Trebušni ples za začetnike bo pomagalo ženske postanejo bolj zapeljiva

Trebuh ples je odličen način izražanja. To je odlično orodje, da bi pritegnili na svojo ljubljeno. Trebušni ples lekcije za začetnike bo pomagalo, da bi obvladali to umetnost v nekaj sejah.

Obstaja veliko argumentov v prid, da bi dali gibljivost telesa, glavna stvar - ne za odložitev in začeti razrede zdaj.

ogrevanje

Trebuh ples za začetnike, kot za strokovnjake, se začne z lahkim razminochki. To je potrebno, da se ogreje mišice. Če ga ignorirati, lahko dobite zvin ali izpah. Gnete 10 minut. Moraš biti kot kraj, da bi nekaj svetlobe krožno gibanje roke. Daj roke na pas, sledijo ovinek v desno in levo za nekaj minut. Nagne in nazaj bo pomagal pripraviti hrbtenico, mišice nog in pritisnite na glavni del seje.

Video: Belly dance dekleta. Ta video trening za vas!

core vaje

"Osem"

Trebušni ples za začetnike vključuje eno od osnovnih vaj - "osem". Najprej morate zamisliti vodoravno osmico psihično in stati v sredini. Noge postavi ramen širina narazen, desno stegno nekoliko nagne naprej. Morajo radi preživijo na desni polovici namišljene osem. V tem primeru je peta s tal ni mogoče trgati. Med vadbo, stegno maksimalno umakne nazaj. Zdaj pa so te iste manipulacije izvajajo z levega boka na levi strani. Gibanje in je naprej in nazaj. jih opravlja počasi, skoraj vse vaje, vključenih v trebušni ples za začetnike. Ženska naj bi dobili užitek od gibanja, da se veselite kot se izkaže, lepo.

"Krog"

Pri izvajanju te naloge, plesalka ni več osem in krog in sebe - v sredini na sliki. Nazaj - zelo naravnost. Zdaj vključeno v delu zadnjice. Prav tako bi se izvedla z največjo amplitudo izmenično v obe smeri na obodu hrbtno linijo. Želodec hkrati sestavljen v sebi.

"Rocking"

Video: Fleksibilen in močan nazaj 15 minut / deformacija / Strong & prilagodljiv Spine

Trebušni ples lekcije za začetnike in vključuje vaje "zibanje". Dekle stoji na prstih, kolena rahlo upognjena. Noge - skupaj. V teku so boki. Dviga ga zavije v levo, nato pa desno stegno. Zgornji del telesa mora ostati negibno.

"Dome"

Video: hujšanje noge vaje

Da sta usposabljanje, trebušni ples je potekal čim bolj učinkovito za začetnike in vključuje uresničevanje "kupola". Izpolnitev je šarmer mora čutijo svoje mišice, nato pa dobil ne samo pravilno, temveč tudi lepa. Najprej morate močan napihne trebuh, in nato tudi z močjo, da ga pripravi v nas samih. Prvič opravlja 5-6 krat počasi, postopoma povečuje znesek, 15-20 in se gibljejo hitreje. Dihanje v to brezplačno, vendar pa ne more postati bolj pogosti ali zamude.

Od časa do časa se bo gibanje izkazalo bolj harmonično in plastike. Postopoma je treba vključiti v kompleksu in rok, naj jih posnemajo gibanje na morje val. Po nekaj sej, bo rama biti, in bolj kompleksnih vaj, kot so "val", "breskve", in drugi.

Trebušni ples za začetnike bo pomagalo ženske postanejo bolj voljni, odstranite dodatne centimetrov na nemirnih območjih ženskih in očara človeka je ljubil tako zelo, da bo vedno samo pogled na njo!