Prilagojene meni za nosečnice. Ali lahko jem karkoli hočeš?

Meni za nosečnice - to je eden izmed glavnih dejavnikov, ki bodo vplivali ne le varen potek devet mesecev, tudi za zdravje vašega otroka. Zato je treba nosečnica nameniti temu vidiku pozornosti.

Dejstvo je, v prvem trimesečju zaradi toksičnosti, da bi morala biti precej uravnotežena in hranljiva. Toda že v drugi polovici leta - Mamica je priporočljivo nadzorovati vaš apetit, ne da pridobiti dodatne teže. Toda ob istem času, bi morala biti hrana hranljiva in koristno. Zato meni kompilacija noseča ženska - To je zelo zapletena naloga. Pa začnimo.

To ni priporočljivo za uporabo?

V tem primeru ne moremo govoriti o tem, kaj je strogo prepovedano. Morate narediti pomemben popravek, obstajajo številne izdelke, katerih uporaba se ne priporoča zelo pogosto.

Prvič, to vino in kava, ker se lahko poveča krvni tlak, ki je zelo nezaželena za nosečnico. Poleg tega alkohol je zagotovo negativen vpliv na razvijajočih se sistemov in organov otroka.

Drugič, kumarice in pivo so prepričani, da se poveča obremenitev na ledvice, ki so že delujejo v načinu v sili.

Tretjič, maščobne, dimljeni, začinjene in ocvrta hrana bo preobremenitve žolčnika in jeter.

Notranji organi postopoma, a občutno povečanje premik maternico, tako da delajo, in tako v "težkih razmerah".

Četrtič, meni za nosečnice ne smejo vsebovati živila, ki povzročajo alergije: čokolado, agrumi, jagode, eksotično sadje, morski sadeži, oreščki, in tako naprej. Ampak, če si res želite, nato pa z uporabo najmanjšega števila zelo redki.

Kaj se priporoča za uporabo?

Prvič, sveže in kuhano zelenjavo. To je zelo koristno, da bi jih jedli kot solato, sezone nerafinirano olje in dodajanjem svežih zelišč.

Na drugem mestu, za nosečnice vsakdanjem meniju mora vključevati sadje. Lahko se poje celo, pečemo in se sladice s svežim sadjem, zalivali z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali kislo smetano.

Tretjič, v prehrani morala biti naslednja jagode: chokeberry, ribez, borovnice, šipek, brusnice in brusnice. Zaradi svoje sestave, prispevajo k boljšemu delovanju ledvic in napolni telo z vitaminom C, je priporočljivo, da jih pripravijo na sadne pijače, žele, sadnih pijač in jesti sveže.

Petič, kot bi zajtrk žit deluje (slano in sladko) ajda, proso, koruza in oves. Dejstvo, da vsebujejo edinstven kompleks mikrohranil in vlaknin. Lahko jih izmenično z žiti.

Šestič, za nosečnico je potreben za uporabo sveže mleko in mlečne izdelke, ker so edinstven vir kalcija in beljakovin.

Sedmič, morate vključiti meso in ribe. Vendar se prepričajte, da izmenično te težke izdelke med seboj. Meso vsebuje živalske beljakovine, vitamine B in železo. Nosečnica je bolje kupiti ohlajene, ker je bolje, da ohranijo vse koristne lastnosti. Priporočljivo je jesti svinjino, pusto šunko, file in kuhano govedino. Ampak klobase in vse vrste rezanja je bolje, da ne uporabljajo, ker imajo veliko maščob, barvil in raznih konzervansov.

pusto ribe je edinstven v svoji sestavi, ki vsebuje potrebne za tvorbo otroška fosforja in vitamina D.

Torej, ženska, seveda, je, da bi jedli nekaj, kar se ne priporoča, ker je "kot". Toda v tem primeru je treba imeti v mislih, da je predlagani nabor proizvodov, ki jih je mogoče narediti zelo okusne in hranljive meni za nosečnice. Morate sanje.

Jesti le zdravo hrano!