Zimsko plavanje: koristi in škodo na telesu. Zimsko plavanje: "prednosti" in "slabosti"

V svetu obstaja veliko različnih vrst skrajne zabavo, žgečkanja živce in povečati raven adrenalina v krvi. Eden od njih - zimsko plavanje. Prednosti in škoduje tega razreda so na dve skodelici enem merilu. Da prevladajo, je odvisno od več dejavnikov in individualno za vsakega od nas. Poskusite razumeti.

Malo zgodovine

Zimsko plavanje v Rusiji se še vedno izvaja v poganskih časih. Naši predniki so v zimskem času in v poletje ljubezni lebdijo kosti z milom, kot je bil takrat imenovan kopališče, in po siganut v reko ali ribnik. To je razlog, zakaj kopel poskuša zgraditi v bližini vodnih teles. Nekateri zgodovinarji napisali, da je Tatar-Mongoli, ki so bile zmaga in kdo videl Rusijo, kot je ruski brizganjem v luknjo, ki jih imenuje nor.

Peter I, na vse možne načine, da vzgoja evropskih manir, kopanje v ledeno vodo, tako kot narodi zavrnil. Medtem ko je v Parizu, je zgrajen na bregovih Sene in kopališče šokirani začinjeno Parižani plavati gole ruske kmete v ledeni vodi.

Še bolj pogosti zimsko plavanje je bilo med Finci. Razlog za to je bil njihov slavni savne in hladno podnebje Finske.

"mroži" in "polarni medvedi"

Zimsko plavanje je priljubljena v mnogih državah. Ukvarjamo se s svojo "mroži" v Ameriki, "polarni medvedi", na Finskem "vidra" in "tesnila". Izjemno priljubljena zimsko plavanje, zimsko kopanje na Kitajskem. To se imenuje akvays, kar pomeni "voda" in "led". Na Kitajskem akvays vključena v seznam nacionalnih športov. Kitajski Yan Syanbin tudi v Guinnessovo knjigo rekordov se je porabi toliko kot 67 minut, v ledeno vodo!

Po akvaysu obstajajo tekmovanja. Finska sprejela mednarodna pravila v tem športu. Vpleteni moški in ženske. Predtekmovanje poteka na kratkih razdaljah, vključno s tiri 25, 50 in 450 metrov. Na voljo je tudi maraton razdalja 1 km v dolžino, ampak za sodelovanje v tovrstnih tekmovanjih je malo.

Amateur zimsko plavanje

V zadnjih letih se vrne veliko ruskih tradicij. Eden od njih - potapljanjem v luknjo na krst. Nekateri menijo, da s tem očistili z žlindro, telesa in duha. Morda je s psihološkega položaja. Toda od medicinske uporabe enkratno potapljanjem v ledeno vodo, je zelo vprašljiva. Kot zdravniki, po Epiphany kopalnih dramatično povečuje število prijav na kliniki z pritožb bolečine v ledvicah, mednožje, ledvenega dela hrbtenice. Pri moških, vodi do pielonefritis in prostatitis. Pri ženskah, vnetje jajčnikov in cist.

Namesto škode, jih je treba, ki se ukvarjajo samo s sistematično bila uporaba zimskem plavanju, ne pa od primera do primera. V številnih mestih v Rusiji so mroži klubi, ki uči, kako pravilno izvesti zimsko plavanje, da se prepreči morebitne težave.

poškodbe zimskem plavanju

nasprotniki kopanje v luknjo Sklicevala se je na številnih dejavnikov, na katerega je ta poklic so razvrščene kot nevarne.

Najprej - to je velik poudarek na živčni sistem in celotnega organizma. In stres je znano, vodi do srčnega infarkta, kapi in drugih težav.

Drugi dejavnik je, da je "mrož" proizvaja odvisnost zimskem plavanju, kot droga. V poletnih mesecih, lahko celo prišli stanje podobno izvedenih največ odvisnikov od drog. to mnenje na dejstvo, da je "mrož" proizvaja endorfini, ki je snov opija temelji.

Video: Winter plavanje, utrjevanje, lije hladno vodo zjutraj, douche: koristi in škoduje

Nekateri verjamejo, da je utrjevanje zimskega plavanja - le na videz. Dejstvo je, telo samo postane začetek močnejši, bolezni ne izginejo, vendar le za čas zamrznitev. Potem je tu še izčrpavanje energetskih virov, oseba, ki oslabi njegov imunski sistem se zmanjša. Kot rezultat, to vodi do poslabšanja in slabem stanju.

Uporaba zimskem plavanju

Ventilatorji zimsko plavanje prepričan, da je idealen način, da se strdi telo, da se znebite vseh vrst prehladi. Dokazano, da je "mrož" bolni manj pogosto navadni smrtniki 5-krat. Prav tako je dokazano, da se potopile v luknjo pomaga znebiti številnih kroničnih bolezni, krepi imunski sistem, pomaga uravnavati telesno težo. Tanka je vedno bolj poln izgubiti. Vsi, brez izjeme, recimo, da pozimi plavanje krepi moč duha, vodi do verjeti vase, da mobilizirajo notranje vire za opravljanje zahtevnih nalog in doseganje ciljev, izboljšuje spanec, krepi živce, daje veliko pozitivnega. Njegove neprecenljive koristi za starejše ljudi, saj je kopanje v zimskem neverjetna pomlajevalno učinek.

"mroži" s sivo na templjev

V naših celicah v centralnem živčnem sistemu proizvajajo kateholamina in acetilholin. Prvi je odgovoren za endokrine ravnotežje in pripomore k delovanju vseh sistemov telesa. Drugi korak za umiritev in nepremičnost. Ljudje kot so kateholamini proizvaja manj acetilholin in več. Zato so stari ljudje počasi, mnogi od njih tresenje rok. Acetilholin je tudi "kriv" v poslabšanje starejših gastrointestinalnih težav, starostno sladkorno bolezen, debelost, starost, celo pri nastanku malignih tumorjev.

Pomaga telesu, da ponovno začnejo proizvajati veliko kateholaminov lahko zimsko plavanje, koristi in škoda, ki se povzroča tako veliko polemik. Deluje tako, da refleksno. Dramatičen učinek mraza povzroča povečano sproščanje kateholaminov v krvnih žilah, da zožijo kožo in prepreči zamrznitev do notranjih organov. Bolj usposobljeni ljudje, več je njegovo telo se zdi koristno hormonov. Iz te možnosti živčnega povečuje sistem, mišice postanejo ton.

Vsi starejši ljudje, ki se ukvarjajo v zimskem plavanju, videti mlajša od njegove starosti na potnem listu. Zbolijo manj, veselo in energično.

Torej, če je stres grozno kot je naslikan

Tam je dokazano dejstvo, da pomaga neizkušene zavrne zimsko plavanje. Prednosti in škoduje z njim stekajo v strašnem besedo "stres". Toda ali je to nevarno? slavni Hans Selye Stres pozval prilagodljivi napetosti, ki v majhnih odmerkih pomaga telesu boj virusov, mikrobov in tako naprej, in le v velikih vodi do izčrpanosti. Ameriški znanstveniki iz univerze v Kentuckyju je potrdila, da kratkoročni stres, ki ga je mogoče pripisati izpostavljenosti mrazu, stimulira imunski sistem in povečuje odpornost na številne bolezni, vključno z infekciozno. Prav tako pomaga pri celjenju ran in boj proti rakavih celic.

Video: korist ali škodo? Uporaba soda, tek, alkohola, med, kajenje

Ko je "mrož" potopi v luknjo, ki je telo izpostavljen kratkoročnega stresa. V odgovor, krvne žile Obkladek, krvni tlak skoki, srce bije močnejši in raven glukoze v krvi poveča. Vse to vodi v poslabšanje čutov - vid, sluh, dojemanja sveta. Človek, ki se redno ukvarjajo v zimskem plavanju, postane bolj osredotočena, single-minded in fizično močna.

Samo dolgotrajno stres, pogosto povezano z življenjskimi problemi, uničuje zdravje in vodi do srčnega infarkta, visok krvni tlak, sladkorna bolezen, razjede in živčnih okvar.

Zimsko plavanje - zdravilo?

zimski plavalni Nasprotniki trdijo, da je, medtem ko brizganjem v luknjo na ljudi, ki aktivno proizvajajo droge - endorfinov. Ti hormoni pomagajo sprostiti obrambo telesa in prezreti negativnih dražljajev, kot so bolečine. V mnogih bolezni, posebej uveden endorfinov v organizmu vrniti.

Video: Kako utrjevanje in zimsko plavanje vpliva na človeško telo

Dejansko, ljudi, katerih življenja so povezani do skrajnosti, privajanje na povečano vsebnost endorfinov v krvi. So težko prenašajo neukrepanja in mir. Še vedno ni narkotične lomov ne. Enako velja za "mroži". V toplejših mesecih, ki jih lahko izvaja bolj aktivno, povečanje telesne dejavnosti. Prav tako spodbuja proizvodnjo endorfinov.

To se komaj lahko imenujemo zimski drog plavanje. Prednosti in slabosti tu odvisen od drugih dejavnikov. In endorfini so proizvedeni v ljudeh, ne le zaradi mraza, ampak tudi med seksom, ali zvokih prijetne glasbe. Ni čudno, da so imenovani hormoni sreče in veselja.

hitro pravila

Kako dobro lahko rečeš o zimsko plavanje, koristi in škodo zaradi da lahko enako.

Video: Neprecenljiv Nasveti profesor Neumyvakina!

Da bi dobili od plavanja v ledeno Vodice veselja, morate dosledno upoštevati naslednja pravila.

1. Začnite postopoma, brez fanatizma. Izkušeni "mroži" vztrajajo na predhodno utrjevanje telesa. To storite tako, mora poletje nalijemo hladno vodo, postopoma znižuje temperaturo.

2. Prvi časi ne, da se potopite v luknjo eno. Nujno zapreti je nekdo.

3. luknjo v ledu za to, da je iz nje mogoče enostavno priti.

4. pomakanje le dobro ogreje telo, ne pa tudi potenje.

5. Ker je prvič v vodo 15-20 sekund, postopoma povečuje čas do ene minute.

6. Če ni sprejemljivo, da zimskem plavanju gola, po izbiri iz vode, ki je potreben, da hitro odstrani mokrih predmetov, obrišite in obleko toplo.

7. Zimsko plavanje se ne izvaja, pri čemer je malo pijan.

Kdo ne bi smel umazali z luknjo

Kljub nespornim pozitivnim učinkom, ki daje zimsko plavanje, kontraindikacije he, žal, so na voljo. Zimsko plavanje je prepovedana za ljudi, ki imajo težave s srčno-žilni sistem, ščitnice, pljuč, hipertenzija med poslabšanj, epilepsijo, astmo, okužbami in nekaterih kožnih boleznih. Vsakdo, ki ima kronično bolezen, preden je treba pozimi plavanja preizkušena in prejmejo dovoljenje od zdravnika. To je treba storiti, in popolnoma zdravo prihodnost "mrož", da bi pravilno izračunali možnosti svojega telesa.

Seveda, ob najmanjšem slabim počutjem, mrazenje, povišana telesna temperatura, bolečine ne morejo plavati v luknjo.

"mroži" in "morzhata"

V zimskem plavanju za odrasle je bolj ali manj jasno. Kaj pa otroci? V zvezi s tem vprašanjem, divja resne strasti. Otroški zimski plavalni privrženci ne samo dokazati, da bi bilo zelo koristno, so odkrito pokazati to v praksi. Starše-"mroži" vesel, da kopanje v luknjo, skupaj s svojimi otroki in otroci preživijo zimo plaval nag. Za odrasle je koristno tudi zato, ker, ko je prišel iz luknje, ne bi bilo treba izgubljati časa za vzletanje mokra oblačila in izpostavljanje dodatno telesno podhladitev.

Toda mnogi zdravniki menijo, da je otrokovo telo ni bila pripravljena soočiti stres. Zaradi tega je veliko otrok, ki so potopljeni v luknjo, so pogosto težave z živčnim sistemom, želodec, črevesje in imunski sistem ne poveča, ampak zmanjša. Zato je kaljenje otroci najbolje narediti brez skrajnosti. Če želite to narediti, je odlična metoda za brisanje in polivanje hladno vodo, krioterapijo, bos hodil na tleh v vsakem letnem času.