Kako prenehati s kajenjem, ne bo bolje?

Video: Kako prenehati s kajenjem, in ne pridobivanje teže?

Lahko rečemo z gotovostjo, da je tobak nanaša na droge, saj je več kot 1,3 milijarde ljudi, so po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije odvisen od cigaret. Vsak drugi po vsem svetu ena oseba umre zaradi bolezni, povezanih z nikotinom porabo.

Dokazi o nevarnostih kajenja, se zdi, naj bi celo najbolj Zagrižen kadilec prenehati. V resnici ni tako preprosta. Veliko ljudi, predvsem ženske, bojijo možnosti ni izterjala od cigarete, ker je v resnici problem "kako prenehati s kajenjem in ni zahtevala povrnitev" res obstaja. Dejstvo, da je nikotin gorilnik kalorij zaužijemo z hrano, tako da lahko kadilec omogočiti ljudem, da porabijo velike količine hrane, ne da bi pridobila dodatnih kilogramov ob istem času. Pri kadilcih je telo v stalnem stanju zastrupitve nikotina, in glavni energije gre v samo-čiščenje telesa. Če si nehal kaditi, je psihološki učinek povezano s povečanjem potrošnje hrane, namesto najljubših cigaret, in kot rezultat, ki se zaposlijo sovražil dodatnih kilogramov.

Kljub temu, prenehajte kaditi in ne bolje, lahko si samo treba je bilo moč volje in razumevanja za škodo, ki jo nikotin povzroči na telo. Prvi korak je za zmago željo, da imajo nekaj v ustih, za premagovanje ti sesanju refleks. Ne zamenjajte cigarete z orehi, čips ali semen - zelo visoko kalorično hrano. Uporabite nizkokalorična bonboni, žvečilni gumi, je lahko tudi redno žveči kumare, korenje ali zeljni listi - in skoraj brez kalorij in vsebuje hkrati zelo uporabno.

Video: Zdravnik prehrano Alex Kovalkov o tem, kako prenehati s kajenjem in ni zahtevala povrnitev

Po določenem času pa je self-čiščenje telesa, aktivira okus receptorji, in zbudi apetit. Prenehati s kajenjem in ni pridobivanje maščobe v tem obdobju, je treba diverzificirati menija, zelenjave in nizko kalorično jedi jesti v istem času, ne poskrbi za dan brez malice.

Prenehati s kajenjem, ne dobijo pomagajo bolje šport. Športni klub - je najboljša možnost, saj so strokovnjaki pomagali izbrati pravo sklop vaj za določeno osebo. Ampak, če to ni mogoče, pomaga pri prenehanju kajenja in obnoviti redne sprehode na svežem zraku. Tek tudi dober način za kurjenje kalorij. Če ni kontraindikacij, nato prenehati s kajenjem, in ne pridobivanje maščobe bo pomagalo dnevno 20 minut tek.

Dieta je dobro sredstvo za prenehanje kajenja. Ampak, v tem primeru, bi morali biti previdni in izberite uravnotežene prehrane, saj toga prehrana v kombinaciji z zavrnitvijo cigaret lahko povzroči stres in pogosto nepredvidljivih posledic. Da pri odvajanju od kajenja, in ne bolje, sami ne bi smeli omejiti jesti samo treba pregledati vnos kalorij in raznolikost svojih okusnih jedi. Lahko se odločite, da gredo na ločeno napajanje. Odvrnejo od cigaret povečali dnevno količino mineralne vode brez plina, hkrati pa prekomerno pitje spodbuja razstrupljanje.

Imejte v mislih, da opuščanju kajenja - to je odgovorna odločitev, ker če si nehal kaditi, nato pa nekaj časa boste morali uporabiti vse svoje volje ni, da si opomore, ali ne bi spet kaditi. V nasprotnem primeru prejema debelosti, lahko pade v hudo bolezen depresija, umik iz kar bo mogoče le s pomočjo zdravnika.

Video: Kovalkov dietetik o tem, kako prenehati s kajenjem in ni zahtevala povrnitev

Ne smete dvomiti, da opustijo kajenje ali ne, zagotovo vrgel. izgube zdravja zaradi nikotina zastrupitve veliko bolj resno kot duh strahu pred neuspehom, da si opomore cigaret. Poleg tega je dojemanje sveta v svoji polnosti barv, ne zastrupljena nikotina sivino je vredno.