Kako narediti duhovnik več kot

Pravijo, da dušo nekoga drugega - temo. Res je. Dober primer so predstavniki globo polovico človeštva. Ti preživijo nešteto ur pred ogledalom, da bi našli še eno napako v svojem videzu. Čudno, seveda, ampak dejstvo. S ženske nenehno slediti modi, poskuša to tekmo. Do danes je verjetno, vsi vedo, kako izgubiti težo, ampak kako bi duhovnik več, da bi to neprijetnost? To vprašanje je postalo glavna tema članka, kot je res vznemirja veliko žensk.

Video: Kako narediti duhovnika več. zadnjica vadba ni za bikini.

Za začetek je treba omeniti, da ni hitrejši in bolj učinkovite načine, da bi duhovnika več kot plastično kirurgijo. Vendar pa ne bi vsaka ženska se strinjajo, da se operacije samo da bi dobili želeno obliko, in stane zelo drago. Zato vam ponujamo še eno možnost - dolgo in trdo delo na sebi.

Naš duhovnik je glutealni mišice, ki se lahko poveča, kot tudi vse druge, s pomočjo gibanja in telesne aktivnosti. Obisk redno fitnes (3-4 krat na teden), s pomočjo posebnih vaj vsaka ženska lahko rock stegno in zadnjico, ki bo to telo zaobljeno obliko, čvrstost in bolj privlačen videz. Za boljše in hitrejše rezultate za usposabljanje (najkasneje eno uro), nato pa priporočljivo jesti beljakovinska živila.

Torej, kaj so vaje so namenjene povečanju duhovniki? Prva stvar, osnovna in najbolj učinkovit od njih - sit-ups. To bo potrdil nobenega fitnes trener. Začetni položaj - noge dajejo ramen širina narazen in vaše roke na pas (si lahko katero koli obremenitev za večje rezultate v svojih rokah). Ob istem času, počasi Crouch čim nižje, tako da je rit štrli nekoliko nazaj. V najnižjem položaju potrebuje malo zamudo (dobesedno par sekund). Squats je treba izvesti v dveh ali treh sklopov (17 vsakega).

Svinec Foot nazaj - tudi zelo dober način, da izboljšate svojo rit. To lahko opravlja, stoji pokončno ali na kolenih. Z izbiro primernega položaja, potegnite nogo nazaj, držite 15 sekund, in se nato vrne v prvotni položaj.

Video: 5 načinov za povečanje rit.

Med usposabljanjem lahko storite lunges. Ta vaja je treba storiti počasi, in jih lahko uporabite blago, vendar pa lahko to storite brez njega.

Daje nasvete o tem, kako bi duhovnik bolj, nekateri fitnes inštruktorji priporočam vsem od zgornjih vaj dodati še eno. Leži na hrbtu, roke potegnite svoje strani. Stopala je treba dvigniti gor, upogibanje pod kotom 90 stopinj v kolenih. Počasi zniževanje eno nogo, si moramo prizadevati, da ga dobite na tla. Pomembno je, da je noga ostala v pravokotni položaj glede na tla. Narediti vadbe je priporočljivo, dokler se ne naveličaš.

Video: Elastični rit z 2 različne vaje za zadnjico! - Vse bude dobre. Izdaja 864 od 18/08/16

Rečeno je, da ko bi nekaj časa za redne treninge, se zdi, kot da je duhovnik postal manj. Morda bo tako. Konec koncev, pod vplivom telesne aktivnosti gorijo dodatne maščobe. Vendar pa skrbi, to ni vredno. Nadaljevanje poklic, boste zagotovili, da se maščoba popolnoma izgubljen, duhovnik postane elastično in začne rasti glutealni mišice.

Delo o tem, kako bi duhovnik bolj pomembno, da se držijo določenih pravil v prehrani. Na primer, da je najbolje, da dajo prednost ne enostavne ogljikove hidrate, in kompleksna: niso tako hitro predelati v maščobo in hkrati dajejo telesu veliko energije.

Prav tako ni več voziti kolo, hoditi, da poskrbi zjutraj in zvečer teče, skok vrv. Vse to bo pripomoglo k izboljšanju obliko svojih duhovnikov in ohrani svojo lepoto. Na koncu bi rad spomnil, vadite povečati duhovniki, ne "vrže", jim je zelo pomembna, saj ogroža povešanje mišice.