Pilaf - kalorij sestavek, uporaba

Pilaf - eden izmed najbolj priljubljenih jedi v državi. Poleg tega, da je zelo okusna pilaf, kalorij in njegove koristi za človeško telo, je pomembna. Moramo reči naenkrat, da vrednost hrane

Pilaf je meso (in povsem različnih vrst mesa), sadja, gob, morskih sadežev. Na primer, ovčje (azijskih) pilaf, ki kalorij doseže 360 ​​kcal je 100 g proizvoda nedvomno najbolj hranljiva. Dodatne DESC je pilaf Svinjina - 300 kcal, goveje meso - 250 kcal. In najmanj maščobe in nizkokalorično meso iz vrst te jed je piščanec pilaf - energijska vsebnost približno 180 kcal. Presenetljivo je, da pri dodajanju sadje (marelice in rozine), je ta jed je enako kalorično vrednost. Večina diet se lahko imenuje gobe pilau, kalorij pa je okoli 90 kcal.

Druga obvezna sestavina je riž. Ta sestavina je presenetljivo visoko energijsko vrednost - 330 kcal. To je točno to daje Posodo prehrane glavnega naboja. Če nam uspe znižati kalorij željo po uporabi bolj ali manj mastnega mesa, ali pa celo popolnoma ga zamenjati s sadjem in gobami, riž - to je absolutno nepogrešljiva sestavina pri pripravi pilaf.

Struktura te kulinarične mojstrovine je običajno vključen, in druge izdelke: čebula, korenje, česen, rastlinsko olje ali živalska maščoba za cvrtje. Tudi oni imajo določeno energijsko vrednost. To je približno kalorij hrane 100 gramov:

• korenje - 35 kalorij;
• lok - 30 kcal;
• česen - 149 kcal;
• maščoba / olje - 890 kalorij.

Video: indijski oreh - koristi in škoduje, kalorij vsebina in sestava

S spreminjanjem sestave in kalorij hrane, Lahko zmanjša hranilno vrednost pilaf. Na primer, česen ali izključuje uporabo mesa, manj maščobe. Ne morete uporabiti olja in maščobe za cvrtje, vendar le rahlo vreti nekaterih izbranih izdelkov. Za pripravo prehranskih pilaf lahko gobe ali mešane zelenjave. Ampak ne pozabite, ta zamenjava ne bo bistveno zmanjšala, ne le kalorij vsebine, ampak na kakovost in okus vsakega posameznika priljubljenih tradicionalnih jedi. Če sledite sliko, je bolje, samo uživati ​​običajno pilaf, vendar v majhnih količinah.

Mimogrede, kljub dejstvu, da je klasična rižota zelo mastne hrane, je presenetljivo preprosta in jo naše telo hitro absorbira. Poleg tega je uporaba pilaf ne povzroča zaspanost in letargija, kot se ponavadi zgodi po mastnih jedi. Ravno nasprotno, tako da občutek sitosti in lahkotnost, hranila nam energij in veliko vitaminov. Tako visoka vsebnost riž vitamina B2 in vlaken izboljša izmenjavo aminokislin. Meso sestavi pilaf nam daje pomembno beljakovino, vitamin B in PP. Lok ima veliko vitamina C, ki podpira naš imunski sistem. Korenje in ne bogato minerali in vitamini A, B, C, in PP. Da ne omenjam hranilne vrednosti česna, ki je, poleg tega pa tudi ubijanje veliko število različnih bakterij.

Video: kozice - koristi in škoduje | kozic kalorij koristi, sestava kozic

Pilaf lahko varno imenuje edinstveno jed, ki je zasluženo priljubljena ljubezen. Pripravite ga doma, kot ponavadi, ali pa nekaj novega - v vsakem primeru, zdravje in dobra volja je zagotovljena s svojimi člani gospodinjstva.