Kako hitro gredo spat: nasveti in triki

Vsaka odrasla oseba kaj takega vsaj enkrat v svojem življenju doživeli kot motnje spanja. Strinjam se, da je zelo neprijetno za kretnjo in nato ene strani na drugo v pričakovanju blaženega pozabo, ko je namesto glave različne misli vzpona, končno prežene zaspanost. Ampak še huje je, da, kot pravilo, po neprespani noči, človek zbudi zjutraj in ni počival s težko glavo, da gredo na delo ali na poslovanje. V tem članku smo dali nekaj nasvetov in nasvetov o tem, kako hitro zaspal.

Štetje ovce, slone, papagaji

Eden od najbolj priljubljenih načinov, da prinašajo sanje je za ovce, papige, slonov ali kdorkoli drug. In morate jasno vizualizirati predmeti se prevedejo, kot če boste le lahko sam izgovori številke, lahko vzporedno, da začnete razmišljati o nekaterih drugih stvareh, ki ne dovoljuje, da zaspite.

večerni sprehod

Kot pravilo, navdušen ljubitelj psov težave redki spanja. Razlog za to je reden večerni sprehodi s svojimi hišnimi ljubljenčki na prostem. Torej, če se da hitro in dobro želijo spati, se sprehodite po pol ure pred spanjem v bližnji park ali park.

Toplo kopel

Drug način, kako hitro zaspati, je sprejem za noč toplo kopel. Glavna stvar je, da ne pretiravajte s temperaturo: če bi bila voda preveč vroče, nato pa svoje sanje kot ročno dvigalo. Prav tako se lahko za dodatno sprostitev se doda kopeli nekaj kapljic aromatičnega olja.

odprite

Če je vaša spalnica je stalno odprta okna, zaradi česar si dihati svež zrak, je verjetno ne boste imeli težav s tem, kako hitro spat. Če se ne odpre okno, saj se boji, da se prehladil, je bolje, dal na toplo pižamo in se pokrijemo z odejo. Ampak, da bi zaspal hitro in dobro spal, je zelo priporočljivo, da ne bo spal v zatohli sobi.

sex

Eden od odgovorov na vprašanje o tem, kako spi hitro pade, bo seksati. Zato je zaželeno, da eksperimentirate in manj fizično preobremenjeni z uporabo več naklonjenosti in nežnost. Ne boste niti opazili, kako se v le nekaj minutah po tesnem brezskrbno zaspal v objemu ljubljene osebe.

Video: Kako hitro Sleep [BrainShow]

branje enciklopedija

Druga priporočila o tem, kako hitro spanec je branje v postelji enciklopedije, učbenik o politični ekonomiji ali slovnico kitajskega jezika, itd Glavna stvar, ki ste jo prebrali zelo zanimivo, in v najboljšem primeru bi morali imeti knjigo še in majhna, težko pisavo brati. Boste videli, da ne zaspiš preden je zaprl knjigo in odplačilo nočno svetlobo.

čaj

Video: 5 nasvetov za hitro SPANJE

Če ne morete spati, potem pivo čaj sam. Idealna izbira bi bila zeliščna juha kamilice ali melise, ki bo pomirjajo in se sprostite. V nobenem primeru ne pijejo zeleni čaj ponoči, ker ima zaradi svojih tonično lastnostih enak stimulativen učinek kot kava.

Ne jejte ponoči

Priporočljivo je, kjer je to mogoče, da se odreče snacking ponoči. To ne bo koristilo le postavo, ampak tudi vam omogočajo, da zaspite hitro. Priporočljivo je, da so večerjo vsaj dve do tri ure pred spanjem, in samo lahko hrano: solato, riž z zelenjavo, jogurt, kefir, ipd