Kuhanje hrustljavo svežo solato z jabolkom

sveža solata

Video: Solata iz zelja z jabolki in zeleno. Knjiga okusne in zdrave hrane

Sveža solata z jabolki in korenjem

Za velik del grabeža:

Video: Solata iz svežega zelja z jabolk in paradižnika

• pol kilogram zelja;
• 2 kosa. korenje in jabolka, prednostno kisle sorte na izbiro;
• 2 žlici. l. rozine;
• nekaj perja zelene čebule;
• začimbe, limonin sok in solata nafte.

Rozine izpiranje in namakati v vroči vodi za četrt ure, zelje drobno sesekljamo z nožem, soli in rahlo zgnetemo roke - tako da bo še bolj sočna. Korenček in jabolko lupine in naribamo. Zmeljite čebulo. Zmešamo vse sestavine v veliko skledo solate, dodamo rozine (pre odvajanje vode iz njega) in zelena čebula. Dopolnite sveže solata z jabolčno mešanico soli, začimbe izbiri (lahko, na primer, suho koper ali katera koli druga zelišča) in rastlinskega olja. Mešajte. Tam bo okusna tudi, če polnjenje uporabljate z nizko vsebnostjo maščob jogurt z začimbami (olje v tem primeru za dodajanje ni potrebno) ali tekočine kislo smetano ali naravni jogurt brez dodatkov.

prehransko solata sveže zelje z jabolkom in zeleno

Za nizkokalorično jed a boste potrebovali:

Video: zelje solata z jabolkom - super enostavno in okusno!

• 1 majhna glava zelja (približno 1 kg.);
• 2-3 zeleno jabolko;
• 200 g zelene;
• koper, malo sladkorja in rastlinskega olja.

Drobno sesekljajte zelje, sol in mash, jabolko in zelene lupine in rešetke. Zmešamo vse sestavine v skledo, potresemo sladkor (približno 1 uro. L.), Dill in sezona rastlinsko ali olivno olje. Okus lahko dodamo limonin sok in nekaj kapljic balzamičnega kisa. Calorie solata kot izredno majhen - 100 g ima samo 82 kcal, in večina od njih vsebuje olje. To pomeni, da se zmanjša energijsko vrednost vsakega dela, si lahko preprosto napolnite solata z mešanico kisa in limoninega soka, da ne bo ravno tako okusna, in vsebnost maščobe zmanjša na nič.

Hitro solata sveže zelje s koruzo in jabolka

Zanj boste morali najbolj enostavne izdelke, in le 15 minut svojega časa. Vzemite:

Video: Solata iz svežega zelja

• četrtina glava zelja;
• pol kozarec pločevinkah koruze;
• 1 kos. korenček in jabolko;
• žarnica čebulo;
• majoneze in sol.

Drobno sesekljamo zelje, korenje in jabolka olupljen in semen rešetke. Čebulo narežemo na obroče in prelijte z vrelo vodo - tako da bo zagrenjenost in zelenjava ostala enaka svež. S koruznim odtočno vodo. Zmešajte sestavine, sezono z majonezo, sol in postrezite. Kot lahko vidite, priprava svežo solato, ne bo veliko časa, recepti so preprosti in sestavine na voljo v vsakem letnem času. Zato je za vso družino v pripravi menija se prepričajte, da bodite pozorni na to okusno jed - ne samo, da dopolnjuje svoj obrok, ampak bo tudi odličen vir vitaminov in vlaknin, ki so bistvenega pomena za otroke in odrasle.