Uporabne izdelke za možgane in spomin

Kaj živila izboljša spomin in delovanje možganov? Izkazalo se je, da seznam zdravih sadja, zelenjave in olja zelo obsežne, in tudi najbolj zahtevne gurmane, se naučili ceniti okus kakovost hrane, ne pa svojih blagodejnih učinkov na telo, se prepričajte, da bi našli dolg seznam svojih najljubših priboljškov. Zakaj prehrano priporočajo ti hrana za možgane

Stres in odgovor telesa

Stres ima veliko obrazov, vendar vse njene manifestacije so negativni občutki za človeško telo in duha. Fizični stres prehiti tudi takrat, ko nekdo nenadoma skoči izza kota, dokler ne greš na mestni ulici ali senčnem parku. Najbolj očiten primer duševni stres - dolgo dela na istem projektu v pisarni, veliko zahtev kupcev in rezultat je nezadržno plazi roke za poročila. To ni pomembno, kakšne stresa se oseba izkušnje, je pomembno, da je njegovo telo v tistem času samodejno proizvaja vnetnih citokinov.

Te kemikalije aktivirajo imunski sistem in povzroči njen odziv na hude razmere za organizem. Tipičen imunski odziv je vnetna postopek, ker telo dojema pretirane napetosti kot okužbo. Medtem ko se vnetje sama naravno in pomaga ne samo boj proti boleznim, ampak tudi za popravilo poškodovanega tkiva na mestu rez ali strganje, kronični vnetni odziv, se šteje, da je potencialno nevaren pojav, ki lahko prepreči le posebne izdelke za delovanje možganov in spomina. V ruski ni formalni medicinski izraz, ki opisuje patološkega stanja, vendar v zahodnih državah, znanstveniki že več let preučuje ti kronično vnetje. Šteje se primarni vzrok avtoimunskih bolezni.

Znebiti kroničnih vnetnih proizvodov pomagajo izboljšati spomin in delovanje možganov. Optimizirajo delovanje imunskega sistema in ohraniti pod nadzorom nobene vnetne procese. Poleg tega so hormoni v prebavnem traktu, ki vstopajo v možgane ali proizvedene, ki jih imajo pozitiven učinek na kognitivne sposobnosti, kot so razumevanje in obdelavo novih informacij. Prispevajo k koncentracije in celo pomaga razumeti, če pride do zasičenosti.

Hrana, ki se ukvarjajo s stresom

Torej, katera hrana je dobra za možgane in spomin? Ta naravni sadje, zelenjavo, čokolade, olja, ki so bogata z antioksidanti, nasičene maščobne kisline, vitamine in minerale, povečuje energijo in pomaga preprečevati bolezni možganov. Osredotočite se na skrbnemu načrtovanju svoje menije in še bi bilo zelo koristno v hrani - tako ne boste samo zagotoviti zdravo delovanje črevesja in možganov, ampak tudi za zaščito pred pogostih duševnih motenj.

avokado

Ironično je, da skoraj vsak eksotično sadje ruskim kupcem - to so izdelki, ki so koristne za možgane in spomin. Ti vključujejo avokado. Medtem ko mnogi ljubitelji sedeti na dieti močno odvračajo svoje prijatelje s pitno preveč maščob sadje, avokado dejansko ne povzroča popolnoma nobene škode na sliki. Poleg tega je neverjetno sadje je polno nenasičenih, esencialnih maščobnih kislin telesnih ki vzdržujejo stabilno raven sladkorja v krvi in ​​daje koži zdrav sijaj.

Avokado vsebuje vitamin K in folat, katera kombinacija pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov v možganih (in s tem ščiti pred kapi), kot tudi izboljšanje kognitivne funkcije, zlasti glede koncentracije in spomina.

Overseas sadje je bogato z vitamini B in C, ki niso rezervirane organ in mora prišli na njem vsak dan zaužiti s hrano. Še ena zanimiva dejstvo je, da kljub vsem negativnim pregledih za hujšanje ženske (na podlagi slabega razumevanja sestave avokada), zeleno sadje vsebuje več beljakovin in manj sladkorja kot vseh drugih vrst sadja. Kremna tekstura tuje poslastica je idealna sestavina vitaminskih napitkih in odličen nadomestek za maščobe v vsakem peko.

pesa

Če ste zainteresirani za vse izdelke možganov, spomin in mentalne aktivnosti lahko najdete na ruskem trgu, bo poceni, skupno pesa je za vas pravi najdba. Veliko ljudi, vključno z, Nenavadno je, vegetarijanci, bypass lepa vino-rdeče strani zelenjave kot slabo zastopajo, kaj je mogoče narediti iz pese. vinaigrettes, "Sled pod krzna plašč" in tradicionalna juha ni več pogost gost na mizah večine družin. Medtem, običajno pesa skriva grozen sklop koristnih sestavin.

Poceni in zelo podcenjen zelenjave pomaga človeškemu telesu v boju proti najbolj škodljivim kronično vnetje. Vsebuje močne antioksidante, ki varujejo pred rakom in spodbujajo čiščenje krvi toksinov. Športniki pesa daje prepotrebno energijo, hkrati pa povečuje vzdržljivost. Red zelenjave lahko zaužili surovi, in celo ocvrte - ni nujno, da jo kuhamo eno uro, kot je to storila v Rusiji stoletja.

borovnice

Majhen, a dragocena. Ta pregovor v celoti potrjuje, borovnice, drobne jagode, ki vsebujejo neprecenljive vrednosti zdravstvenih sestavin ljudi in okus hkrati spominja na sladkarije.

Znanstveniki so razmišljamo, katera hrana je dobra za možgane in spomin, in v vseh seznamih vedno pokaže borovnice - eden najbogatejših virov antioksidantov. Vsebuje več vitaminov, vključno s C in K, in naravnih vlaken. Zaradi visoke vsebnosti galne kisline neverjetno jagodami ščiti možgane pred degeneracijo in stresa. To je lahko jedel v svoji čisti obliki, in se lahko doda napitke in druge pijače ali stvari ji sladko pecivo.

kostno juho

Niso vsi izdelki za možgane in spomin so sadje, zelenjava in jagode. Če ne boste sami menijo, da ljubitelje svežega sadja, poskusite, da bi vaš um moči s pomočjo juho kosti hranil, ki lahko okrepi imunski sistem, odpravo povečano sindrom črevesno prepustnost, krepitve vezi in kite, in celo za odpravljanje alergije na hrano.

Visoke ravni kolagena v brozgi kosti ustavi vnetne procese v črevesju in smrtno daje aminokisline (prolina in glicina) vzpostavitev imunskega sistema in izboljšanje spomina. Enostavno juha je preprosta in enostavna za pripravo - juha, ki temelji na njej, je zdrava, uporabna in poceni jed.

temna čokolada

Medtem ko je uporaba mleka in belo čokolado ostaja veliko vprašanje, temne sorte ljubljeni obravnava ne le ustaviti na poti do idealnega sliki, ampak tudi omogočilo, da uživajo zdravo in aktivno življenje. Naravna čokolada je polna flavanoli, ki slovi po svoji antioksidant in protivnetne lastnosti. Biti nedvomno vključena v proizvode za možgane in spomin, temna čokolada tudi pomaga zniževati krvni tlak in povečuje pretok krvi tako v možganih in srcu.

Treba je opozoriti, da je večina blagovnih znamk, kot priljubljenih sladkarij na ruskem trgu niso najvišje kakovosti surovine, večkrat spremenjen in odvzeto vseh uporabnih lastnosti. To ni hrana za izboljšanje spomina in možganskih funkcij in realno odpadke hrane. Jesti poslastico in ne pade nazaj je postalo modno zdravo hrano, izbrati najbolj naravno temno čokolado, ki sestoji iz vsaj 70% kakava. Pri kuhanju, lahko to edinstven izdelek, ki se uporablja za pripravo glazuro ali okrasite sladke čokolade piškotke.

rumenjakov

Že vrsto let, so se strokovnjaki za prehrano obtoženi rumenjake do povečane ravni holesterola in poveča kopičenje maščob v telesu. Medtem, brez izdelkov ni mogoče primerjati v možgane in spomin z rumenjaki o vsebnosti holina - edinstveno snov, ki spodbuja zdrav razvoj možganov ploda v maternici nosečnice. Holin izboljšuje spomin in mentalne sposobnosti.

Če ste doslej izogniti porabo jajčne rumenjake, iz strahu, da njihovega negativnega vpliva na raven holesterola v krvi, da je čas, da se opusti zastarele pojme: rumenjake, ne samo, da ne spremeni vsebino slabega holesterola, ampak tudi nam omogočajo, da se poveča raven dobra.

orehi

Strokovnjaki se strinjajo, da če se bodo namensko jesti hrano za vsak dan v možgane in spomin, ne pozabite na orehe. Visoka vsebnost antioksidantov, vitaminov in mineralov v teh oreščkov lajša anksioznost, kognitivne povečanje občutljivosti in odpravlja motenj. Vitamin E, poleg tega pa vam omogoča, da boj simptomov Alzheimerjeve bolezni. Orehi se lahko surova, kot del sladkega peciva ali nenavadnih napitke.