Kaj vitamini iz češenj so najbolj koristne za zdravje žensk?

Nekaj ​​zanimivih dejstev, da bi še bolj cenijo okusen in ljubljeni vse jagode - češnje. Kaj mineralnih spojin in vitaminov, v katerem bodo češnje prinesla največje koristi za telesno in čustveno zdravje ženske? Razmislite lastnosti češenj.

prehranskih izdelkov

Malo kalorij in brez maščob naredi češnje nepogrešljiv prehranskih izdelkov. Servirni jagod - to je le 90 kalorij in zadovoljstvo in korist - "morje". Ena skodelica češenj vsebuje približno 3 g vlaknin, brez katerih prehrana ni polna. Stopnja za odraslega okoli 30 gramov vlaknin na dan - ta znesek preprečuje prebavne motnje, zaprtje, znižuje stopnjo holesterola in sladkorja v krvi, spodbuja hujšanje.

minerali

• Kalij. Dnevna stopnja te snovi - 3400 mg. V češnje odsek vsebuje 300 mg. Ta član je preprosto potrebno za normalno delovanje sistema, srčne, živčne celice, ledvic in mišic. Kalij pomaga uravnavati natrij, ki pomaga uravnotežiti nivo vode v telesu - to je, po drugi strani vodi do zmanjšanja otekanja in zmanjšanje telesne teže.

• Bor. Nepogrešljiv za zdravstveno mineral žensk, saj je vključen v vzdrževanju normalnega ravnotežja kalcija v telesu in preprečuje osteoporozo in druge poškodbe kosti. To je razlog, zakaj je češnja tako pomembna pri preprečevanju zlomov, predvsem pogostejša pri ženskah med menopavzo in menopavzi.

• Fluor, fosfor, jod, kobalt, magnezij, baker. Cherry je bogata v teh mikrohranil. Železo v tem berry vsebuje še več kot Višnuja.

Vse o vitaminov češenj

• Vitamina C. Učinkovit antioksidant in stimulans za imunski sistem. V enem delu češenj vsebuje 16% dnevnega odmerka vitamina C. Češnja eden od dvajsetih najmočnejših antioksidantov - snovi, ki ščitijo celice pred poškodbami zaradi nestabilnih molekul (prosti radikali). Jedi, ki vsebujejo naravne vitamine češnje, so zdravilne. Ti prinašajo številne koristi za telo.

• Kaj vitamini iz češenj, so vsebovani v velikih količinah? Ta "kozmetični vitamini" - E in A. so nujno potrebni za dober videz ženska, zdravje svoje kože in oči. prispevajo k stabilnosti živčnega sistema vitamini B, prispeva k soočanju s stresom.

melatonin

Zelo pomemben hormon, ki uravnava proces zaspal in spal. Zato v primerih, ko je to dovolj za jesti pred spanjem češnje ali češnjev sok piti malo vzroki, ki trpijo nespečnost (anksioznost, jet lag, itd) - spanje normalizirano. Tu so rezultati nedavne raziskave znanstvenikov v urinu tiste, ki porabijo češnje soka, melatonin vsebina je precej višji od tistih, ki ne.

Kaj vitamini iz češenj pomaga bolnikom, ki trpijo za artritisom in protinom?

Leta 2004 je ameriški raziskovalci opazili bistveno zmanjšanje bolečine od protin pri bolnikih, ki so jedli češnje. Le 45 gramov teh jagod za zajtrk lahko zmanjša raven sečne kisline v krvi. Precej sečne kisline izloči v urinu, kar preprečuje njegovo kopičenje v sklepih. Ugotovite, kaj vitaminov češnje, pa ga imajo ob vsaki priložnosti.