Kako narediti masaža doma?

Masaža dobro počutje, kot je znano, ena od metod nadzora za več stoletij. Vendar pa vsi ne vedo, kako to storiti masaža pravilno. To je posebna umetnost in znanost, da se naučijo, da to ni tako preprosto.

Video: Kako narediti masažo prostate doma

tako kako masažo? Obstaja veliko različnih metodologij Navodilo za terapijo, ki se uporabljajo na ducate tehnik masažo in drgnjenje. Toda ne glede na tip izberemo, obstajajo splošna pravila masaža, ki je držati, da bi dosegli čim večji učinek in ne boli. Masaža se ne sme storiti prehitro ali močna. Občutek bolečine po posegu so lahko nevarne za zdravje. Vse premike je treba opraviti vzdolž limfnih trakta, to je iz obrobja v središče. Tako so roke masiramo v smeri krtačo za pazduhe, vključno s komolcem, noge potrebujejo masažo stopala do kolena, prsi - od prsnice do pazduho. Med sejo zdravljenja ne bi smeli vključevati hrbtenico in bezgavke.

Pred masažo, morate zagotoviti, da je oseba, ki sprejme udoben položaj in sproščeno. Zasedanje se mora začeti z gibi, zaradi katerih je celo dlan bezgavkah. Ti premiki morajo biti zmerni intenzivnosti. Božal naj bi ogreje kožo in jo pripravi na nadaljnje tehnike. Po nekaj gibi lahko preide na prisluškovanje ali mravljinčenje. Mimogrede, vsak obrok je treba končati božal. Mala vpliva na hrbtni strani prstov nežno dotaknite območja, kjer se masaža izvaja. Ščemenje kože je vpetjem med dvema prstoma in nato vleče. Po teh postopkih, lahko nadaljuje z gnetenjem, ki je površinska ali globoka. Na površini, gnetenje je treba drgnite s prsti massazhiruemuyu del telesa, in globoko brušenje rob roko ki ga hrani. Potem lahko greš na blagem bombaža, ki so izdelani s palmami. Takšno gibanje se bo oživiti in pomirja kožo. Dokončajte postopek potrebujejo božal.

Video: Kako narediti masaža vratu doma. masaža usposabljanje tutorial Video

Noge so pomemben del telesa - vedno delajo, kar oseba hoditi in opravljati težkih stvari. Torej boste morali redno skrbijo za njih in pustimo počivati. Poskrbite masaža stopal, ker je ne le ublažiti bolečino, ampak tudi, da se sprostite in izboljša prekrvavitev. Pred dajanjem masažo stopal, vklopite svojo najljubšo glasbo in se prepričajte, da nihče ne moti s svojim ostalim. Usedite se, pretegnili noge in Ostanite v tem položaju za nekaj minut. Če ste sami početje masaža, noge, tako da se počutite udobno počne. Mash roke losjon ali olje, in tople roke drgnite spodnji del noge. Gnetenje in božal masaža so dober začetek. uporaba palec roke, ki jih lahko naredite s krožnimi gibi ali točko. Nato nadaljuje z gostim prometom, močno masažo nogo od stopala do kolena. Spreminjanje hitrosti in uporabi različnih tehnik - mravljinčenje in pat spodbujajo krvni obtok in tako pomagajo doseči večji učinek. Dokončajte masažno luč sproščujoč dotik z božal.

Bolj zapletena različica je na tajsko masažo, ki predstavlja sintezo različnih metod sproščanja, vključno akupresura in pasivna joga. Tehnika vključuje gibanje, katerega cilj je raztezanje prstov na roki, nogi in ušesa. Ta masaža se nadaljuje vsaj dve uri.

Video: Kako narediti masaža stopal? Revitalizacijo samo-masaža doma. Yogalife

Kako tajsko masažo? Oseba mora nositi ohlapna oblačila in udobno sedijo na blazino zmerne fleksibilnosti. Masaža se izvaja roke, prste, komolce, podlakti, in, kar je najbolj zanimivo - noge. Človeški masaža v različnih položajih in z različnih strani. Za razliko od klasične različice, osnovna metoda za tajsko masažo je pritiskom vse dele telesa. Ni predloge in vsi premiki v skladu z željami in potrebami posameznega bolnika izvajajo. Masaža se začne z nogami in rokami, je gladko premika v telesu in se vrne v okončinah. Prva pritiskom precej mehka, vendar postopoma postala bolj intenzivna. Ko tajska masaža delal vse dele telesa, ki deluje na presečišču nevidnih energijskih linij.

Vsaka od teh metod ima različne učinke na človeško kožo, njegov živčni sistem in maščobnega tkiva, skupaj pa pomaga izboljšati cirkulacijo krvi in ​​normalizirati krvni tlak. Bodite prepričani, preden vam masažo, boste morali zagotoviti, da ne pride do kontraindikacij.