Kateri izdelki vsebujejo cink, in zakaj je to potrebno?

Video: Kalcij in vitamin D Kako jemati?

Cink - eden od najbolj pomembnih kemijskih elementov za naše telo. To opravlja različne funkcije (na primer, krepi naš imunski sistem), zato je potrebno za dopolnitev zalog, vključno s hrano. Kateri izdelki vsebujejo cink in kakšno vlogo ima v našem vsakdanjem življenju?

Video: pomanjkanje Cink. Pomanjkanje bakra. Nekritično A.

Kje najti in koliko cinka je potrebno?

Začnimo s proizvodi, v katere moramo iskati pomemben element. Mesni živila, bogata s cinkom - te vrste mesa, kot so govedina, svinjina, puran. Mnogi cink iz govedine in goveje jetra, kot tudi Pijani govedina. Ne manj kot njeni v rastlinskih živilih. Na primer, na primer očistili riž, pšenični otrobi, rdeča pesa, zelena, beluši, paradižnik, redkev, krompir, kruh. Cink viri so zeleni čaj, fižol in morski sadeži. V preteklosti je vsebovala najbolj - zlasti ostrige. Toda za nas niso vedno na voljo, toliko več cinka rezerve, da z uporabo živil na rastlinski osnovi.

Koliko cink potrebujemo za normalno življenje? Znanstveniki ocenjujejo, da organizem potrebuje tega kemijskega elementa je izražena v teh številkah. Odrasli moški dovolj 15 mg cinka na dan. Enak znesek potrebe in nosečnice. Doječe matere potrebujejo nekoliko višjo cink - potrebujejo 16 do 19 mg na dan.

Zakaj je to pomembno za nas?

Video: mikrohranilo cinka, ki

Zdaj se bomo razumeli, zakaj je potrebno vedeti, kateri izdelki so cink? Če bi šlo le za krepitev našega imunskega sistema, bi bilo mogoče upravljati in drugih kemičnih elementov. Toda cinka v mnogih primerih nenadomestljiv. Pomanjkljivost tega kemijskega elementa takoj naredi sam čutil - človek izgubi apetit, so razdeljeni presnovne procese telesa, slabo celjenje ran (za zdravilne lastnosti cinka vedel, stari Egipčani, in je bila uporabljena celjenje ran mazila temelji na njej). Če telo nima cink za dolgo časa, so začeli trpijo jetra in srčno-žilni sistem, kot tudi razvoj začne ateroskleroza. Za moške, lahko pomanjkanje cinka povzroči bolezni prostate. Kot je za otrokovo telo, pomanjkanje cinka pri otrocih povzroča zastoj v rasti, razvojnega zaostanka (zlasti določa postopek pubertete). Starejši ljudje so pomanjkanje tega elementa v organizmu povečuje težave s spominom. To je razlog, zakaj smo, ne glede na starost in spol, je treba vedeti, kateri izdelki vsebujejo cink.

Koristne od cinka, poleg ohranjanja funkcij zgoraj? On aktivno sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva - brez njega, kot brez drugih elementov (kalcij, fosfor, magnezij, itd), kosti postanejo porozni. Cink krepi tudi lase in kožo. Torej, tisti, ki imajo težave z lasmi in kožo, pogosto priporočajo medicinske prehrane hrane, bogate s cinkom. Druga pomembna funkcija cinka - to je ureditev ravni sladkorja v krvi. Ta element je sestavni insulina - hormon, ki izvaja ta proces. Končno, okoli 200 encimov, ki uravnavajo različne procese v telesu vsebujejo cink.

Vendar pa je presežek cinka v telesu, bo preveč uporaba prinesla. Ko je njegova pretirana vsebnost upočasni rast kostnega tkiva, je slabitev v kit refleksov. Možna videz vlaknenih subjektov v trebušni slinavki. Prav tako je presežek cink spremljajo bolečine v mišicah in pogoste glavobole, suha usta, slabost in včasih tudi bruhanje. Zato, vedoč, kaj izdelki vsebujejo cink, glavna stvar - ne pretiravajte, da jih uporabljajo za hrano. Tudi v domu je treba omejiti uporabo cinkovih pripomočki.

Kot smo lahko videli, da vedo, kaj živila vsebujejo cink, in to je pomembno in koristno. To nam lahko pomaga okrepiti svoje telo in se zaščitite pred številnimi boleznimi.