Nizkokalorični recepti - možnost napora

Video: nizko kalorično piščanca pečenje Vladimir rogati - Vse bude dobre. Izdaja 768 od 03/03/16

Pozabiti prekomerne telesne teže, morate zapomniti nekaj načel zdrave prehrane:

Ravnotežje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov

voda

Hrana mora nujno biti v vaši prehrani raznoliko in je kombinacija različnih skupin živil

Prav tako morajo biti vsi proizvodi sveži

Če imate radi začinjeno hrano, boste zagotovo dodali jim zelenjavo

Jejte svežih zelišč

Če mladic meso z žara, je najbolje, da to vodi v gobovo juho

Da bi poseben okus Meso na žaru Season svoj sok grenivke, limone ali oranžno

Hrana mora biti porabljena v majhnih količinah, s kratkimi odmori med obroki

Glavna stvar v pravice ne pitanii- jesti!

Najbolj koristen način: za pripravo hrane, ki ne zahteva dodajanje večje količine maščobe.

Ne pozabite! Izvirna kombinacija se uporablja pri pripravi živil, visoka vsebnost vlaken, vitaminov in mineralov ter malo kalorij in maščob - najboljša hrana za tiste, ki želijo, da bi jedli prav! Nutricionisti priporočajo, naj bodo pozorne na nizko kalorično recepti za. Poleg tega se bodo ti recepti občutno zmanjša čas zadrževanja v kuhinji, kar bo omogočilo, da namenijo prostega časa za svojo družino in stvari, ki so vam všeč.

Za je priprava hrane v kalorij bo enostaven za uporabo, na primer, v lonec, ali drugih predmetov dosežkov sodobnih tehnologij, ki omogočajo pripravo jedi brez dodajanja dodatne maščobe in hitro.

vsi nizkokalorični obroki Lahko jih pripravimo oseba brez posebnega kulinarično pripravo, uporabo izdelkov, ki ne zahtevajo velike materialne stroške, vendar ob enakih jedi bo ne manj kot original.

In če bo nizkokalorična recepti so postala vaša navada, ne pa se drži na dieti prisiljeni, teža nikoli ne bo sam spomnil!

nizkokalorični recepti

Losos solata z medom-gorčično omako

Sestavine (merilo, ki ni naveden v receptu - steklena)

Vino ali jabolčni kis - ½

Voda - ½

Posušene brusnice - 2 žlici. žlice

Suhe marelice - 8 kosov.

Gorčica - 2 žlici čaja.

Honey - 60 gramov

Olivno olje - ena žlička jedilnico.

Lososove fileje - približno 500 gramov

Črni poper (tla)

soli

Špinača listi - 8

Bučke - 2

Sladka rdeča paprika - 2

Orehi - 100g

Število sestavin je mogoče spremeniti neodvisno, glede na njihovo število obrokov, ki so potrebni.

Priprava:

Video: Practice "telo Keeper". Zdravilne truda!

Drobno sesekljane orehe in prepražimo v ponvi brez olja. Posušene kuhamo v vodi s kisom za pet minut. Preostali del njih so tekoče zmešamo z medom, maslom in gorčico.

Pečico segrejemo na 220 stopinj. Potresemo Fileje lososa s soljo in poprom, dal na ponev, predhodno namazali. Pečemo približno sedem minut.

Delite na obrokov pripravljene zelenjave, zelišč, jagod in suho sadje. Razporedi na vrhu rib. Potresemo z maticami.

Hranilna vrednost te jedi le 322 kcal.

Glavne jedi lahko tako nizko kalorično, kar dokazuje naslednji recept.

Krompir pečen v foliji

sestavine:

Štiri velike krompir

ena čebula

Štiri stroka česna

sveže bazilike

soli

Video: Home Video recepti - jogurt v multivarka

poper

Priprava:

Pečica mora biti segreto na 200 stopinj. Krompir narežemo na tanke kroge, čebulo, česen in baziliko drobno sesekljamo. Na pekač prevlečenih s folijo zložene plasti krompirja, čebule, bazilika in česna. Ovijte folijo, tako da ni bilo zraka. Pošlji v pečici. Dvajset minut kasneje, obrnite vrečo s krompirjem in kuhamo še deset minut.

Ne pozabite! Skrivnost, da bi izgubila težo nikoli prišel nazaj k tebi, da je uporaba receptov z nizko kalorično hrano za hujšanje.

No, in, seveda, zelo malo ženske in moške, ki sedijo na dieti, popolnoma pozabi sladko. V takih trenutkih, najbolj lustfully Že pogled na videz še bolj vabljivo pecivo in slaščice, čokolade in sladke kreme. Izkazalo se je, da lahko prehrana razvajajte s pomočjo odlične nizko kalorično recepti.

Poskusite čokoladni mousse z avokadovo in nizkokalorično hrano

Video: Fitnes recepti božična menija medenjaki

To bo pomemben element na poti do vaše idealne sliki.

sestavine:

en avokado

Honey - približno 80 gramov

Vanilla - 15g.

Balzamični kis - ½- TSP

Sojina omaka - ¼- čaj žlico

Kakav (prah) - 0,5 art.

Priprava:

Avokado so očiščene, narezane in zdrobimo v mešalniku. Dodajanje nanj medu, vanilina, kis, sojina omaka in pretvorbo zmesi v pire. Dodamo kakav in še enkrat premešamo. Okrasimo lahko razlikujejo mousse ali zmečkan sveže jagode.

Zdravje za vas in dober tek!