Solata s tuno

Video: Prehrana: solata Tuna - recept

Verjetno vsi slišali, da je vsekakor treba vključiti rib v prehrani. Nutricionisti še poudariti, da je ona naravni vir beljakovin. V primerjavi z mesom živali in perutnine, ribe vsebuje malo kalorij in je odličen vir fosforja, kalija in magnezija. Poleg tega, da zagotavlja dobavo velike količine joda v telesu in mnogih drugih pomembnih vitaminov in mineralov. Tudi maščoba vsebuje to koristno za zdravje ljudi.

Video: Solata Tuna | Dietna in uporabno

morski sadeži zaužijejo ljudje v različnih delih sveta in v različnih oblikah. Na prodaj je sveža, zamrznjena, nasoljena ali prekajene ribe. Vendar smo postali zelo priljubljena ribji izdelki v obliki konzervirane hrane. Še posebej koristna je treba dodeliti tuna.

To je koristno, da ima značilne hranilne lastnosti. Meso je malo maščob in veliko beljakovin, tako da jedi iz zelo prisrčen. Tuna je bogat z vitamini A, D in C, blagodejno vpliva na vid in izboljša zdravje kosti. To je bogata z ribjim oljem, kar upočasni propadanje možganskih celic. Redno uživanje tuna znižuje holesterol v krvi.

Video: Slasten solata s tuno

Če govorimo o jedi s tuna, je preprosto odlična izbira. Tuna je ena izmed najboljših rib, ki jih lahko dodate solati. Vendar pa moramo biti previdni, da ne preveč suha. Zato je ena izmed najboljših rešitev je, da dodamo ustrezno količino majoneze kot preliv. Sveže pripravljena solata tuna je lahek prigrizek za kosilo, večerjo in je idealen za tiste, ki so na dieti. Edinstvena kombinacija tuna z limonino lupino in zelene zelenjave ustvari čudovito okus.

osnovni solata recept tuna ki vključuje konzervirane ribe, riž, koruza, jajca in majoneza, je zelo hranljiva. Vendar pa bi to čudovito solato lahko pripravimo na različne interpretacije. Če nimate solato - to se lahko nadomesti rukola, če ne koruze - lahko uporabite redkev. Takšna zamenjava bo dala povsem nov okus.

To je lahko imenovan kombinaciji s piščancem tuna. Če želite to narediti, boste morali, da zavre testenine, odcedite in pustite, da se ohladi. V skledi zmešamo koruzo, fižol in sesekljan ananas, nato dodamo na kocke narezan jajca, olupljen in narezan dimljen nogo piščanca, tuna in sesekljan por. Na koncu dodamo majonezo, sol in poper ter dobro premešamo. Put hladi 2-3 ur v hladilniku. Takšna solata tuna, lahko shranimo pri nizkih temperaturah za 2 do 3 dni.

Tuna je izvirna kombinacija z arugula in kaprami. Rezultat je edinstven okus za zahtevne nepce. Za solato, kar potrebujete v skledo dal čebulo, limonin sok, kapre in olivno olje, vse kombinacije in začinite po okusu. Dodaj kuhan riž za kuhanje sestavin, tuna in rukolo, dobro premešamo.

Video: tuna solata recept

Zelo priljubljena in solata s tuno in fižolom. Da bi to, kar potrebujete, da se namaka fižol za 3 ure, kuhamo v slani vodi in sperite. nato sperite solata, narežemo na rezine in jih v skledo. Dodamo fižol v solati s tuno, potresemo s soljo in poprom. Olupimo čebulo, narežemo na pol obroče in dodamo ribe. Daj na pladnju, a se z rezino kruha. Ta solata bo obogatila okus kaprami in sesekljanim peteršiljem. V drugi izvedbi, na osnovni recept solata tuna in fižol lahko dodate zelena stebla, zmleta in kuhana jabolka, ingver, poper, sol in majonezo.

Barvit in hrustljavo solato s tuno in Pitta, je zelo priljubljen na Bližnjem vzhodu. V tem receptu tuna se doda za izboljšanje okusa in povečanje vsebnosti beljakovin. Za te nenavadne prigrizke morali prepražimo kruh Pitta nekaj minut na žar. Previdno odprite obe polovici in izrežemo na sredini. Daj nazaj na žaru in zadržite za nekaj minut na vsaki strani. olivno olje zmešamo z limoninim sokom, začinite po okusu z začimbami. Dodajte zeleno čebulo, paradižnik, kumare in tuna. Zmešamo vse sestavine. Na koncu dal peteršilj, koriander, meto in kosov pitta kruh, hitro premešamo in takoj postrežemo.