Calorie paradižnik

Video: Ketchup od rumene paradižnik za zimo.

Glede na piramide zdrave prehrane, ki jo je Inštitut za prehrano in prehrano priporočeno, in sicer zelenjava mora biti sestavni del uravnotežene prehrane za vsako osebo. Priporočeni znesek je le 4 obrokov zelenjave na dan, kar ustreza porabi najmanj 400 gramov. Pomembno je, da jedo različne zelenjave, svežih in minimalno predelanih. Zelenjava, za razliko od drugih vrst sadja, malo kalorij. Ne more biti bolje, da so okusne in pomagajo ohraniti razlik silhueto. Prehranske lastnosti so za vse zelenjave. Na primer, energijska vsebnost paradižnika je manj, kot je zelje, fižol, krompir in celo zeleno čebulo.

Video: okusne PARADIŽNIK Z učinkom sneg v zimskem času. Hitro in okusno.

Pred nekaj stoletji so paradižnik šteje strupena rastlina, danes pa je težko predstavljati dan brez te zelenjave. Uporabljamo ga v različnih oblikah - sveže ali marinirane paradižnik, kalorij ki je enaka ali soka, ketchup in celo pire krompir - ne le okusne, ampak tudi zelo koristen. Danes razlikovati več kot tri tisoč različnih sort, ki se razlikujejo po obliki, velikosti in barvi. obstaja majhna češnjev paradižnik, so svetlo rumene, hruškaste oblike in celo zeleni paradižniki, znane kot nacionalno jed južnoameriške kuhinje. V hrano porabi samo sadje, kot so listi vsebujejo določeno koncentracijo alkaloidov. Paradižnik ima mesnate notranjih segmentov, napolnjene s spolzkem semen, ki so obdani z vodno matrico. Ti so lahko rdeči, roza, rumena, oranžna, vijolična, rjava in celo črna.

"Apple je ljubezen« (iz francoskega "Pomme d, Amour") - paradižnik je štela afrodiziake in prispel v Evropo iz Amerike z španskih kolonizatorjev. Ta zelenjava vsebuje dragocene hranilne vitamin C (38,1%), E (4,8%), K (17,7%), B (14,6%) B6 (7%), T3 (5,3%) , B9 (6,7%), to je folna kislina, beta-karoten, provitamin A (29,9%), in s tem, kalij (12,1%), magnezij (4,9%), železo (2,7 %), mangan (10,5%), molibden (12%), baker (5,5%), fosfor (4,3%) in kalcij, kobalt, cink, pektinov (topna vlakna), nenasičene maščobne kisline , likopen, citronska in jabolčna kislina. Ne pozabite, da kalorij prehranski paradižnik tako, da sta dva zelenjave na dan pokriva dnevne potrebe po vitaminu C, vsebuje približno 30% vitamina A in 25% kalijev klorid.

Video: češnjev sliv paradižnik z drugače kot v kisu za zimo. Zelo okusno in hitro.

Vsakdo ve kalorij paradižnika, ki jih je bogastvo vitaminov in mineralov določen, zaradi česar široko pozitiven vpliv na zdravje ljudi. Kalij je diuretik, in uravnava krvni tlak, in v zvezi z vsebino, folne kisline, paradižnik priporoča, da ženske, ki so načrtovano nosečnostjo. Vitamin C zapre krvne žile in pospešuje absorpcijo železa. Učinek vitamina K ima hemostatično vrednost vitamina A in ugodno vpliva na vid. Pektin uravnava prebavo, spodbuja črevesno peristaltiko, preprečuje absorpcijo holesterola in pomaga odpraviti toksine. Poseben pomen zasluži likopena, ki je eden od najmočnejših antidepresivi. To zagotavlja zaščito, zlasti v primeru raka prostate, želodca, debelega črevesa, pljuč in dojke. Zanimivo - pozitiven učinek likopena je vse bolj deluje v predelanih paradižnikih, na primer, kečap. Čeprav kalorij paradižnikov pire 1 žlica je 25 kalorij, kar je nekoliko več kot v sveži zelenjavi, to ne bo vplivalo na sliko.

Zaradi prisotnosti vitaminov C in K, so paradižnik priporočljivo za ljudi z dilatacionih kapilar. Prisotnost antioksidantov upočasni proces staranja in citronska jabolčna kislina To cenijo ljudje z mastno kožo in akne.

Video: Paradižnik kalorij

človeška prehrana mora vsebovati paradižnik zaradi vsebnosti pektina in nizko vsebnostjo hranil - kalorij paradižnik je le 15 kcal na podlagi, ki je več kot 90% sadja - vode. Ogljikovih hidratov na 100 g vsebuje 3 g rastlinskih beljakovin - 1 gram in maščobe - le 0,2 g.

Hranilna tabela kaže, da je delež paradižnika zagotavljajo vsaki osebi vse potrebne hranilne snovi in ​​odličen vir uravnotežene prehrane s.