Kako pravilno sedeti za računalnikom, da bo zdrava?

Video: Kako rešiti vid pri delu na računalniku, na Norbekova sistem

Osebni računalniki v naših življenjih v zadnjem času. pred več 15 leti je bil luksuz za večino ljudi. Danes, računalniška tehnologija je na voljo v skoraj vsakem domu. Mnogi ljudje preživijo na računalniku veliko časa. Nekateri od njih delajo na internetu, drugi se učijo, in še vedno drugi pa se sprostite na naslednjo tekmo. To je zelo pomembno, da pravilno sedeti za računalnikom.

Najprej moramo poskrbeti za lokacijo računalnika. Monitor naj bo v višini oči ali rahlo pod njimi. Položaj tipkovnica ima velik pomen. To naj bi bila nekoliko pod ravnijo komolcev, zapestij, da določijo na tipkah. Posamezne gumbi morajo biti postavljeni tako, da je oseba, ki bi lahko z eno roko klikom na njih. Poleg tega je zaželeno, da se tipkovnica povečal iz spodnjega konca na njen zgornji del. Treba je omeniti, da do sedaj, klaviature, izdal drugačen način, samo malo.

Da bi sedel na računalniku pravilno, morate skrbeti za pravilno položaja stola. On je dolžan zagotavljati takšno stališče človeka, da z njegovimi koleni neposredno pod kolena.

Seveda, mora vsakdo vedeti, kako pravilno sedeti za računalnikom, da ne škoduje njihovemu zdravju. Kot že omenjeno, mora vodja biti nameščena tako, da so bile oči na ali malo nad sredino monitorja. Vrat mora biti sproščen in rahlo nagnjen nazaj. Ramena morajo širiti in spusti. Nazaj bi morala biti v celoti pusto nazaj na svoj stol. In kraj maksimalne posnetka mora biti tik nad pasom. Zapestje morajo biti v naravnem položaju. To se doseže z dajanjem komolci na nasloni na stol, postavljena na nekoliko višjem nivoju kot na tipkovnici. V tem primeru je treba prsti biti sproščena in se v pol-ukrivljen položaj. Ne dovolite, da vaše noge za dolgo časa prosto visi. V primeru, da višina je precej nizka ali je računalnik otrok, je treba predvideti prisotnost primerne baze.

Če ste vedno spominjal, kako pravilno sedeti za računalnikom, potem zagotovo ne bo uspelo ohraniti svojo držo. Zlasti praktično vrednost vseh teh navodilih za tiste, katerih delo je povezano s stalnim prebivališčem v monitor.

Video: materničnega vratu osteohondroza - kako pravilno sedeti za računalnikom?

Poleg tega je treba opozoriti, da v nobenem primeru ni potrebno, da preživijo na računalniku brez ustavljanja predolgo. Če želite vedeti, kako pravilno sedeti za računalnikom, si je vsekakor treba imeti v mislih, da vsake pol ure je treba, da sami poskrbijo za malo počitka (5-10 minut je dovolj). Tom, ki dela na tipkovnici, in ne more se odcepijo od monitorja, morate po napornem dnevu urediti vadbo. V idealnem primeru je v tem primeru primerno kopanje v bazenu. Poleg tega bi lahko dobra možnost je, da fizioterapijo ali fitnes. Prav tako ne pozabite, da je znanje o tem, kako pravilno sedeti za računalnikom, boste morali ne samo na delovnem mestu, ampak tudi doma.