Kako se naučiti plesati tverk doma? Nasveti in koristi Booty Dance

Tverk - nov trend v sodobnem plesu, ustanovitelj, ki je postala svetovno znana Miley Cyrus. In tema kako se naučiti plesati

priljubljenost

Samo, kako hitro se lahko nekaj pridobili popularnost med vsemi mladimi, ne glede na socialni status in starost je mogoče soditi po tverku. Le kratek čas, je bil izraz vključena v spletni različici velikega slovar Oxford.

Kaj tverk? Eden od njenih uradnih razlag je, da je ta ples na provokativen način, ki ga spremlja dovolj aktivno gibanje v globoki čepenje stegna. Sprva je ta stil publika odzvala nekoliko hladno in celo neodobravanje, vendar manj kot nekaj mesecev, fitnes razrede in plesna šola začela zaposlovati na skupino, da preuči. In najbolj neverjetno pa je, da tisti, ki želijo, da se hitro naučiti plesati tverk še vedno manjka.

Kako se naučiti plesati tverk

Oprema je dovolj preprosta na prvi pogled, vendar se zdi, le tako. Kljub temu, da obstaja nekaj osnovnih gibov, ki jih učijo in izvajajo pravilno včasih moč ne vsakogar. To je razlog, zakaj veliko deklet udeležiti plesnih skupin, da v celoti obvladali umetnost pretresov zadnjico s.

Video: Dekleta trgati Hall Booty Booty Dance Twerk Dance School 480p Premiere Booty Dance

Kako se naučiti plesati tverk doma? To je zelo preprosta - to je dovolj, da opazujejo nekaj pravil:

1. Daj roke na boke in se v globoko čepenje. Stopala naj bodo do ramen širina narazen in nog, je treba uporabiti tako, da so kolena tik nad njimi.
2. Če želite premakniti boke naprej, dal palce na vašem tailbone in pritiskom.
3. Za izvedbo boki premakniti nazaj, nasprotno, si potegnite preko medenice.
4. Ne pozabite, da so globoke Čučanj pomeni, da ne morete premakniti ničesar drugega kot boki.
5. Ko ste že razumeli, kako se premakniti plen, da lahko dajo svoje roke na kolena in razširiti, tako da zapestje pogledal ven.
6. Zdaj poveča hitrost, in vam bo uspelo!

Video: Master Class in Booty Dance Twerk

To je samo osnovno gibanje, in obstaja veliko različnih tehnik tverka uspešnosti. Njegov primer, lahko ples na steno. Za udobje stojalo na vseh štirih s hrbtom proti steni, nalegajo roke na tla in noge postavljena na steno. Hkrati so zaviti, kot če bi čepenje. Moraš vstati enakomerno, da ni potrebno, da Udobno želodec na steno in poskušati uskladiti. Ko ukrivljen noge, je treba premikati boke, kot je opisano zgoraj.

Nasveti za začetnike

Prvi in ​​najpomembnejši nasvet, da lahko dajejo strokovnjaki v tem primeru - je, da vaše noge ramo širina narazen. Če si dal jim širša ali bližje drug drugemu, pravi globoko čepenje ne bo delovalo, saj bo rezultat plesa videti malce čudno.

Video: Twerking za začetnike Workout Booty Dance Lekcija 3

Nikoli ne nosi oblačila ovirajo gibanje, če želite razumeti, kako se naučiti plesati tverk. Za začetnike, ne ustrezajo kavbojke in podobno - najboljše hlače in gamaše. Med drugim bodo lahko učinkovito poudarjajo medenico linijo.

Ko je ples ob steno, poskusite ne pade naprej - morajo biti odporne proti raztezajo roke in ostati pozorni. Še en pomemben nasvet - Zberite lase v čop ali v čop. Tako, da ne bo dobil v obraz in vplivajo na ples.

Preden se ples, naredite vadbo.

Ogreje Booty Dance

Kako se naučiti plesati tverk varna za zdravje? Ne pozabite, da smo v tem primeru dobili veliko obremenitev za mišice, tako da je treba najprej dobro pripraviti, da sodelujejo in držite vadbo. Lahko opravljajo preprost stranske loke, naprej in nazaj, tako da je potrebno, da jih ne počasi in občutek, kako se mišice raztegne. Lahko prekrižala tudi roke za hrbtom in prinašajo prsni koš naprej, bi bilo medenica se močno zložena - to je tako imenovani korita v pasu. To pomeni, da bi moral iti skozi vse premike osnovno ogrevanje pred plesom.

Video: Kako se naučiti plesati doma. Učenje improvizirati.

Preden bi moral vsak razred je malo razteza, da se ogreje mišice in ne poškodujejo, ko plešeš bootie ples. Poleg tega, in v sredini razreda mora biti tudi malo raztresen in preživite prapor, poskusite, da bi sedel na vzdolžno in prečne strune, in potem spet naprej plesati.

Prednosti tverka zdravje

Mnogi iščejo načine, da se hitro naučijo, kako plesati tverk, nekateri pa sploh ne vem, kako je to dobro za njihovo zdravje. Najprej bodo vaše mišice vedno na naših prstih. Boste lahko plesati s pomočjo te popolnoma razkrije svojo spolnost in se znebite veliko dodatnih objektov.

Ritmično krčenje mišic glutealni bo pomagal znebiti celulita in zavrtite svoje boke in dobro raztezanje bo le okrepi noge. Učinek poklicu tverkom lahko primerjamo samo s tem dobro masažo atitsellyulitnym.

Zaradi stalno aktivno gibanje bo vaše telo postalo bolj fit. V tem primeru se zaradi povečanega pretoka krvi krepi kardiovaskularni sistem. Globoko čepenje vam omogoča, da črpalka up mišice na notranji strani stegna. Kot rezultat teh dejavnosti zmanjšuje bolečine med menstruacijo.

Tu boste našli odgovore na vprašanja, kako se naučiti plesati tverk, in bi lahko dobili veliko več - lepo postavo in olajšave stalno dobre volje. Po vsem, kar lahko storite bootie ples in razmišljati o problemih življenja?