Komponente zdravega načina življenja: živeti po pravilih

Ena od velikih glasbenikov, R. Cowper dejal: "Vse se lahko spremeni, samo da je zdrav!". Seveda, bolezen strup življenje, moti delovanje telesa in vzeti veliko časa za zdravljenje. In zakaj bi ga porabili za bolezni, kjer so toliko lepo! Konec koncev, lahko naredite veliko dobrih stvari, namesto obiskujejo zdravnike. Da je zdravje normalen, je treba posvetiti ustrezno pozornost sistematično, ob upoštevanju nekaterih pravil. V tem članku smo seznam dejavnike zdrav način življenja

Video: Štiri zdrav način življenja mit

več prometa

Prihranite telo za več let, da bi dnevno vadbo v dobrem stanju. Ne potrebujejo posebno usposabljanje, tako da lahko vsakdo, ki nimajo te kontraindikacije. Tukaj, kot je na primer takole:

• Boste morali dati svoje noge ramo širina narazen in se nagniti naprej brez upogibanja kolen
• Potem, hkrati pa ohranja položaj, dvignite roke naprej, navzgor, vstran
• Naredite vrat zavije desno in levo
• Nato dvignite noge čim višje, pravokotno na tla

Z izvajanjem teh vaj vsako jutro, boste "prost" v obtok, in je pozitiven vpliv na zdravje. lahko dodamo, da teh gibanj in drugih.

Jež je pomemben element izboljšanja - teči zjutraj v lepem vremenu. Ne samo da izboljšuje splošno zdravje, ampak zdravje izboljšuje razpoloženje.

to so "šport" sestavine zdrav način življenja mogoče identificirati. Glavno načelo je, da se premaknete ves čas, in ne preživite dan brez svetlobe vadbo.

po načinu

Pomembno je, da se razvoj discipline. To bo pravilno pomagal razporediti svoj dan in neguje svoje "uporabnih stvari" za vaše zdravje. Na primer, lahko opazujemo prehrana, Čas je, da greš v posteljo in posvetiti dovolj časa za delo, vendar ga ne zategnite do jutra. Zdi se, da so te osnovne stvari, ki jih vsakdo razume. Vendar jih ne opazuje, lahko pozabi, da so na splošno taki "sestavin zdravega načina življenja." Zato, disciplina je zelo pomembno.

Video: Sestavine za zdravo življenje

hrana

Prehrana - jamstvo za zdravje. Bodite pozorni, da uživajo dovolj vitaminov, saj nasičena telo s hranili, ki so potrebni za življenje. Upoštevajte tudi uporabo uravnoteženega beljakovin in ogljikovih hidratov: v pristop k prehrani ne more radikalno stališče. Obstajajo "stop-izdelki", ki so škodljivi in ​​niso namenjeni za zdrav način življenja. Tu so nekatere od njih:

• Čips in koruzni kosmiči
• Kava (prekomerna uporaba)
• pomfrit
• Izdelki »fast food« kategorije
• majoneza
• gazirane napiki
• alkohol
• "Energy"

Uporaba teh izdelkov si nesmiselna vse druge sestavine zdravega načina življenja.

Prav tako morate pozabiti na besedo "prehrana": to ne zgodi v zdravi ljudje. Če menite, da imate odvečno težo, dobijo aktivno in omejiti vnos maščob, pa ne daj, da bomo uporabili številne izdelke ne morejo.

rekreacija

Ostalo - tudi zelo pomemben del. Zato je potrebno posvetiti čas vsak dan za počitek od dela, kot tudi letno ostalo od vsega dela. Izboljšanje - cilj vsake počitnice, saj je nemogoče, ne da bi obnovo moči in energije. Sprememba kulise, pojdite v državo z ugodno klimo in prinašajo sprostitev živčnega sistema. Tako redno "posodobitev" je potrebno za vsakogar.

delo

Video: Zdrav življenjski slog. Zdravih navad

To izboljšuje in razvija delo človeka. Če se ne vključijo v telesno in duševno delo, nato pa se bo razvoj bo neharmoničnih, in v resnici koli disharmonija - to je eden od vzrokov za patologijo. Torej, delo dopolnjuje osnovne sestavine zdravega načina življenja. Ne samo ustvarja ugodne pogoje za razvoj posameznika, ampak tudi spodbuja, da dosežejo nove višine.

Torej, smo navedene sestavine zdravega načina življenja. Če se držimo teh pravil, potem lahko pozabite na bolezni.