Ali vitamini so škodljivi? Vloga vitaminov. vitamini Tabela

Koristi vitaminov vsi vedo za zdravje. Pomagajo naše telo deluje pravilno, nam daje pogum, povečanje učinkovitosti, pripomore k intelektualni razvoj in da vzdrži škodljivega vpliva na okolje dejanje. Ni treba posebej poudarjati, vitamini nas zdravi in ​​močni.

Vitamini - to je dobro?

To zlato pravilo vsakdo pozna, saj nam ta podatek sega od zgodnjega otroštva. Skrbna mati poskuša dati svojega otroka le najboljše, skrbno primerna za otrokovo prehrano, izberite živila, obogatenih z vitamini. Tako se je zgodilo: človek živi s polnim zaupanjem, da vitamini - velika prednost. In bolj od njih bolje. Obstaja ideja: vse, kar je povezano s temi snovmi, seveda, koristen za organizem. Ali je to res? Znanstveniki trdijo, da vitamini razdora. Če govorimo o aktivnih spojin, katerih viri so naravni izdelki, potem zagotovo tako, da ne škoduje telesu. Poleg tega zdravniki močno priporočamo, da se vključi v prehrani hrane, bogate z vitamini, da bi zadovoljili dnevne potrebe človeškega telesa. Pomanjkanje telesa, ki vodi k razvoju in deficitarnih stanj različnih bolezni. Vendar pa ne smemo iti v drugo skrajnost. V zvezi s tem tam zlato aksiom veliko - še ne pomeni dobro. Prekomerno uživanje biološko aktivnih sestavin lahko škoduje telesu ne manjše od njihovega povračila. Lahko pa zagotovim, da presežek vitaminov iz hrane, zelo težko pridobiti. Če želite to narediti, obstajajo ton izdelkov.

Video: Vitamini. Kemija naših teles. Chic novi film o vitamini s Rus. televizija.

So podobne naravni vitamini lekarno?

Še ena stvar - sintetični derivati. Te vrste vitaminov za človeško telo - je tuje izdelke. Če ste pozorno preučiti njihovo sestavo, je mogoče najti naslednje dejstvo: v sestavi vitamina kompleksa, veliko biološko aktivnih snovi, ki so prisotne v količinah, veliko krat večje od njihove dnevne potrebe. Poleg tega sintetično pridobljene snovi razlikuje od naravnih analogov in imajo druge lastnosti. Razlog za to je pojav, da so znanstveniki imenovano izomere. Dve snovi z isto kemično formulo vendar se razlikujejo drug od drugega s konstrukcijo, ki bodo imeli različne lastnosti, in kot rezultat, imajo različne funkcionalne lastnosti. Poznavanje tega dejstva ne more pomagati premišljati vprašanje: Bo lekarna vitamini so škodljivi za zdravje?

Če bi Verjamem, da je oglaševanje?

Farmacevtske družbe trdijo v oglaševalskih sloganov, ki ga pri tem je njihov izdelek, bomo mi in naši otroci zdravi, lepi in pametni. Na ruskem trgu, ki je sintetične oblike vitaminov, je pakiran s predlogom. To ni presenetljivo, saj se je povečalo povpraševanje po tej vrsti zdravil. Rusija je zdaj doživlja pravi razcvet tega vitamina, medtem ko so vsi progresivni človeštvo vprašljiva uporabo lekarni vitaminov.

Šokantno O Vitamini

Na vprašanje: "Ali je to škodljivo za vitamine lekarna" moderna znanost odgovorijo samozavestno: uporaba sintetičnih drog, brez prisotnosti tega posebnega zdravstvenega stanja ni le koristna, ampak tudi lahko povzroči nepopravljivo škodo na zdravju. Osnova te izjave postaviti resne znanstvene študije, ki vključuje veliko število ljudi.

Kaj znanstveniki so ugotovili?

Kot rezultat teh študij, ki so bile izvedene evropske strokovnjake, ugotovila naslednja dejstva:

• Sintetična beta karoten v kombinaciji z vitaminom A lahko povečajo tveganje za smrt zaradi raka GI za 30%.
• Enako sintetiziramo beta karoten v kombinaciji z vitaminom E povečuje tveganje za raka za 10%.
• Pomanjkanje naravnega vitamina E organ ne obstaja, vendar je najmanjši presežek utrujenost, glavobol, zamegljen vid in mišične atonije.
• Prav tako ni bilo dokazov o naravni vitamini avitaminosis H, B₃, tiamin, piridoksin, folne kisline in holina. Vendar pa lahko njihov prevelik odmerek povzroči resno škodo na telesu. Na primer, hipervitaminoza piridoksin povzroča resne motnje živčnega sistema človeka: je nevropatije, otopelost, mišični atonijo.
• Dnevni vnos 20 mg sintetičnega beta-karotena poveča verjetnost akutne bolezni srca in ožilja za 13% pljučnega raka - 18%.
• Višji odmerki ko vitamin C vodi do odebelitev žilnih sten možganskih žil in lahko vodi do ateroskleroze.
• Vitamin C v kombinaciji z aspirinom v večini primerov privede do peptične razjede in raka želodca.
• Prekomerno uživanje maščobi topnih vitaminov skupine (E, A, D, K) povzroča alergije, migrene in ledvične kamne.
• Presežek vitamina PP vodijo do prebavne motnje delu stopnjuje bronhialno astmo, poveča količino sečne kisline v krvi.
• Hipervitaminoza vitamina A lahko povzroči hudo slabovidnost, delovanje prebavnega sistema, smrti ploda in drugih funkcionalnih motenj v telesu nosečnice.
• Presežek vitamina B₁ lahko povzroči tresenje, živčnost, alergije, otekanje in izboljšanje herpes.
• Prevelik odmerek vitamina B₂ To povzroča dermatitis in otopelost.
• Ponavljanjem z vitaminom E vodi do povečanega tveganja za trombozo in povečanja pritiska, motnje delovanja črevesja in drisko dysbacteriosis.
• Presežek vitamina B₁₂ manifestira v obilni kožnih izbruhov.
• Folna kislina, sprejemajo brez ukrepa, izzove alergije, motnje aktivnost prebavil, hude motnje spanja.
• Presežek vitamina B₁₅ izzove arterijske hipertenzije.
• Vitamin D, ki je prispel v prevelikih odmerkih lahko povzroči razdražljivost, prebavne motnje, Neugasiv žeja, utrujenost, pogosto uriniranje, kalcija vloge v krvnih žilah celotnega organizma.

Po branju te ugotovitve, znanstveniki dvomijo o tem, ali so vitamini škodljiva sintetična proizvodnja, moramo biti popolnoma odvijte. Vendar pa je njihova industrijska proizvodnja ne zmanjša, kot tudi povpraševanja. Ni potrebno, da postane žrtev nadležnih trženja, boste morali resno razmišljati o zdravju njihove družine.

Kaj vitaminov človeku bolje?

Znanstveniki pravijo, da so potrebe po vitaminih vsakega posameznika in da je nemogoče, da jih izpolnjuje enega, še posebej umetno ustvarili zdravilo. Edinstvena sestava naravnih biološko aktivnih spojin in njihovih kombinacij preprosto ne morejo replicirati sintetično. Zaključek je jasen: najboljši vitamini za človeško telo najdemo v hrani, ki nam je velikodušno zagotavlja s samo naravo. Aktivne sestavine v naravnih proizvodov vedno spremlja skupine aktivnih sestavin, ki prispevajo k njihovi najboljši asimilacije, ki jih človeško telo. To je razlog, zakaj so učinkovitost naravnih vitaminov veliko višje lekarna kolegi. Najboljši vir biološko aktivnih snovi za ljudi - je hrana. Vitamini, ki jih vsebuje, poznate svoje telo in popolnoma absorbira brez škode za njim.

Vrednost vitaminov v človeškem življenju

Vloga vitaminov v človeškem življenju je zelo visoka. Te mikroskopske strukture opravljajo ureditev vseh vitalnih procesov na celični ravni. Posledično je normalna Mehanizem nastanka izvede vseh strukturnih komponent, in uravnavanje presnove.

funkcija vitamini pri ljudeh

Vsak od njih opravlja svojo posebno funkcijo telesa:

• Vitamin A (vitamina A, retinol) Odgovoren je za rast kože in človeškega imunitete.
• vitamina B₁ uravnava delovanje mišic centralnega in perifernega živčnega sistema, je sestavni del encimov, ki uravnavajo presnovo ogljikovih hidratov in aminokislin.
• vitamina B₂ (Riboflavin) je odgovoren za rast in regeneracijo celic, uravnava presnovo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, podpira vizijo.
• vitamina B₃ (Pantoten) vključeni v celotnem postopku metabolizma, vstopi v celico ENCIMI v.
• vitamina B₆ (Piridoksin) odgovoren za aminokisline in metabolizma lipidov.
• vitamina B₁₂ (Cianokobalamin) je odgovoren za vzdrževanje normalnih krvnih celic, ki sodeluje pri sintezi nukleinske in aminokisline sproži presnovo maščob in ogljikovih hidratov, uravnava prebavni in živčni sistem.
• vitamin C odgovoren za močno imunitete in elastičnost krvnih žil, ugodno vpliva na centralni živčni sistem, žleze z notranjim izločanjem in se onkoprotektor.
• vitamin D odgovoren za presnovo in absorpcijo kalcija in fosforja v človeškem telesu preprečuje razvoj rahitisa.
• Vitamin E (tokoferol) je odgovoren za normalno delovanje reproduktivnega sistema. Uravnava beljakovin in lipidni metabolizem, kisika v tkiva, podaljšuje mladost vseh telesnih tkiv. To je naravni antioksidant, ki ohranja možnosti retinola.
• Vitamin PP (niacin) uravnava aktivnost encimov, presnovi beljakovin in celična izmenjava plinov, možganov in prebavne funkcije.

Kako prepoznati pomanjkanje vitaminov v telesu?

Vitamini so zelo specifične. Za vsako vrsto, je tak posameznik koncept kot dnevne potrebe. Ta znesek mora biti fiziološko človeško telo za pravilno delovanje. S pomanjkanjem pojava pomanjkanja vitaminov, s prebitkom - hipervitaminoza. O tem, kaj vitamini primanjkuje v telesu, pogosto govorijo simptomov: stanje las, kože, nohtov, sluznice, kot tudi odvisnosti od posameznega živila.

Znaki pomanjkanja vitaminov

Zaradi pomanjkanja nekaterih vitaminov vam povem naslednje funkcije:

• Bledo kožo in luščenje, izpadanje las, zmanjšan apetit Ti opozarjajo na pomanjkanje biotina.
• Slabost, slabokrvnost, omotica in utrujenost kažejo na pomanjkanje vitamina B₁₂.
• Pogost pojav akutnih okužb dihal in akutnih virusnih infekcij dihal, povečana krhkost žil kaže pomanjkljivost askorbinske kisline.
• Povečana živčnost in glavoboli, lahko kažejo na pomanjkanje vitamina B₆.
• težave s kožo, kot so razpoke in poškodbe kažejo na pomanjkanje vitamina B₂;
• Kršitev apetita in spanja, edemov in težave s srcem so lahko posledica pomanjkanja vitamina B₁.
• Zamegljen vid, izpuščaji, suha koža, zmanjšana odpornost, poslabšanje las se lahko pojavi zaradi pomanjkanja retinola.
• Slaba pokazatelj strjevanje krvi in ​​celjenje ran kaže pomanjkanje vitamina C.
• Vitamin D, katerega pomanjkanje se izraža v povečani živčni stresanjem in konvulzije, je prav tako zelo pomembni za organizem.

Na tej podlagi lahko izračunamo potrebne vitamine in prilagodite dieto. Vendar pa je treba spomniti, da je takšna diagnoza lahko dal zdravniku.

vitamini Tabela

Spodaj je tabela vitaminov, ki označuje ime (oznako pismo in skupno ime), dnevni pogoj za to snov v človeškem telesu in živil, ki jo vsebujejo v največji količini. Izdelki so lahko tako rastlinskega in živalskega izvora. Upoštevajte tudi, da so vitamini razdeljeni v maščobi topen in topen v vodi. Ta informacija je koristna, če veste, kaj vitamini manjka. Ta miza bo zelo koristno za popravek prehrane in pripravo vsakodnevni prehrani.

Video: Nevarne kot vitamini

Ta miza bo zelo koristno za popravek prehrane in pripravo vsakodnevni prehrani.

Namesto zaključka

Po branju tega članka, lahko pripravi svoje lastne zaključke o tem, ali so vitamini škodljivi od lekarne na človeško telo. Sedaj lahko ugotovite sami o prednostih aktivne snovi. Na vprašanje, kaj človek potrebuje vitamine: naravna ali sintetična, je postopno človeštvo dolgo posejana "in". To je čas, da poskrbimo za svoje zdravje resno.

Video: Resnica o vitaminov in prehranskih dopolnil

Čas je, da živijo življenje s polno paro

Vloga vitaminov v človeškem življenju organizma je težko preceniti. Pester in hranljive prehranjevanja, lahko oseba tudi dobili dnevnih potreb po vseh večjih potrebnih materialov. In to, po drugi strani pomeni, da se bo telo deluje pravilno. Zdravstveno stanje je živahna, razpoloženje odlično. To bo dalo nov občutek - življenje polno svetlih barv.