Pravilna prehrana za zaprtje.

Zaprtje - to je ena izmed tistih, boleče za mnoge, ki trpijo zaradi te bolezni. Razlogi napačne in nepravilne hrane, ki jo sedeči način življenja, ali neurejeno vodijo. Manjši delež zaprtje računov za bolezni prebavnega sistema.

Video: Dieta za zaprtje pri otrocih od 1 leta do 7 let

Pomoč v boju proti tej bolezni bodo pomagale dnevno sprehodi, vodenje tekočega način življenja, posebne telesne vaje, redno gibanje črevesja. Če je črevo oslabljena, in on ne more umakniti pred koncem končnih produktov metabolizma, bo to neizogibno povzročilo zaprtje.

Zato je treba hrana za zaprtje biti taka, da je končni živilo v predelani obliki prosto izloča. To je omogočeno z veliko sadja in zelenjave, ki jih vsi zadevni v zadevi osebo. Prvo mesto za stimulacijo črevesne aktivno dela v vrednosti pesa, tako surovih in kuhanih. Nadaljnje izdelki iz zaprtje glavo paradižnik, kumare, korenje, zelje sorte, kot so zelje, brstični ohrovt, cvetača. Te zelenjavo surovo ali kuhano obrazec uporablja za pripravo različnih zdravih solat z obvezno uporabo rastlinskega olja. normalizira tudi črevesja boršč, juhe, hašiš, rdeča pesa.

Video: Hrana za zaprtje

Sadje prav tako prispevajo k procesu normalizacije prebave. Gre predvsem tiste jagode in sadja, ki vsebujejo velike količine vlaken: slive, grozdje, jabolka, marelice, suhe marelice, slive, fige. Lahko se uživa surov ali jih kuhamo sadne solate. Zelo uporabne sokovi, sadne pijače, jelly, mesne juhe.

To je treba v moč z zaprtjem vključiti čim večje količine tekočine, kot posledica mehčanje blata. Priporočena dnevna zjutraj na tešče piti kozarec hladne vode. Če se držijo tega pravila, je zagotovljena pravilnost stol. Popoldne med morala jedi piti sokove, kot sadje in zelenjavo, ter sadni napitki iz svežega ali suhega sadja. Pred spanjem preobremenitve črevesje ni potrebno, popijte skodelico jogurta, ali dovolj nekaj drugega, vendar je izdelek mora biti jogurt.

Hrana za zaprtje je treba nujno vključiti rastlinsko olje, ki je bogato z zelo koristno pri večkrat nenasičenih maščobnih kislin, so bistvenega pomena za človeško telo. So vključeni v proces nevtralizirajočih holesterola, opozoril tudi celice pred prezgodnjim staranjem, zmanjšanje nastanka raka. Rastlinsko olje deluje na telo kot učinkovito odvajal sredstvom.

zaprtje živila je treba izbrati zelo previdno. Na primer, samo jesti kruh, obrok, in lahko z otrobi. Svež kruh, je bolje, da se omeji ali opustiti v celoti. se ne sme zlorabljati piškote, pite, torte, žele, močan čaj, kava, čokolada. Prav tako je zaželena uporaba žita: riž, zdrob, Hercules. Testenine želeli omejiti. Varovalni učinek je hruška, dren, kutine, borovnice.

Video: POWER na in med nosečnostjo. Pravilno. Za doječe matere. Vegetarijanstvo. izdelki

To je povsem očitno, da je hrana za zaprtje zelo pomembno. In pri izbiri hrane je treba lotiti z veliko odgovornostjo. Pri kuhanju se lahko zelenjava je predmet različnih kuhanje. Jih zaužili lahko kuhana, pari, pečene, ocvrte. Toda ne smemo se vključijo v praženi zelenjavi, kot pri cvrtju nastanek škodljivih snovi, ki neugodno vplivajo na črevesje.

Tisti, ki trpijo zaradi zaprtja, bi morali upoštevati zelo pomembnih priporočil.

Video: Delicate video zaprtje.

Tam potrebujemo štiri do pet krat na dan, in v nobenem primeru ne preveč jesti. Hrana se ne sme shranjevati v velikih količinah v črevesju. Hrana mora biti skrbno in počasi žvečiti, in poskusite, da ga bo v istem času. Tekočino je treba zaužiti v višini približno 1,8 litra. Moral bi poskusiti naenkrat vključujejo združljiv s hrano med seboj.

Torej, lahko sklepamo, da je pravilno in redno hrano, da se znebite tega neprijetno in neprijetno bolezen, kako je zaprtje.