izbere samo enega izmed ribe - sardele (približno 310 mg na 100 gramov).

Video: Top 25 ne mlečni izdelki vsebujejo kalcij. Posvet pri zdravniku dietetika v Dnepropetrovsk

Danes si lahko privoščimo, da kupujejo različnih živil, ki vsebujejo kalcij - tako pomemben gradbeni element v našem telesu. Imejmo okusno in zdravo!