Self-masirajte trebuh hujšanje: pravila in triki

Video: Kako narediti ravno želodec. Tri pravila za ravno želodec.

Slim in obroba slika - ni le odsotnost maščobe na straneh. Zelo pokvarijo videz izbočen trebuh. In to ne samo mlade mamice po porodu, ali debelih ljudi. Pogosto skinny ljudje z dostojnimi depozite v predelu trebuha. Prehrana v tem primeru ne bo pomagalo, če telesne maščobe naselili v pasu, nato pa jih odstranite šele, ko pomeni masaže. Ni treba iti v posebnem prostoru (čeprav, seveda, ne boli), je lahko veliko boljši formi kot doma, s pomočjo samo-masažo želodec. hujšanje dovolj 15-25 minut na dan 2-4 krat na teden. Taka majhna količina časa, si lahko dajo eno.

Da bi se ne poškodoval, morate upoštevati nekaj pravil:

• Ne moreš narediti masažo s polnim želodcem. To bo trajalo vsaj 2 uri po obroku. To lahko storite masaža na prazen želodec.
• Ta postopek je kontraindiciran v prisotnosti draženja ali vnetja kože.
• Ali trebuhu masaže, in v času bolezni ali mesečno. Kontraindicirana je kila, vnetje žolčnika in ledvice.

Da bi se izvedla samo-masaža trebuha, da izgubijo težo, morate biti ravne in rahlo raztezajo tisk: morate masažo telesne maščobe, in ne notranjih organov. Prvič, da brušenje. Napeti prstov začeti s krožnimi gibi od popka do roba. Davim tako zelo močno (ne pozabite, da je na novinarski konferenci v napetosti). Če po eni strani je dobro zgnetemo maščobe ne deluje, položil roko na vrhu drugega, okrepi pritisk. Pravilno delal trebuh prehod na straneh in spodnjem delu hrbta (kjer se odvečne maščobe običajno tudi zamudo in razvaja številka je nič manj kot v trebuhu).

Zdaj morate maščobno tkivo zgnetemo. Na eni strani pod rebri zgrabi krat kože z maščobo, jo dobro pretlačimo s prsti, ki se gibljejo v center. Gremo prste počasi, delaš dostojno napora (brez nepotrebnih bolečin). Tako je celotna kaša maščobno tkivo ( "prehaja" 4-5 dobimo na vsaki strani).

Self-masaža trebuha hujšanje nadaljuje naslednji način: drgnjenje navpično. Stisniti pesti rub maščobnih členki navzdol in v nasprotni smeri (tiskovni napet). Prav funt maščobnih oblog v horizontalni in v spodnjem delu hrbta.

Dokonča vse božal. To je podobno drgnjenja se opravi: s konicami prstov v smeri urinega kazalca, samo tokrat napor je majhen, postopno umirjanje kože.

Video: Visceralno trebuhu samo-masaža z Prutkov Eugene.

Ta trebuhu metoda hujšanja brez obremenitve bodo vplivale nekaj tednov redne uporabe. Da bi hkrati izboljšali stanje kože na trebuhu in varnostno elastičnost, lahko uporabite (bistvene) aromatična olja. Komu citrusov ali olje poprove mete (lahko jih kombinirate).

Če želite pospešiti proces, in ni kontraindikacij, se lahko uporablja za fizične aktivnosti fitnes naprave za hujšanje želodec. Znano je, da vsem, "Grace 'je hula-hoop ali kaj bolj zapleteno in zato dražje. Če trenerji nimajo, si lahko samo v tistih dneh, ko ne delajo samo-masaža trebuha, izguba teže v kratkem času, da zaniha tiska. Ta skupni pristop je veliko bolj učinkovito, in vitek številka boste kmalu vrnili.