Vitamini za kosti: pregled, opis, tip in kritike

Biološko aktivne snovi, vključene v prehrani, so ključnega pomena za trdnost kosti. Normalno delovanje skeletnih elementov sistema je odvisna od kalcija, ki se ne absorbira v telo brez potrebne količine vitamina D3. Kolagen, vitamina E in A taki uporabni za vezi naprave. Vsi ti vitamini kostnega lahko dobimo bodisi z dajanjem kompleksi vitaminov drog ali skupaj s hrano.

S pravo ravnovesje hranilnih snovi v telesu, še posebej pri otrocih je odvisna od rast in razvoj kosti strukture telesa. Preprečevanje kriz in pomoč različnih bolezni biološko aktivnimi snovmi. Pravilno spajanje poškodovanih elementov človeškega skeleta ni mogoče brez prisotnosti vitaminov in mineralov v telesu.

Aktivne sestavine za močne kosti

Trajnost človeško okostje je odvisen od prisotnosti kalcija, kar vpliva tudi na rast kosti struktur. Pomanjkanje snovi lahko privede do osteoporoze - bolezni, pri kateri kosti postanejo tanjše zaradi dejstva, da je organizem porabi kalcija iz njih. Patološki procesi vplivajo predvsem hrbtenice, tako da je pretok snovi mora biti zelo pozorni, da, ali bo v prihodnje morala soočiti z različnimi bolezni in tegobe.

Kljub dejstvu, da je ta mineral zelo koristen organ, ki je več kot 80% od nje ne absorbirajo brez magnezij, fosfor, D3 in K2. Vendar pa je za močne kosti ne bi bilo treba vzeti velike količine kalcija in vitaminov, navedene v kosti. Pri zelo visokih odmerkih, te snovi niso le koristni, ampak tudi lahko poškoduje: tvorba vzrok plakov v krvnih žilah, tumorji ali kapi.

Presežna količina vitamina D3 in kalcija v telesu se izloča vitamin K2, ki jih prav nabira v skeletni sistem. Poleg tega čisti krvne žile, pri kateri akumulirani presežek biološko aktivni elementi, s čimer bi preprečili patoloških procesov v telesu.

Kaj je vzrok temu pomanjkanje aktivnih snovi?

Potem ko je razumel, kaj vitamin je bistvenega pomena za kosti, bi morali razmišljati o posledicah pomanjkanja njim.

Pomanjkanje teh hranil lahko povzroči:

• Askorbinska kislina ali vitamin C To vodi do ustavitve rasti hrustančnih celic in kosti, ki lahko povzroči mehkobo in poroznost sistema kosti.
• retinol. Zmanjšana gostota kosti, ki močno poveča tveganje za poškodbe.
• kalciferol. Vitamini za močne kosti, vključno z vitaminom D, z njihovo pomanjkanje lahko povzroči tanjšanje kosti zaradi zaprtja vtokom kalcija v tkivu.

Kateri vitamin je potreben za kosti zlomov in kako jih preprečiti

Izogibajte se zlomi prispeva k vitamina A v telesu. Pomanjkanje retinola lahko povzroči zmanjšanje kostne gostote, kostne tanjšanje sten in njihovo krhkost. Eden od simptomov zlomov je pomanjkanje vitamina A, v tem zaporedju, primanjkljaj lahko šteje eden od vzrokov takih patologij.

Poškodovana varovalko bolje kostne strukture, v telesu v pravilnem znesku teh vitaminov leži kosti kot Methylsulfonylmethane, ki je ena izmed oblik žvepla. Ta element pomaga obnoviti in hrustanec. Poleg tega, pri čemer ta vitamin za rast kosti.

V času celjenja je priporočljivo jemati vitamine za močne kosti, ki vsebuje selen in mangan. Zadnja kisika nasičene strukturo kosti, ki izboljšuje presnovne procese in pospešuje okrevanje. Brez prisotnosti žvepla selena ni vključen v hrustančni strukture, tako brez zahtevane količine te snovi poškodovane vezi ali zlomov poraščena depresijo.

Snovi, ki so potrebni za hrustanec in vezi

Kolagen - je eden od najbolj pomembnih vitaminov, je učinek, ki je usmerjena k ohranjanju zdravja hrustanca in vezi. Hondroitin - snov, ki je vključena v osnovi hrustanca tkiva. To prispeva h krepitvi sklepov, vezi in kite. To opravlja podobno funkcijo, in glukozamin.

Za sklepi in vezi potrebujemo naslednje sestavine:

• Vitamin E. Krepi ligament zaradi stabilizacije lipide celične membrane, izboljša gibljivost.
• Vitamin C. To spodbuja proizvodnjo kolagena in preprečuje uničenje hrustanca.
• Vitamin PP. Izboljša gibljivost.

Vitamini za kosti imajo različne učinke na strukturo in tkiva v telesu, zato snovi, potrebne za njihovo krepitev in okrevanje po zlomih, niso mogli v celoti obnoviti hrustanec.

Vitaminski kompleksi so specialist imenuje po celotnem pregledu telesa. sprememba prehrane je usklajeno tudi z zdravnikom.

Magnezij, fosfor, vitamina A in D

Skupina našteti vitamini pospešuje absorpcijo kalcija v telesu. Fosfor, magnezija, vitamina A in D prilagodi njeno absorpcijo v črevesju in vzdržuje ravnovesje drugih mineralov v kosteh kolagenskih vlaken.

Video: BCAA za energijo in okrevanje. Michael Jumpers.

vitamin C

Askorbinska kislina je pripisati kategoriji vitaminov, ki so potrebni za močne kosti, zaradi dejstva, da spodbuja nastanek kolagena. Slednje ne deluje le kot medij, ki se kopičijo mineralnih soli, ampak tudi absorbira in mehča kosti ob udarcu.

vitamini B

Seznam, kaj je najbolj potrebna vrsta vitamina za rast kosti, iz B1, B2, B6, ki so potrebni za delovanje živčnega sistema, B5, B12, ki je odgovorna za krvotvornih funkcijo.

Pomanjkanje teh snovi lahko povzroči zmanjšano občutljivost kosti, ki škoduje izmenjavo živčnih impulzov v možgane. Vitamini za obtočil so potrebni za oblikovanje močne krvne žile in stabilizacijo poslovanja.

baker

Izobraževanje pri ljudeh znatno inhibiran s prostimi radikali podatkov kovine. Poleg tega, baker ima zaščitni učinek na hrustanca.

Najdeno v živilih, kot so zelenjava in stročnice, kruh, oreščki, morski sadeži, čokolada.

selen

Podpira imunski sistem, pospešuje celjenje poškodovanih sklepov. To pospešuje nastanek lupino sklepnega hrustanca.

Najdeno v morskih sadežih, živali, ledvice, morsko sol, nerafinirana izdelkov zrn.

Polinenasičenih maščobnih kislin

Eden od najbolj bistvenih sestavin, od katerih je odvisna od pretoka vitalnih procesov so omega-3 in omega-6. Ko vnetje mišično-skeletnega sistema, bolečina v kosteh in mišicah njihovega predpisanih vitamin terapijo. Nenasičene maščobne kisline koristne s kardiovaskularnim sistemom. Omega-3 v najdemo v ribjem, orehi, lanenih semen in oljne repice, bučna semena velikih količinah.

Uravnotežena prehrana pravica

Skozi življenje kostnega tkiva se postopoma posodablja in obnovljena. Popolna posodobitev rastočega organizma se pojavi v nekaj letih, vendar so oblikovali postopek traja sedem do deset let. Človek - to je tisto, kar poje, tako da je sestava živila in snovi v izdelkih odvisna od ravnovesja vitaminov in mineralov v telesu.

Pravilna prehrana igra najpomembnejšo vlogo v prvih dvajsetih letih svojega življenja, saj je v tem obdobju je rast in razvoj. V starosti, je podobna potreba po hranilih - v tem obdobju življenja vseh regenerativnih procesov počasi močno zmanjšalo, kar povečuje tveganje za zlome.

Za ohranitev zdravja zob, hitro obnovo kostnega tkiva, je zaželeno, da se v celoti ali zmanjšanje porabe naslednjih proizvodov:

• Sladkor, sol.
• Kava in soda.
• Sladice, pekovski izdelki.
• Živalske maščobe.

Da bi ohranili zdravje telesa, za močne kosti in zobe, izboljša delovanje notranjih organov in zmanjša tveganje za različne bolezni in bolezenskih stanj, morate:

• Vzemite vitamin za rast kosti.
• Ne zlorabljajo škodljivih živil in navade.
• Vzemite vitamin za tvorbo kosti.

Video: Pregled Opti-ženske Optimum Nutrition - Ženski vitamini Opti vumen

Ključ do zdravja, močne kosti in sklepov je pravočasno vnos vitaminov in mineralov, ki so potrebni za normalno delovanje človeškega telesa.

Vitamini za kosti in sklepov imajo različne učinke na strukturo in tkiv v telesu, tako da je snov potrebna za krepitev kosti in preprečevanje zlomov, niso vedno v celoti obnoviti vezi ali hrustanec. Iz tega razloga je treba vitaminski kompleksi se imenuje le zdravnik po celotnem pregledu telesa.