Kako za zniževanje holesterola brez zdravil in ga obdržati na nizki ravni

Holesterol - zelo zahrbtna organska spojina. In njegovo izdajstvo se kaže v tem, da so krvni strdki tvorijo zaradi visoke viskoznosti, ki preprečuje normalno kroženje krvi. Holesterol strdke (imenovani tudi plaka)

Video: Maruschik Marina. Holesterol. Kako za zniževanje holesterola. Aterogene indeks. Ateroskleroz. 1 h.

Prva metoda

Dodaj dnevni hrane ribje olje. To je treba storiti, da se zagotovi, da poveča HDL holesterol in znižal LDL-holesterola. Treba je povečati vnos sardele, saj vsebujejo veliko maščobnih kislin.

Drugi način, ki kako znižati holesterol brez drog

Če želite to narediti, morate jesti čim več oreščkov, semen, avokado, saj ti izdelki vsebujejo rastlinske fitosterole, ki lahko pomagajo, da nadzor holesterola. Za zmanjšanje skupnega holesterola za približno 8%, morate pojesti vsaj pol avokado dnevno.

Tretji način, kako za zniževanje holesterola brez zdravil

Bi morala jesti sadja ali jagodičja, kot so brusnice, granatnega jabolka, borovnice, rdeče grozdje, in tako naprej. Če večkrat na dan jesti približno 150 gramov jagod (npr brusnice, borovnice), v 8 tednih HDL lahko poveča za približno 5%. Če bi vsak dan za en mesec piti čisti brusnični sok, lahko poveča HDL za 10%.

Video: Kako zmanjšati pritisk brez zdravil

Četrti način, kako za zniževanje holesterola brez zdravil

To je potrebno, da bi imeli več suhe slive, mandlji in pistacije. Ampak, če ne morete kupiti svoje matice, ne oklevajte, da jih bodo zamenjali z orehi ali lešniki. Matice vsebuje velike količine olj, ki so sestavljene iz kisline.

Peti način, kako za zniževanje holesterola brez zdravil

To je nepogrešljiv česen. Poskusi za en mesec, vsak dan jesti približno 3 stroki česna, in nevede v roku enega meseca, boste ugotovili, da je raven holesterola znižala kar za 9%. In če želite, da bi dosegli še večje rezultate (zmanjšanje v višini 10 do 20%), nato pa vsak dan, jesti dva srednje korenje.

Šesti Postopek

Kako znižati raven holesterola za kadilce? Seveda, to ni tako enostavno, ko pa nehajte kaditi, in po, medtem ko holesterola zmanjšala za 10%. Dobra pomoč regrat Vzemite liste, dodamo na solato in ga zmešamo z olivnim oljem.

Spodnji holesterol drugega? To bo pomagalo ovseno kašo. Malo ljudi ve, da je zdrob Ima čudežne metode zniževanje holesterola v človeško krvjo. Vsebuje vlaknine, ki zmanjšuje nivo LDL holesterola za približno 3,8%. Toda ta rezultat je mogoče doseči le, če ne bodi len in vsak dan vsako jutro kuhati svoj zajtrk kašo. Obstajajo pa tudi druge uporabne rastline, kot so fižol, grah. Če ste zaužiti dnevno solato iz paradižnika in fižola rastlin, v prihodnjih mesecih in pol, raven holesterola znižala za 10%. Prav tako je dobro za zniževanje holesterola jabolka. To sadje je bistvenega pomena za ljudi, ki trpijo zaradi različnih bolezni srca in ožilja.