Kaj je avtogeni trening

Avtogeni trening - veščina, ki vam bo pomagal prižge želeno val. Lahko rečemo, da je sposobnost, s pomočjo katerega se lahko osredotočite na želeni cilj. To znanje je zelo pomembno za ljudi, ki v teh poklicih, ko je potrebno maksimalno koncentracijo: piloti, športniki, umetniki, zdravniki, pred zapletenih operacij.

Z uporabo te metode, vas brez pomoči psihologa dobili stanje popolne sprostitve, kar bo pomagalo preživeti težko ali zelo pomemben trenutek v mojem življenju. Poleg tega bo lažje ponovno krepiti, lajšanje stresa ali napetosti, se sprostite, ne da bi tablete za ustavitev bolečine ali pred izpitom odpraviti občutek tesnobe.

Z znanstvenega vidika, avtogeni trening - aktivna psihogeno, psihoterapija, psiho-profilaktično metoda. Njegov cilj je, da ponovno vzpostavi ravnovesje v sistemu samoregulativnih homeostatski mehanizmi.

Video: Avtogeno številka trening 1

Osnova tej smeri elementov ležijo autodidaktiki ali jaz, samo-hipnoze in sprostitev mišic. To je tudi ena od sestavin hipnoterapijo. Avtogeni trening je ena izmed razlik med hipnozo, je bolnik aktivno sodeluje in se ukvarjajo v procesu zdravljenja. Pri uporabi hipnoze, njegovo pasivno vlogo.

Nemški zdravnik Johannes Schultz prvič leta 1932, predlagal uporabo te metode kot kurative. V Rusiji, ki jih zanima le ob koncu leta 1950.

Video: Avtogeno oči usposabljanje prakse - strokovni

Terapevtski učinek se doseže s krmiljenjem redukcijske reakcije. Kot rezultat, povečuje tonus v parasimpatičnega del živčnega sistema, ki ureja delovanje notranjih organov in je odgovoren za presnovo v telesu. Avtogeni pomoč za usposabljanje nevtralizirati stres posameznih reakcij.

Nekateri znanstveniki so zmanjšana na stališče, da je ta metoda zmanjšuje aktivnost hipotalamusa in limbičnih področjih možganov. Glede na razvrstitev J. Schulz, obstajata dve delitve. Ta "manjši" in "višja" stopnja avtogenega treninga. V prvem primeru - sklop vaj, namenjenih samo-hipnoze in sprostitev. V drugem bolniku dajemo v trans različne globine in intenzivnosti. Najvišjo stopnjo avtogenega treninga v Rusiji je bil najprej razvit in Mikhail Semyonovich Shoyfet MS opisano v letu 2003.

Video: Avtogeni trening. Self-hipnoza. Učenje samohipnoze - classicalhypnosis.ru

Avtogeni trening, ki ustreza prvi, "slabše" razvrstitev vključuje šest korakov, ki so vadili po vrsti:

• Vaje, ki delujejo na sprostitev mišičnega tonusa - ali "resnost";
• ki delujejo na poseben način, širi krvne žile v koži - "toploto";
• normalizira srčni utrip - "impulz";
• dobimo enakomerno in spontanim dihanjem sistem - "dihanje";
• normalizacija krvnega obtoka v notranjih organov - "solarni pleksus";
• prenehanje ali slabitev glavobolov - "hladna glava".

"Switch" - je osnovni koncept, ki se je predstavil v vadbo I.Shults nižjo stopnjo. Avtogeni trening, ki poteka z uporabo takšne naloge, zmanjša aktivnost možganske skorje. To stanje je blizu zaspanost - prva faza hipnotično spanje.

Obstaja pet kategorij usposabljanja:

Video: Avtogeni trening. ZSSR 1961

1. Temelji na ravnodušnosti do dražilna - nevtralizacijskim sredstvom (blage alergijske reakcije, pri difuzni požiralnika krči in druge težave);
2. aktivira skrito mesto v miselnih procesov narave (to pomaga pri enureza, itd) -
3. odpravlja odvisnost - abstinenco usmerjena;
4. paradoksalno;
5. najmehkejših - podpira in spodbuja razvoj le pozitivnih lastnosti bolnika.

Te vaje so prikazane v neurasthenia, nevroza, psihosomatskih bolezni, funkcionalnih motenj. Dober rezultat pa tudi za zdravljenje bronhialne astme, angine pektoris, zaprtje, želodčne razjede.

Pozitivni rezultati v kompulzivno sindrom, delirij, avtonomnega krize, niso opazili fizičnih napadov.