Koristno je, ali spati na tleh? Koristnih nasvetov za zdravo spanje

Ironično je, da je eden od glavnih vzrokov za stalne bolečine v hrbtu, je pomanjkanje prijetno okolje za spanje. Človek ima v spanju skoraj tretjino svojega življenja - to ni presenetljivo, da je narobe telo položaj na blazino, ki je posledica negativnega vpliva na zdravje hrbtenice. Mnogi ljudje mislijo, da bi rešili problem, je dovolj, da se težko ortopedske vzmetnice, ali, nasprotno, da dajo na posteljo zelo mehko in udobno steljo. Pa je res tako preprosto? Morda je čas za analizo najbolj zanimivo vprašanje. Koristno je, ali spati na tleh?

kultura

Prenočitev na tleh in ne v postelji, je tipičen gospodinjstev na Japonskem. Veliko ljudi v razvitih zahodnih državah, prav tako menijo, da je taka navada, če ne izboljšuje zdravje, bistveno izboljša splošno vitalnost in preprečuje bolečine v hrbtu. Tudi v klasični literaturi in filmu, po želji mogoče zaznati primere takšne navade. Grof Monte Cristo, na primer, in ne sprašujete o tem, kako koristno ali spati na trdih tleh: je samo navadiš počivati ​​nekaj časa, ki je potekala v zaporu.

Video: bivanje pozno ŠKODLJIVO! 6. RAZLOGI

Zainteresirani bralec je dana možnost, da se svobodno odloči o tem spornem vprašanju.

Bolečine v hrbtu in nazaj težave

Video: Live zdravo! Vzmetnice in bolečine v hrbtenici! (25 11 2013), kako pravilno spati. Malyshev

Iz neznanih razlogov, je večina bolnikov z bolečinami v hrbtu ugotovili, da je mehko blazino prepričani, da bi olajšali njihovo nelagodje bo pomagal odpraviti bolečine in prinašajo dodatno udobje v vsakdanjem življenju. Dejstvo je, tudi mehki vložki enostavno niso sposobni zagotoviti zadostno podporo za hrbet, ki izhajajo iz položaja telesa (in s tem tudi okostja) v položaju ležečega ima nepravilne oblike. Na koncu se hrbtenica ukrivljen, po določenem položaju vzorec na postelji.

zaključek

Če lahko ležišče na posteljo povzročila precejšnjo škodo, če je to koristno za spanje na tleh? Hrbtenica je dokončen odgovor: da. Trda tla zagotavlja odlično oporo za hrbet in pasu, vodenje okostje naravne pravice, niti v sanjah.

Ljudje poskušajo za eno noč spremeniti mehko posteljo na videz hladno in neprijetno tla, smo ugotovili, da bolečine v hrbtu umirila malo, in splošno zdravje se je občutno izboljšalo. Če ste še vedno v dvomih, da je koristno, če spi na tleh s tveganjem za kilo vretenca, da poskusite to metodo samo enkrat - in prideš nazaj, da ga kmalu.

kako

Na tleh namesto debele, mehke blazine dal zelo tanko vzmetnice ali odejo poletje. Morali spati brez blazino za pretirano višino glave ali ščepec krvne žile na vratu. Idealna spalni položaj - leži na hrbtu. Kot taka, bo hrbtenica ostane v nevtralnem položaju, in lahko preprečijo neugodje v lopatici in spodnjem delu hrbta.

koristni nasveti

• Če bo tanko blazino ali odejo zdi preveč mehko, lahko nagrobni kamni na tleh gym mat, primeren za jogo. Bil je dovolj tanek, da razlog za podporo hrbtenici, pa vendar dovolj mehka, da se ne počutite udobno pri menjavi pozicije telesa.
• Če ste odločeni, da bi ugotovili, na svoje lastne izkušnje, da je koristno, če spi na tleh, poskusite prvič ležijo le na hrbtu. V dopoldanskem času se boste lahko iz prve roke izkusiti rezultate: odsotnost bolečine in nelagodje, povečala tone, odlično zdravstveno stanje. Lahko, seveda, spanje na boku ali trebuhu, vendar takih položajih ne zagotavlja ustreznega nazaj podporo.
• ne sme spati na svojih straneh v pozi otroka več kot pet ur, saj je ta položaj lahko vodi do močnega razteznimi stegna, zadnjico in prsi. V nasprotju z zdravo napetost mišic, ko delaš aktivnih športov, v tem primeru, si obraz nobenega izboljšanja telesa in hude bolečine, kot na zgornjem in spodnjem delu hrbta.

drugi nasveti

• Koristno je, ali spati na tleh, če se medenične kosti in rezila položiti na togo konstrukcijo? Ne, ker je nelagodje iz neuspešnega položaja zanika prednosti, ki daje ljudem dober nočni počitek na tleh. Poskusite upognite kolena, medtem ko leži na spine- v tem položaju v medenico dobi redko priložnost, da se znebite bilančnega stres in telesno težo bolj enakomerno porazdeljeno po celotni površini telesa v stiku s tlemi.
• Poskrbite, da boste imeli dovolj prostora, da se počutijo na enostavnost. Raven udobja bo znatno zmanjša, če vse strani vaše fitnes mat surround pohištva, ne daje obrnil in se raztezajo svoje roke in noge.
• Če spite na preprogi, poskusite redno spremeniti kraj počitka, tako da je preproga ni poškodovan in ne bo od konstantne ugotovitve iste teže na istem mestu.
• Lahko vprašam več vprašanj: "Koristno je, ali spati na tleh, v posebnem spalna vreča, predvidena za pohodništvo?" Uporabnost te možnosti ni bila raziskana, vendar spalna vreča je lahko, da vam zagotovi najboljše pogoje za udobno bivanje.

Prvi večer

In še, ali bo spal na tleh koristno v osteohondroza in drugih bolezni? Ja, ampak za nekaj noči, da začnete delati to priljubljen način, oseba, lahko pride do precejšnje nelagodje. Mnogi ljudje takoj začeli sanjati sto blazine. Vendar, če ste res zaskrbljeni zaradi kakovosti spanja, se lahko dajo na tla samo eno blazino - pod glavo. V nobenem primeru ne spijo potaplja nazaj v mehkih perja ali sintetičnih puhom. Ni potrebe, da zagotavlja mehkobo hrbtenico - je potrebno, da se zagotovi dobro in stabilno podporo.

Če je vprašanje, ali je spanje koristno na trdih tleh, na gladini v prijateljskem pogovoru, ne sodijo za triki oratorij prijateljev, ki želijo dokazati, da vas, da spanje na tleh, je zelo škodljiv. Morda ljudje, ki so prekomerno telesno težo ali pa preprosto navajeni, da počiva na mehkih perja žimnice, bo zjutraj doživeli nekaj nelagodja po celo noč preživel na tleh, vendar je to nelagodje je povsem naravno in celo podobna tej božanski mišične utrujenosti, ki pokriva celotno telo, ko intenzivno vadbo v telovadnici.

Video: Ljubitelj spanja na polu.wmv

kontraindikacije

Pri zdravih ljudi, je vprašanje na to spanja je uporaben na tleh, strogo gledano, ni še popolna tema. To daje določen pozitiven odziv. Vendar pa je treba opozoriti, da je spal na tleh obstajajo kontraindikacije. Strokovnjaki ne priporočajo, da sledijo novim modnim trendom za kopiranje življenjski slog japonski, kitajski in Korejci, če je zdravnik predpisal počitek izključno v posebno obliko postelje ali če živite v prvem nadstropju stanovanjskega bloka ali vikend države, kjer betonska tla bi spati ponoči je zelo nevaren poklic .

Video: Kako postaviti pravila posteljnih grudnichka zdravega otroka spanja

Če imate še vedno gledam dvom, dati priložnost, da na nov način - spanje na trdih tleh za teden ali malo dlje. Videli boste iz prve roke: samo malo potrpljenja in nelagodje v mišicah bralki togosti kot poti do spanec bo postala navada, in ne boste mogli z enako lahkoto še enkrat, da bi dobili mehko posteljo. To sploh ni tako veliko udobja, ampak v zdravstvu: prvič je šel v posteljo na tleh, vam prvi, a zelo pomemben korak k popolni emancipaciji od bolečine v hrbtu.