Vitamini za ženske - potreba za zdravje

za zdravje,

Video: Za zdravje žensk

Ključna vloga hranil

Vsak od vitaminov uporablja za opravljanje specifične funkcije v telesu. Njihovo delovanje je usmerjeno v ohranjanje našega zdravja. Telo samo ne more proizvajati teh koristnih snovi za njim, tako da za dopolnitev svoje zaloge, je potrebno uporabiti potrebne hrane ali prehranskih dopolnil.

Vitamini za ženske, ki se uporabljajo za opravljanje življenjskih funkcij:

- upočasni proces staranja,

- krepijo imunski sistem,

- varuje pred stresom,

- poveča količina energije,

- ohranjati ravnovesje ženskih hormonov,

Video: Natalia Tolstaya psiholog Notranje niz Nasveti za ženske

- prispeva k preprečevanju raka dojk,

- krepitev zdravja srca in ožilja,

- zmanjšati nelagodje, ki ga ženske doživljajo v menstruacije.

Pomanjkanje vitaminov ima svoje negativne učinke, ki vodi do motenj hormonskega in slabi zdravje.

Ženske vitamini so tudi antioksidanti - to je A, C in E. Nudijo močno zaščito v vseh celicah telesa.

Vitamin A je odgovoren za zdravje in lepoto las žensk, izboljša stanje kože, ki postane bolj elastična in postane negovan videz. Ta snov je koristno za krepitev kosti in mehka tkiva. Vitamin A izboljšuje vid. ga vsebuje zelenjava, kot so melone, buče in korenje. Med sadje, so bogata z marelic.

Posebno vlogo pri oblikovanju in koncentracija rdečih krvnih celic igra vitamina C. Zaradi njegove rane hitreje celijo. Nekatere znanstvene študije so pokazale svojo vlogo pri zdravljenju neplodnosti. Viri iz tega materiala so pomaranče, grenivke, jagode, kivi in ​​črni ribez.

To upočasni proces staranja in zmanjšuje tveganje za krvavitve vitamin E. So bogati v ribjem olju in oreščkov.

Vitamini za ženske, najbolje odpraviti spremembe, povezane s starostjo - to je B6, B9 in B12. Ti upočasnijo procese, ki vodijo do staranja, izboljša presnovo, uravnavajo raven hormonov, povečanje učinkovitosti organizma, spodbuja normalno delovanje možganov, se normalizirajo sinteza beljakovin in delitev celic. To je zelo pomembno, vitamin B9 za nosečnice, lahko nizke ravni, ki vodijo do napak v razvijajoči se zarodek.

Vsebujejo te vitamine v banane in meso, žita izdelkov in stročnice, ribe in sir, jajca in fižol, beluši in jagode.

Video: Zdravje v zgodnji nosečnosti

Za tvorbo kosti, zob, in da se ohrani živčnega sistema pomemben vitamin D.

V menopavzi pomaga pri preprečevanju osteoporoze, zmanjša tveganje za raka črevesja. So bogata z mesom in ribami, jajčni rumenjak, špinača in ovseni kosmiči.

Potrebna za zdravje je vitamin C podpira moč kosti in izboljšuje strjevanje krvi pri starejših. Vsebuje tega vitamina v sojino olje, brokoli, listnati zelenjavi, in ribjega olja.

polyvitamins

kompleksne vitamini Ženske so lahko oskrbujejo telo z vsemi vitalnimi snovmi. Izbrati morate uporabljati ustrezno sestavo glede na starost in prisotnost nekaterih vrst bolezni. Vitamini za ženske so na voljo, ob upoštevanju postopkov, ki se pojavljajo v telesu. Bistvena razlika so zapleteni za nosečnice in doječe matere. Nekatere multivitaminov vključuje ženske, ki skrbi za lepoto las, kože in nohtov. Obstajajo posebne možnosti za ljudi s sladkorno boleznijo. V nadaljevanju so priljubljen multivitaminski: "Complivit". "enajst Pronatal". "multivitaminov" in še mnogi drugi.

Pri izbiri vitamine treba zapomniti o nedopustnosti svojega preobilja v telesu, ki grozi z različnimi motnjami zdravje.