Ki vpliva na povečanje ravni testosterona?

Testosteron - je spolna moški hormon.

povečano testosteron, kot tudi zmanjša, to ni normalno. V prvem primeru se lahko človek pojavi nemotivirani agresijo, blunting občutek sebe, in v drugem je nastala na vrsto psiho-ženski.

V športni medicini nenehno raziskujejo metode, da se zagotovi povečanje testosterona, saj je večina športniki in športniki dolgujem svoje močne mišice in vzdržljivosti z njim. Zlasti se nenehno izvajajo raziskave na to temo, ki Izdelki povečanje testosterona.

Video: Določa raven testosterona doma

Kaj ovira razvoj testosterona?

Sovražnik proizvodnja normalno testosterona v številnih telesa enem - je alkohol.

Majhen odmerek alkohola lahko celo nekoliko povečati raven testosterona, vendar je presežek na enak način kot redni pijačo, nasprotno, povečuje proizvodnjo ženskih hormonov. Poleg tega, prekomerno uživanje alkohola ogroža rakotvorne snovi, ki vplivajo na naš živčni sistem. Prav tako je treba, da bi se izognili stimulanse, kot so kava, močan čaj in energijo - to povzroči živčni zlom.

Druga nevarna ovira je kadilci in prekomerne teže - presegajo teže norme za več kot 30% sintezo testosterona upočasni za lezenje, in človek postane kot ženska. Ker lahko prenajedanje vplivajo na aparat celotne moške. Treba je tudi omeniti, da je upad testosterona je pogosto posledica znižanja njegovega nosilca - holesterol. To se zgodi najpogosteje kot posledica stroge diete ali pretirane vadbe v fitnesu. Spolna abstinenca je prav tako negativno vpliva na raven testosterona.

Video: 10 načinov za povečanje testosterona

Kar povečuje testosteron?

Prvič, popoln razvoj testosterona prispeva k treningom z utežmi. raven testosterona lahko vpliva tudi temperatura. Torej, da se prepreči pregrevanje moških reproduktivnih organov - ne nosijo tesen perilo ali ozke, neprijetno in tudi tople hlače. Zelo koristno redno kul tuši in dousing z mrzlo vodo.

Da bi povečali stopnjo testosterona lahko vpliva tudi na nekatere proizvode, ki se redno zahtevajo, da v vaši prehrani vključiti. Najprej, da je hrana, ki vsebuje cink in selen - polnozrnati kruh, morski sadeži in ribe, med, alge, zeleno listnato zelenjavo, rjavi riž, sveže repe (zlasti zelena, pastinak, hrena, koromač, ginseng). Meso mora biti prepričani, da v vaši dnevni prehrani vključiti. Jejte več hrane, ki vsebuje vitamine B6 in B12 - so različne žitarice in oreščki, kot so Brazilija - najčistejši vir številnih hranil in beljakovin. Povečanje testosterona podobno kot pri redni uporabi vitamina C. Prav tako se nenehno jedo živila, ki so naravni antioksidanti - kot zeleni čaj.

Druga pomembna točka - Izogibajte se hrani, ki spodbujajo nastajanje ženskih spolnih hormonov. To pivo, sojini izdelki, fižol izdelkov, mastne hrane, sol in sladkor, rastlinsko olje (razen oljk).

V posebno hudih primerih testosterona Povečanje je posledica vnosa v telo, hormonov, vendar imajo pogosto negativen vpliv - zatiranje lastne produkcije testosterona v telesu.