Nošenje žoge oči: kako narediti, opis vaj, pregledi

William Bates, oftalmolog iz Amerike, se izvaja v poznih 19. začetku 20. stoletja, je prišel gor s svojo metodo, ki se imenuje Nošenje žoge oči. Kako to storiti in zakaj to pomaga, menijo članek.

očesne mišice

Ampak začnimo z zgodbo Struktura očesa. Vsak od njih ima šest mišice odgovorne za gibanje. Zahvaljujoč njih je narejen tako, da zavrtite oko je okrogle oblike. So potegnite in videli blizu in daleč.

Z prenapetosti tako duševno in telesno značaja, da pomaga obvladovati gimnastiko. Za tiste, ki vedno sedi za računalnikom, ni težko videti, kako so sestavljene oči. Ne nekaj let, če ne bomo ukrepali, in mišice ne bom pozabil, kako se sprostiti, nato pa kmalu pride kratkovidnost.

Zato, da ne bi nositi debela očala, zaradi katerih (v kar mnogi verjamejo), vizija pade še, da je potrebno, da se naučijo delati redno Nošenje žoge v oko. Kako to storiti? Zelo preprosto.

Osnovna vaja vključuje pokrivanje oči z rokami za nekaj minut. Kot rezultat, se sprostite in vizija postopoma okreva.

Vaje za oči: in Nošenje žoge pregledi

Naslednje vaje vam bo pomagal, ne samo, da se sprostite mišice. Poleg močnega preventivnim učinkom, bo to pomagalo obnoviti pogled z obstoječimi kršitvami.

Tisti, ki so sami poskusili tako imenovano metodo Bates, nekaj dni kasneje opazil, pravi zdravilni učinek. Zato je metoda prehaja od ust do ust, pridobiva vse več privržencev.

Kako začeti početje gimnastiko

Prvi poskus - se Nošenje žoge oči, kako to storiti, da se je opisano zgoraj. Beseda "Nošenje žoge" je nastala iz angleške dlani, kar pomeni "dlan". Preden bi bilo treba njegovo izvajanje dlani je dobro ogreje. Če želite to narediti, se drgnejo med seboj. Potem, prsti skupaj in ustvariti majhno luknjo za oči. Zaradi jasnosti, Nošenje žoge oči, kako pogled na fotografijo.

Izkazalo se je, da nastanejo luknje dal neposredno na oči, prsti, ki prečkajo roko na čelo. V tem oči ustvari popolno temo, v kateri lahko peer.

Zaželeno je, da razmišljajo le o dobrih stvari v življenju, za počitek, ne samo oči, ampak tudi na živčni sistem. Ko se kompulzivno videz nekaterih vrhuncev lahko predstavil pred črno zaveso, ki je vse skriva.

Če je prava stvar Nošenje žoge oči, pravi show sploh učinek. Pet minut počitka postane tako globoko, da se počutil, kot da moje oči ne seva.

Pogoji pri opravljanju Nošenje žoge

Kot lahko vidite, vaja je zelo preprosta v skrajnosti. Vendar, ko se vozi, je treba upoštevati nekaj razlik.

Najprej je treba storiti, medtem ko je sedel za mizo. Ampak včasih, da se popolnoma sprostite, ljudje raje ne Nošenje žoge laži.

Drugič, na podlagi dela, sprostijo mišice in izboljša prehrane celic, je potrebno poskrbeti za pravilno dihanje. To mora biti gladka, mirno in enakomerno.

Tretjič, treba roke biti udobna. Pomembno je, da so enostavni za bend in ne visijo. Pri izvajanju vaj za mizo (in v drugačnem položaju), morajo biti komolci tudi nujno priročno. Če preveč trdo površino povzroča občutek neugodja, potem boste morali dati pad miško ali krpo.

Četrtič, ko je dlani zajete njegove oči, je pomembno, da bi se izognili ustvarjanju pritiska. Zato bi morala zagotoviti ustrezno podporo za kolena.

Petič, da se poveča učinek je koristno predstavljati črno. To bo pomagalo, da bi bolje sprostiti oči.

V šestem, ki se konča z vajo, je mogoče predstavljati zeleno barvo, in nato na prazen list papirja napisati kazen s točko na koncu. Psihično premakniti točko okoli celotnega stanja. Po tem, odstranite dlani, stisnem glavo in ostati še nekaj minut z zaprtimi očmi. Ob tem pomembnem vaje se lahko šteje za popolno. Zanimivo je, da je to koristno ne le za odrasle, temveč tudi za otroke.

Nošenje žoge za otroke

Seveda, pri bolnikih mladosti zahteva poseben pristop. Psihologi svetujejo, da vključite vaje v igri. Če se bo ohranila interes otroka, bo tudi z Nošenje žoge vajami treba narediti pravilno, in celo z užitkom. Predlagamo, na primer, otrok, da gredo v čarobno deželo. Pot mora biti prijetna in ne agresiven. V nasprotnem primeru, se sprostite mišice oči ne bodo delovale. Oči ne smejo škiljenje, in njegove roke nimajo pritisne na njih. To bo dobro, če je le razred ima prijetno in sproščujoče glasbe. Namesto pisanja predlog na koncu vaje prosite otroka, da pripravi nekaj v domišljiji, kot živali, in tudi pretrese glavo.

Nošenje žoge je koristno tudi za otroke storiti na redni osnovi, kot tudi odrasle.

Ob reševanju pri tem v prvi vrsti, lahko začnete raziskati druge vaje za izboljšanje vida.

Toda pred tem, morate vedeti, da je gimnastika kontraindiciran za ljudi, ki so v zadnjem času (v roku šestih mesecev), ki so imeli operacijo na očeh, kot tudi odstop mrežnice.

vaje

Vaja 1: Najprej morate, da brez truda zelo hitro utripanje vek, celo rahlo mežikanje. To doseže sprostitev oči. Potem so morali desetkrat, ki se dviga in spušča.

Video: Nošenje žoge - preprosta vaja za obnovitev vida

Vaja №2 začne na enak način kot prvo. To je naredil veliko in veliko utripa. Ampak potem njegove oči obrnil toliko časa, vendar pa že v roki.

Vaja №3. Še enkrat, pogosto hitro in pogosto potrebujejo utripati. Potem pa, kot njegove oči so se obrnile na diagonali: poglej desno in navzgor, nato pa v levo in dol desetkrat. Enako je početje na drugi strani: levo navzgor, nato v desno in navzdol.

Vaja №4. Že začeti kot običajno s pogostimi, hiter in ponovi utripa truda. Po tem, bomo nadaljevali z "ubral". Treba je sestaviti pravokotnik eno stran deset predmetov, nato pa - sprostitev s pomočjo pogosto utripa, in desetkrat na drugi strani linije pravokotnika.

Video: Nošenje žoge | Edinstvena vadba je obnoviti vid

Vaja №5. Blink. Potem pogledamo obraz uro, ki naj bi tik pred vašimi očmi. od vrha navzdol za premikanje oči v smeri urinega kazalca in tako deset krogov v eni, počitek in deset krogov - v nasprotni smeri.

Vaja №6. Blink. Potem "sestavi" oči kače, ki je, Valovi linij, najprej v eno smer od začetka do postaje, se sprostite, nato pa - na drugi strani pa tudi do konca.

Vaja №7. Blink. Po tem zmanjšati obe oči v nos. Vaja se ponovi desetkrat.

Vaja №8. Blink. Potem morate zamočil oči, kolikor je mogoče, nato pa široko, jih široko odpreti. Ponovi desetkrat preveč.

Video: Vision Vaje za oči "osmice" Tibetanske gimnastika

Kdaj je bolje, da ne gimnastiko

Gimnastika za oči (Nošenje žoge), se vedno lahko izvede, ko utrujenost oči. Ampak ponavljam jim vsaj trikrat na dan. Sprva se morda zdi malo dolgočasno. Toda ko je občutek koristi za zdravje, so vaje za oči postane veselo, preprosto in izvedljivo tudi pričakovano.

masaža oči

To je še en močan pripomoček za izboljšanje vida. Dovolj mu do deset minut na dan. Vendar bodo rezultati mesec impresivna: suha in poškodoval lastnega oči izginejo, in oči, na enakem delovnem mestu, postala veliko manj utrujeni.

Za povečanje učinka, je treba skrbeti in masaža je tudi ramena in vratu. Ampak smo ga za masažo oči.

Narejena je po Nošenje žoge. Ponovite vajo s pritiskom. Nato je treba stiskanje pesti zbadanje zrkel. Torej otroci, ko želijo spati.

Samo prstov so vključeni v naslednjih gibanj. Otipljiv čelo arch. Če je bolečina tam, boste morali za masažo območja ločeno. Potem pride na vrsti dnu očesnih jamic. Na robu pritisku.

Po tem masaža zunanje kotičke, notranjost. Obrača na mostu nosu, premikanje v loku. Tudi tu je pomembno za masažo, saj bo to zmanjšalo zastoje v sinusov, in izboljšuje krvni obtok.

Nato nadaljuje neposredno s sinusi, ki se nahajajo pod očmi, v manjših vdolbin v spodnjem loku. Nadaljevanje vibracijskega gibanja, predstavljaj si, kako so se počutili na centimeter navzdol. Tam je biološko aktivnih točk, ki toni masažo celotnega telesa in povečuje odpornost. Izpostavljenost do njih nekaj minut vibracijskih gibanj.

Zdaj lahko vrnete na zrkel. Na zaprtimi očmi je treba izvajati pritisk, dokler občutek bolečine nekajkrat. Nato naredimo krožno v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Po tem, če vzamemo oko pet prstov in poskusite masažo okoli njega. Masaža se konča z isto, in to se začne. Bates Postopek se najprej izvede s pritiskom večkrat. Na koncu bi normalno Nošenje žoge.

zaključek

Če boste to storili tehnike obnove za redno, boste kar nekaj časa, kako se počutite pozitiven. Pomembno je, da se ne ustavi delaš vaje, Nošenje žoge in posebne masaže, in jih še naprej delati. To še posebej velja za tiste, ki so zaradi strokovnega dela neprestano sedel na računalnik.