Kako prenehati s kajenjem hitro in brez bolečin?

Video: kako hitro in neboleče prenehati s kajenjem

Nikotin zavisimostprivodit za razvoj bolezni srca in ožilja, bolj pogost pri kadilcih razvije rakavih bolezni. Dolgotrajna uporaba nikotina zastruplja celotno telo. Kajenje - je nadloga našega časa. Zdaj kajenje vsi - moški, ženske in celo najstniki in otroci. Soočajo z odvisnostjo od kajenja, zavedajoč se, kako negativno vpliva na zdravje in pokvari videz (suha koža, rumenih zob in prstov ter gnusno vonj), kadilec začne iskati načine za hitro in brez nelagodja nehal kaditi.

Za začetek je treba zavedati, kako je to preprečuje cacoethes in odločno odpraviti, da se znebite tega. Treba je opozoriti, da v primeru izpada odvisnosti od nikotina, nimate česa izgubiti, le pridobili - vračilo celotnega telesa, odsotnost stalna želja po kajenju, da prihranite denar za precej drago "užitka". Namesto, ženska, odvisno od zasvojenosti, najprej razmišljati o tem, kako prenehati s kajenjem in ne pridobivanje teže. V resnici, mnogi niso zelo pametne ženske, še posebej zavzemajo kaditi, iskreno prepričanje, da kajenje vpliva na apetit, in jih bo enostavno, da izgubijo težo, ne veljajo za ta prizadevanja. Nekatere ženske dejansko izgubijo težo, vendar pa razvajen zobje začne kratka sapa, in lase in obleko neprijeten vonj.

Torej, kaj bi se zgodilo, če nenadoma nehal kaditi? Neuspeh odvisnosti od nikotina povzroča izključno pozitivne trenutke. In če ste odločeni, prenehati s kajenjem, morate upoštevati nekaj pravil. Prvič, zavedati, da kajenje ni samo slaba navada - to je bolezen. In če iščete načine, kako prenehati s kajenjem hitro, je bolje, da pustite to podjetje. Zavrnitev odvisnosti ne more biti minljivo, je dolga in naporna pot. Drugič, morate izbrati taktiko, ki jo bo palica z zavrnitvijo cigaret. To je lahko na različne načine: počasen prehod v nizko nikotina vnosu na dan, ostro zavrnitev od cigaret do elektronske zamenjavo brez nikotina cigaret, zdravil - nikotinski obliži, rombe itd Tretjič, v procesu opuščanja kajenja je treba poskusiti, da se vzdržijo bivanje v kraju, kjer kajenje, raztresen na različne načine - hobiji, šport, sprehodi v naravo.

Kako prenehati kaditi hitro? Prenehati s kajenjem, kakor hitro je mogoče, da bi nekaj nasvetov. V prvih nekaj dni brez cigarete, z gorečo željo, da bi vsaj nekaj puder, ki jih lahko sesati na sladkarije, jesti jabolko ali katerokoli zelenjavo. Konec koncev, del možganov, ki je odgovoren za hrepenenje po nikotinu, je zelo blizu območja možganov, ki nadzira prebavo. Glavna stvar je, da ne snack nekaj zelo hranljivo. Lahko uporabite tudi posebno dieto za prvih pet dni abstinence od nikotina. Nujno potrebno izvesti vse zahteve, medtem ko bo najtežje dni lahko sorazmerno enostavno, z dobro moralo, seveda.

One Day. Morate vstati pol ure prej kot običajno to storite. Piti tri kozarce vode in pojdite na tuš. Zajtrk mora vsebovati le sadje ali sadni sok. Po zajtrku je treba storiti, dihalne vaje - menjavanja globokih vdihov. Če želite vzeti cigareto piti nekaj kozarcev vode ali soka. Večerja jesti zelenjave solata, obara, lahko sladko torto z marmelado. V večernih urah, bolje, da hodi v gozd, ulico. Na ta dan, morate izogibati kadilcem. Večerja je približno enako kot večerjo. Alkohol je strogo prepovedano.

Dva dneva. Tri kozarcev vode v jutro, tuš, dihalnih vaj. Moč je enaka kot prvi dan. Nasveti so enaki.

Tretji dan. Za nadaljevanje prehrane. Če vpijejo prva dva dni brez cigarete, potem bo vaš dobijo samo močnejši tretji dan.

Video: Kako prenehati s kajenjem neboleče

Četrti dan. Dieta je isto. Več sprehodi, zdrava hrana, in hrepenenje za nikotin slabi.

Peti dan. Vse ponovite, in je z zadovoljstvom ugotovili, da lahko storimo, da prenehati s kajenjem za vedno.

Najlažji način, da bi obupal odvisnosti od nikotina je popolna zavrnitev cigaret. Težko bo prvih nekaj dni. In ne se obesil na to, kako prenehati hitro kajenje, morate razmišljati o tem, kako prenehati kaditi za vedno. Glavno vlogo pri tem je, seveda, notranji odnos in močna želja, da se znebite odvisnosti.