Moja dnevna rutina

Koristi pravilno oblikovano načinu datum, znanstveno dokazano. Kaj je vključeno v ta koncept? To, seveda, vrstni red dela, počitek, prehranjevanje, spanje in tako naprej. Okoli mora biti čas. Zakaj to? Na prvem mestu, da bi telo začelo delati tako gladko. Moja dnevna rutina

Razvoj dinamičnega vzorca je fiziološka osnova za take pojme kot so "dnevne rutine." Ta stereotip je vrsta sistema pogojnih refleksov. Človek, za dolgo časa sledi strogo rutino, postopoma navadi na to in določa sistem. Vsako odstopanje od njene prekinitve.

Življenjske razmere in funkcije strokovnega dela, vsak od nas je drugačen. Ne moreš kar priti do popolne pripravljenosti dneva, ki bi ustrezal vsem naenkrat. To zahteva osebni pristop.

Pri pripravi predpise, potrebne za določena pravila. Veliko od njih. Najpomembnejši med njimi, mogoče pa je, da je treba storiti vse pravočasno.

V celoti spoštovati ritmični nihanja: ritem je pri srcu, se sanje nadomesti z budnostjo, nadomesti lakota sitosti. Glavna značilnost te vrste postopek je ponovljiv. Menjavanje v času različnih telesa imenuje bioritem funkcionalnih stanj. Seveda, vsi biorhythms živih organizmov so med seboj povezani in soodvisni.

Vse funkcije našega telesa na en ali drug način, povezani s porabo energije. Vsak notranji organ naredi za to v določenem času.

Znanstveniki trdijo, da se največja zmogljivost človeka mogoče videti od desetih zjutraj do poldneva. Po dviganju upada. Naslednji porast je opaziti od štirih popoldne. Prav tako traja dve uri. Treba je omeniti, da so mišice zjutraj precej manjša kot v večernih urah.

Obstajajo ljudje, ki postanejo deluje le zjutraj ali zvečer. Za nekaj časa, da ima malo ali nič vrednosti. Govorimo o ljudeh, ki smo se uporabljajo za klic škrjancev, golobe, sove. Za sove, to pomeni, da tisti, ki delajo ponoči, najpogosteje vključuje predstavnike kreativnih poklicev, v kategoriji škrjancev ponavadi dobijo delavce in javne uslužbence. Golobi se nahajajo manj pogosto.

Delo ponoči ni koristno, saj ima telo porabiti dodatnih moči, da bi preprosto ostati buden. Skok iz sove in škrjancev nazaj je težko, vendar je še vedno mogoče.

Video: Moja dnevna rutina. Kako postati zgodaj riser, in da dnevno rutino

Vsakdo, ki želi, da živijo dlje časa in vedno biti zdrav Vzdržuje naravno in preprosto življenje. Seveda, je dolžan tudi spati. Izdelava način dan, ste na prvem mestu, bi morali ravnati po tem, koliko časa lahko namenijo za spanje. Dejstvo je, da je povsem dovolj osem ur. Koliko bolje, da greš v posteljo? Med devet in enajst zvečer. Mnogi ne gredo spat, ker zvečer zaseden z nekaterimi gospodinjska opravila ali delo. Dejstvo je, da ni nobenega razloga, da ne gredo v posteljo na čas - veliko bolje, da se zbudiš zgodaj in storiti vse, kar je v jutranjih urah.

Si ne želite iti zgodaj spat? Ni važno! Pojdi kasneje, vendar vedno ob istem času. To velja tudi za jutranje prebujanje.

Video: Torsunov OG Moja dnevna rutina

Dan način odraslih ali študent, je treba določiti podrobno. Kaj morate vedeti o prehrani? Tudi tu, vsi posamično. Strinjam se, nekdo želi, da izgubijo težo, medtem ko je drugi, nasprotno, da si opomore. Nekateri športniki imajo celo jesti hrana vsaki dve uri. To vprašanje je najbolje pogovoriti z dietetik.

Kaj drugega je vključena v vsakodnevno rutino? Ne pozabite na sprehode, zabavo, komunikacijo s prijatelji. To ni potrebno, za nekaj, kar bi omejil. Verjemite mi, način dneva - to ni celic, vendar polnopravni sestavni del življenjskega sloga.