Gimnastika na pet minut lekcijo: kompleksni splošne razvojne vaje brez aparatov

Video: Man gimnastika brez aparatov

45 minut lekcije - dokaj težko preizkušnjo za študente srednja šola. Kaj lahko rečemo o osnovna in sekundarne, ko so otroci zaradi svojih psihičnih in fizičnih značilnosti, povezanih s starostjo, ne more sedeti tiho več kot 10-15 minut, utrujene in potrebujejo spremembe dejavnosti. Pomoč težava lahko fizkultrazminki, igralne situacije, ki so ne samo za variacije, temveč tudi pozitiven vpliv na zdravje otrok.

Video: kompleks splošni razvojni uprazhneniy_1

Sklop vaj

Za opravljanje razred fizkultminutku, kar potrebujete, da poberem niz splošnih razvojnih nalog brez naprav, ki ne zahteva posebne športne opreme in hkrati vključuje glavne mišične skupine, prispevale k njihovemu celo obremenitev in sprostitev. Kot primer predstavljamo izbor legkovypolnimyh, obvladljivo za študente različnih starostnih skupinah vadbo.

Video: Metode splošnih razvojnih nalog.

• Poluprisedaniya: Učenci stojijo v vrstah med strankama ali iti naprej, bližje vozilu. Začetni položaj - stoji naravnost, roke na svojih straneh. Nato dvignite roke, potegnite naprej, dlani zložen. Desna noga je potegnil nazaj, je poudarek na nogi, levo ukrivljen na kolena, telo rahlo nagnjeno. Ko otrok vrne k izvirniku in ponovite gibanja, vendar tokrat spreminjanje noge. Poskrbite, dvakrat za vsakega.
• Kompleks splošne razvojne vaje brez predmeta želite vključiti toplo-up vratu. Začetni položaj: postal naravnost. Zapored, ekipa je učitelja: Nagnite glavo nazaj vir-vperod- vir-desno-levo-source. Ponovi vsak premik 2-3 krat. Na isti sklop splošnih razvojnih nalog brez aparatov vključuje vrtenje glave, ampak počasi v različnih smereh - 2-4 krat. Lahko priporoči otroka, medtem ko teče slepo oko na čelu se ne vrti.
• "piščančja krilca" - roko bend v komolcu, so prsti dajo na ramenih. izvede krožno gibanje oboje hkrati, najprej v smeri urinega kazalca, nato pa - proti. Tako zapleteno splošne razvojne vaje brez aparatov omogoča, da se sprostite ramenskega obroča in nazaj, da pomaga ohraniti svojo držo, krepi rezilo.
• Spet bo izhodiščni položaj: roke - na svojem pasu, njegove noge - ramen širina narazen. Opravite pobočja, hkrati pa se dotika konice svojega desnem levo nogo in obratno. 3-4-krat za vsako vrsto naklona. Po vsakem - priti do originala.
• Drugo gibanje, del kompleksnih splošnih razvojnih nalog brez predmetov - obrne celotno telo na desno in levo, vodenje podplate od tal. Izhodiščne: roke - na pasu, noge - za ramo širina narazen. Število - 3-4 za vsako stran. Pomaga razvijati gibljivost hrbtenice, krepi hrbtne mišice in medijem.
• Kompleks se lahko vključi v igralnih točk gimnastične vaje za učence in "Mach-bombaža." Začetno - postati naravnost. Potem je nenadoma potegnil naprej desno nogo - Cotton izdelan v skladu z njo. Noga je znižala. Rising drugi - bombaž. Itd - .. 3-krat vsak. Študenti, še posebej otroci, je res všeč.
• sedi, teče v mestu tek, mahal z rokami na pobočjih - končni fizminutki vadbo. Ti bodo pomagali ponovno sapo, da deaktivirati situacijo, povečati učinkovitost študentov.

Ni nujno, da bi porabili celotnega kompleksa na enkrat. Lahko ga razdelimo in naredite nekaj fizkultminutok med lekcijo. Tako je lahko enakomerno razporediti čas za delo in prosti čas, ki bo nedvomno pozitivno vplivalo tako na zdravstvenem stanju študentov in kakovost izobraževalnega procesa.