Beljakovine prehrana - meni za ljubitelje pravi mesa

Video: Beljakovine prehrana, 70kg v 6 mesecih

Kaj se težave največkrat pojavijo pri ljudeh, ki pogosto sedijo na različnih diet? Najpogostejši odgovor na to vprašanje je naslednje: "Šel sem nazaj v svojo staro težo, enkrat ustaviti prehrane."

Obstaja ogromno mono-prehrane - ogljikovih hidratov, ogljikovih hidratov brez itd Njihova glavna težava je vsebina nizka beljakovin, zaradi tega, kar se je izgubil večinoma mišične mase, namesto telesne maščobe.

Rešitev tega problema je postalo beljakovine prehrana, ki je odlično v kombinaciji s treninga za moč in je prav tako primerna za moške in ženske.

Video: Beljakovine Hrana recepti

Kaj je je prehrana beljakovine? njena meni tudi hrane z veliko beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Glavni izdelek je prehransko piščančje meso, teletina ali zajec nežen, posneto mleko, morska riba sir z nizko vsebnostjo maščob in beljakov.

Protein-vitamin prehrana vključuje tudi nekatere vitaminske komplekse, ki poganja telo in podpirajo presnovnih procesov na ustrezni ravni. Njegove prednosti so naslednje:

• Hitra izguba teže. Ta dieta lastnost zaradi česar je najbolj priljubljen med pošteno spola.
• Dampinški kg skoraj nobenega donosa, če se držijo zdravega načina življenja in ne zlorabljajo prepovedano mastno in sladko hrano.
• Različnih izdelkov. Zaradi raznolike prehrane oseba nima želje, da bi jedli nič drugega takoj po obroku.

Seveda pa ima tudi nekaj pomanjkljivosti:

• Neravnovesje. Velika količina beljakovin lahko povzroči izločanje kalcija in elementov iz telesa, kar lahko privede do razslojevanja nohte, poslabšanje stanja las, povečanje krhkosti kosti sledovih.
• Veliko breme za ledvice. So začeli aktivno delo, zaradi tega, kar je telo izhaja iz večje količine vode. To vodi do dehidracije in posledično do apatije in izguba vitalnosti.

Glede na vse prednosti in slabosti, lahko rečemo, da je prehrana beljakovine, kar je meni dobro premišljena, lahko traja največ dva tedna.

Za prehrano je popolnoma pečen ali dušen jedi, kuhana na žar, pečico ali dvojni kotel. Solate naj ne vsebujejo veliko soli ali omako, kis in majoneze, je treba izključiti iz prehrane. Kot je polnjenje bolje uporabiti malo olivnega olja.

Za tiste, ki so zainteresirani za prehrano beljakovin, ki je meni predstavljena v nadaljevanju:

1 dan: 300 gramov kuhanega govejega mesa, 100 gramov kislega zelja ali graha, rezina črnega kruha, 150 gramov kuhanega rib, 2 krompirja, 100 gramov rdeče pese solata, zeleni čaj brez sladkorja.

2. dan: 100 g kuhanega govejega mesa, 300 gramov kuhanega rib, 100 gramov solate ali korenja, jabolko, jabolko sok, zeleni čaj.

3. dan: 250 g kuhanega svinjskega mesa, jabolk, 200 g fižola, 200 g zelenjave, zeleni čaj.

Okoli tega menija je treba upoštevati dva tedna. Izdelki se lahko razlikujejo, vendar pa je treba pozorno spremljati odstotek maščobe.

Vitamin-proteinska dieta ne vsebuje skoraj nobenih pecivo, razen za majhen kos črnega kruha. To je posledica dejstva, da izdelki iz moke sprožijo nastanek dodatnih kilogramov in ne nosi nobene dobre telo.

Število obrokov ni omejeno na tri, lahko jeste ustrezno število krat v 1-2 ali 7-8, kot vam je ljubše. Ne pozabite piti vsaj pol do dva litra mineralne vode, da bi preprečili dehidracijo.

Če vam je všeč beljakovine prehrana, Meni, ki se odlikuje po demokratični značaj, je treba spomniti, da ne more dati sami odmori in v prehrani prepovedanih živil navesti. Si je vsekakor treba vključiti v program prehrane intenzivne telesne dejavnosti, da bi dobili odličen rezultat in pokončala svojo sliko na kraju samem!