Dobri razlogi, da se sladkor, ki ni povezana z izgubo telesne teže

Video: Kako hitro shujšati in trajno postane tanek - 3 je edini način, da izgubijo težo

Včasih naše izdelke skriva nepričakovane komponent. Žita za zajtrk s prelivom in solato s ketchup ima sestavine, ki jih sploh ne sum. Že vrsto let, smo vsi sovražili holesterol in maščobe, v zadnjih letih pa je postal glavni sovražnik sladkorja. Poslušanje nasvet zdravnikov, da porabijo manj maščob, smo začeli z nakupom "zdravo" hrano z nizko v svoji vsebini, ki je dejansko izkazalo, da je preobremenjena s sladkorjem.

V svojem naravnem stanju, sladkor neškodljive in celo uporabne ogljikovih hidratov, ki pomaga naše telo delovalo. Treba je najti v sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov kot spojina znana kot fruktoza in laktoze, oz. Problem nastane, ko so sladkorji dodajo živilom v predelavo, da ga dodatno okus, teksturo ali barvo. In ti sploh ne potrebujete, da se v oddelku slaščic, da bi našli izdelke, ki imajo sladkor.

Te prazne kalorije zagotavljajo veliko zdravstvenih posledic in najbolj očitna - je povečati težo. Dodan sladkor dvigne raven inzulina in upočasni metabolizem in povzroči nastanek trebuh maščobe. Čeprav je izguba odvečne teže, je vedno dobro, je le eden od številnih razlogov za zmanjšanje vaš vnos sladkorja.

Video: Odgovore na voprosy№1: planota na kurjenje maščob, ogljikovih hidratov nakladanje, jajčni rumenjak, želim sladko, voda

Kako videti mlajša: najboljše pričeska za tiste, ki so več kot ...

Kako se izračuna čas smrti?

Padec krvnega tlaka

Debelost - ena od glavnih posledic prekomernega uživanja sladkorja. To je eden od glavnih dejavnikov tveganja za nastanek visokega krvnega tlaka. Nova študija je pokazala, da je dodan sladkor v hrani, ne glede na svojo težo lahko tudi poveča krvni tlak. In to ni majhna stvar. Visok krvni tlak povečuje obremenitev na srce in žile in lahko povzroči poškodbe na celotno obtočil. Sčasoma, lahko to privede do bolezni srca, epileptični napadi, kap, poškodbe ledvic, arterij in drugih resnih posledic.

Takšni posamezniki lahko Užasnuti vsakogar

Zakaj se te stvari ni mogoče storiti v tuš?

Poleg tega so ljudje v prehrani s 25% kalorij prihaja iz sladkorja, imajo dvakrat večjo možnost, da umrejo zaradi bolezni srca in ožilja, kot tistih, ki v prehrani sladkorja, kar je le 10%.

Zmanjšanje slabega holesterola

Ljudje, ki uživajo veliko dodanega sladkorja, imajo nižjo raven HDL ali dober holesterol in višje ravni LDL - svojo škodljivo analogni, kot tudi višjo raven trigliceridov, ali maščob v krvi. Slab holesterol in maščobe zamašijo arterije in majhne krvne žile, ki vodi do bolezni srca.

Videoposnetki: pravila hujšanje. Zakaj ne more jesti ogljikove hidrate ponoči

Zmanjša tveganje za srčni napad

Ljudje, katerih prehrana je napolnjena z dodanim sladkorjem, so bolj nagnjeni k srčni infarkt, po nedavni raziskavi. Za zmanjšanje tega tveganja, lahko uporabite preprost zamenjavo gazirane pijače navadno vodo. Neka študija je pokazala, da so sladkane pijače povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Z vsako steklenico brezalkoholnih pijač, ki ga porabijo, tveganje poveča bolezni srca za 25%.

Izboljšanje duševnega vida

Morda veste, da lahko sladkarije slabi zobno sklenino, vendar pa, še slabše, enako kot to počnejo in možgane. Raziskave kažejo, da lahko jedo preveč sladkorja povzroči kognitivne motnje in zmanjšati raven proteinov, ki so bistvenega pomena za naš spomin. V eni študiji, podgane krmijo s sladkorjem postal počasen in pokazala nižjo sinaptične aktivnost možganov kot pri kontrolni skupini. vnos visoko sladkor je povezano tudi z metabolnim sindromom, in morda tudi s strukturo sprememb možganov.

Kot datum rojstva določa celotno prihodnje življenje

Kaj se zgodi, če vam "letev" vsak dan?

Zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo boleznijo in demenco

Dieta z visoko vsebnostjo sladkorja dodali zmanjšuje proizvodnjo kemičnih snovi, znanih kot možganskega nevrotrofičnega faktorja. Pomaga oblikovati nove spomine in ne pozabite na preteklost. Njegove vrednosti so predvsem nizka pri ljudeh z motnjami presnove glukoze (sladkorna bolezen in preddiabetiki). Vendar pa je njegova nizka stopnja povezana tudi z demenco in Alzheimerjevo boleznijo.

Zmanjša tveganje za depresijo

Po eni od študij, starejši ljudje, ki so pili več kot štiri obrokov sladkih pijač na dan, so imeli 30% bolj verjetno, da bi dobili depresije od tistih, ki so jedli nesladkanega vodo, kavo ali čaj.

Da bi naši možgani za pravilno delovanje potrebuje stalno oskrbo kemikalij, kot glukoze in inzulina. Ko je glukoza zaužitju, inzulin pomaga, da prodre v celice. Toda, ko je veliko sladkorja, insulin postane manj občutljiv na njenih učinkov, in so zato manj učinkoviti. To pripelje do depresije in anksioznosti.

Se znebite vaših želja za bonbone

Študije kažejo, da so živali, ki so imeli neomejen dostop do sladkorja, nato pokazali znaki fizične odvisnosti od nje. Kako se je to zgodilo? Dopamin - hormon, ki je odgovoren za dobro razpoloženje - se sprosti v procesu absorpcije sladkorja. Problem je, da je veliko število prekine njegovo zdravo dopamin signalizacijo, kar pomeni, da vsakič, ko potrebujete več sladkorja, da bi dobili užitek. V eni od študij, vrsta mlečne napitke stopil iste nevrološke centre v možganih, ki kokain. Izkazalo se je, da so droge - to ni edina snov, ki jo morali reči "ne".

Ohranjanje mladostne kože

Zdaj pa na svojo nečimrnost. Velike količine sladkorja v prehrani lahko kožo dolgočasno in nagubana. To je posledica tako imenovane napredne procesa Glycation ko je krvni sladkor veže na beljakovine, da nastane končni produkt glikolize. To povzroča poškodbe kolagena in elastina - v proteinskih vlaken, ki vodijo podjetje kože in elastična, zaradi česar gube in povešeno kožo. Prav tako onesposobijo naravnih antioksidantov encimov v telesu, zaradi česar je koža bolj občutljiva na sonce škodo. V tem primeru, v resnici, vse, kar ješ, je prikazana na vaši koži.

Zmanjša tveganje za sladkorno bolezen

Raziskave kažejo, da pitje niti enega sladkano pijačo na dan poveča tveganje za diabetes drugega tipa za 26%. Zaradi visoke odpornosti insulina s prekomerno uživanje sladkorja, fruktoze in glukoze iz naravnih virov, ne more priti v celice in "zaljubljen" v krvni obtok. Visok krvni sladkor povzroča preddiabetnomu stanje in, končno, da se dejansko diabetes.

12 smrtnih vrtne rastline

11 citati iz Bude, ki bodo olajšali svojo dušo

Zmanjša tveganje za nekatere vrste raka

Čeprav te študije niso povsem prepričljivi, nekateri rezultati kažejo, da je prekomerno uživanje sladkorja v korelaciji z visokim tveganjem za razvoj nekaterih vrst raka, kot je rak trebušne slinavke.

Oralno zdravje

Imamo vse slišali, da sladkarije uničujejo zobe in vplivajo na stanje v ustni votlini. Zakaj se to dogaja? Sladkor je dober vir hrane za bakterije, tako da se lahko razmnožujejo, ki povzročajo zobne obloge in grozno dih zjutraj.

povečana energija

Prekomerno uživanje sladkorja lahko zmanjša aktivnost oreksinskega (proteinskih nevrotransmiterjev). Zagotavljajo energetskem naše telo. Ko so prenehali delovati, postanemo zaspani in otrpel. To pojasnjuje, zakaj si tako želeli zadremal po kosilu, ki je preobremenjen s sladkorjem.