Tele. opis

Tele mišica je sestavljena iz dveh tako imenovanih prekatov, ki obsega dve tretjini na spodnjem delu nog. Njegov zgornji rob je pritrjen na stegnenica.

Video: Kako graditi tele meča prvi težo pristop 10 krat 33

Tele prispeva k podaljšanju stopala in sodeluje pri upogibu kolena, ko se noga ne podpira telesne teže. Zaradi povečane obremenitve na njem pa so tako imenovani točka napetosti. Najpogosteje so oblikovane na tiste, ki preživi veliko časa na dvignjenimi nogami. Te vključujejo zlasti mora vsebovati plesalce, predvsem balet. Prenapetostna v mišicah gastroknemius izkušenj in ženske, ki raje visoke pete. Tveganje tudi potapljače in plavalce: pa kažejo napetost lahko pojavijo podolgovate zaradi položaja obeh nog za dolgo časa. Poleg tega je ena od najpogostejših poškodb v športnikov - raztezanje meča.

Z nastankom težave v mišicah meč in lahko povzroči tudi druge gibe, ki povzročajo obremenitev stopala. Treba je dejal, da je še posebej nelagodje ljudi izkušnje v primeru, da utesnjen mišice tele. V tem primeru, strokovnjaki priporočajo, da ne bo panike. Prvi korak je, da masaža problem območje. Ponavadi, pretok krvi pripomore k odpravi nelagodje in bolečine.

Video: Kako zgraditi meča. Vaje za noge

Treba je opozoriti, da je prenapetost pojavijo bolečine dvoglava mečna mišica. V nekaterih primerih lahko nelagodje razširila na zadnji strani kolena. Prisotnost točk napetosti ne povzroča nastanek večjih omejitev gibanja ali šibkost. Vendar pa lahko povzroči težave, če želite, da v celoti poravnali koleno, ko je noga upognjen.

Glede na to, da je mišica tele sestoji iz dveh prekatov, za zaznavanje napetosti potrebujejo točke za preiskavo tako. Če želite to narediti, sedi na tleh, iztegnite eno nogo naprej in ga upognite na kolena. Lahko sedi na kavču in pod noge postaviti nizko mizo ali stojalo. Sonde vsak prekat mora biti previdno in počasi.

Video: Kinezioteypirovanie gastroknemius

Na zadnji strani pete je Ahilove tetive - najmočnejši in najdebelejša tetive telo. To naj bi zvok iz sredine gležnja navzgor. Tako detektirati odsek, pri kateri kite vstopi v mišico. Nadaljevanje raziskave je treba premakniti na zadnji strani kolena. Tako zaznal togo pas in boleče področje mišic. Po napetosti odkrivanje točk je treba skrbno opraviti svojo masažo. Kot pravilo, da je treba razviti mišice na dnevno večkrat - tako je mogoče doseči sprostitev. Po vsaki seji, morate izvesti raztezanjem mišice gastroknemius. Obstaja več vaje.

Eden od njih je naslednja: Noga mora biti na stopnji, tako da je peta visi dol nekoliko. Previdno gibanje, potrebne za nekoliko preusmeriti poudarek na napačno nogo, peta je visela korak. Sama noga mora biti nekoliko ukrivljen na kolena. Ta položaj je treba ohraniti za dvajset-5-30 sekund.

Značilno je, bolečina se pojavlja v večini gležnja in ahilove tetive. Kot rezultat, postane precej težko upogniti stopala. To vodi do nekaterih omejitev v gibanju - dviganje, spuščanje, normalno hojo. Nekoliko manj je zaznamoval pojav bolečine v središču gležnja. To je običajno povzročijo stres točk v sredini mišice na zunanji strani noge. Še redkejše je označena bolečine v mišicah v zgornjem območju. Ona, po drugi strani povzroča bolečine v skupnem delu repnega in sacrum.