Serotonin v proizvodih. Poskrbel za vaše dobro razpoloženje

Video: Kako se znebiti odvisnosti od hrane - Odpoved sladko in nezdrave hrane

Spomladi smo lahko pogosto obiščejo slabe volje, premagati depresijo in apatija. ti dogodkov je mogoče hitro odpraviti, za uporabo nekaterih izdelkov, ki povečujejo proizvodnjo serotonina v telesu. Serotonin sama ni v izdelku, vendar se razume, kot je bilo prijetnih dejavnosti, in vključno s hrano, povečati svojo sintezo.

Kako se je to zgodilo? Ta snov je, ki jih naši možgani, in za njeno proizvodnjo zahteva selen, folna kislina, magnezij, kalcij, vitamini E in C, triptofan, in različnih hormonov, kot so estrogen in insulina. Serotonina v izdelkih pomeni prisotnost teh snovi v najvišjih zneskih. Vedno dobre volje, dobro počutje in skupno zadovoljstvo s svojim življenjem, morajo biti tam vsak dan.

Izdelki, ki vsebujejo serotonina, ki so veliko slišali - to je, seveda, čokolade in sladoled. Doma ali na delovnem mestu, lahko vedno pojesti košček čokolade in čutijo hitenja novo energijo in ideje. Ni čudno, da študenti morajo jesti čokolado, preden pomembne izpite. To pripomore k boljši koncentraciji pozornosti, in s tem najvišjo oceno. Ko gre za delo, bo postala bolj produktivni, in počitek in spanje - visoko stopnjo. Serotonin pomaga pri izdelke vedno občutek, uspešna in polna energije, ampak pomanjkanje nje vodi v motnje spanja, agresijo, izbruhi jeze, pretirane stimulacije in povečane anksioznosti.

Video: RELIGIJA

Torej, se prepričajte, da vstopijo v vaši dnevni prehrani živil, ki vsebujejo serotonin. Namreč, vse vrste morskih sadežev in rib. Vsebujejo veliko pravice do naših telesnih snovi, vključno z omega-3 maščobnimi kislinami. Še posebej dobro v tem pogledu, tune in lososa. Te spremembe povečujejo proizvodnjo sreča hormon in dobro počutje v našem telesu in spodbuja sprostitev. Nujno potrebno za njeno proizvodnjo, in beljakovin, in je skoraj vse vrste mesa, purana, piščanca, svinjsko, goveje, telečje meso in sir.

Da bi bila njena proizvodnja bolj uspešni, porabi izdelkov, ki vsebuje folno kislino. To brokoli, špinača in kruh, ne pa beljene moka. Če govorimo o tem, kaj izdelki vsebujejo serotonin, da ne omenjam, svetlo in bogato, z le eno od njihovega videza nas razvedriti, citrusov. Izbruh energije in dobre volje nam guava, mango, papriko in jagode. Mimogrede, so strokovnjaki dolgo ugotovili, da naše razpoloženje v celoti odvisna od barve hrane, ki jo zaužijemo. Svetla in barvita jed pošlje pogona signale v možgane in pomaga proizvajajo serotonin.

Možgani potrebuje glukozo, tako da, če si za serotonina v živilih, je treba plačati svojo pozornost na različne vrste sladic. In ne pokvari obliko in jih jedo pogosto, a zelo majhen dele, in po možnosti zjutraj. Bodite prepričani, da si dovolite nekaj slabosti, kot so strokovnjaki pokazali, da je raven serotonina in debelost sta neposredno povezana. On nam daje hiter občutek sitosti. Nasprotno, ko telo ni bilo dovolj, smo vedno želeli, da bi jedli nekaj, "izkoristiti depresije."

Kaj živila vsebujejo serotonin? Njihov celoten seznam. Poleg zgoraj, je treba opozoriti, zelena zelenjava, paradižnik, borovnice, oreščki, žita, kot tudi različne aromatizirane začimbe. vsi vsebujejo bistvene za serotoninski snovi. Njihova pomanjkljivost v prehrani v daljšem časovnem obdobju lahko vodi do razvoja pravega človeka globoko depresijo. Na katerega ponavadi, mimogrede, nekaj oseb, "sedi" na togo prehrane. Eden izmed najlažjih načinov za hitro iz razpoloženje - močno skodelico dišečega čaja ali kave.