Kako pravilno izračunati svojo težo?

Torej, imate težave s prekomerno telesno težo, vendar ste se odločili, da se bo v roki in to svojo odločitev resno. Da bi dosegli pomembne rezultate, in kar je najpomembnejše - saj veste, ki je rezultat prizadevanj, moraš vedeti, kakšno težo je idealna za vas. Vprašanje je, kako se izračuna pravilno težo. Obstaja več načinov, v katerem smo poskušali razumeti.

Video: Popolna teža. Kako izračunati idealno telesno težo?

Idealna teža - je cilj, ki si je za vsako osebo, ki želi, da izgubijo težo. Preden lahko izračunate svojo težo, morate razumeti, kaj ITM - ključni izraz, ki vas čaka na poti.

ITM je: - indeks telesne mase. Ta kazalnik vam omogoča posredno oceniti, kako je vaša trenutna teža - prekomerno telesno težo, normalno ali nezadostna. Indeks se je začela poskusno v 19. stoletju, belgijski znanstvenik Quetelet.

Video: Kako izračunati svojo idealno težo?

Metoda podatkov se izračuna tako, da težo po višini, postavili na trgu, s pomočjo kilogramov in metrov. Kako izračunati svojo težo na ta način? le morali uporabiti formulo ITM = m / H2. Posledica tega je, kot sledi: ITM enako 18-25, označuje normo. prelahki označen z vrednostmi manj kot osemnajst prekomerne telesne teže - številke od petindvajset do trideset, medtem ko vrednosti nad znamke trideset - debelosti.

Toda obstajajo še drugi, nič manj prave tehnike. Na primer, Formula teža Lorentz. Kako izračunati svojo težo z uporabo te tehnike? Enostavno - ta metoda je najbolj enostavna. Po njegovem mnenju enostavno odštejemo število sto kazalnikov lastne višine v centimetrih, in boste dobili svojo idealno težo. Torej, če je vaša višina enaka sto petinšestdeset centimetrov, idealna teža je enak petinšestdeset kilogramov.

Ta metoda je predlagal francoski znanstvenik Paul Broca.

Vendar pa ta metoda ni univerzalna - ali bolje, avtor tehnik ugotovil, da je ta formula osnovno, primeren le za idealne izračune uteži za ljudi, katerih rast ne preseže sto petinšestdeset centimetrov. Kako izračunati svoje teže ljudi k večji rasti? Če vaša višina - od sto šestdeset in šest sto sedemdeset in pet centimetrov, nato odšteje ena sto in pet, in če je ta nad sto in petinsedemdeset, potem sto in deset.

Obstaja tudi druga, bolj sodoben način, ki je večina znanstveniki menijo, da je najbolj resnična. Ta metoda temelji na splošni ravni telesne maščobe.

Dejstvo, da je številka vsako osebo posebej -, kot pravijo, so nekateri nagnjeni k športnih osebnosti, in drugih široko v kosti. Metode za določanje ravni odvečne podkožne maščobe prihaja samo iz tega deleža se pri tem uporablja, daje oceno razmerja teže, telesne teže maščobe.

Video: Kako ugotoviti svojo delovno težo pri izvrševanju

Debelost po tej teoriji se začne, ko je odstotek maščobe več kot petindvajset odstotkov skupne teže, katerih telesne maščobe traja približno 18-24 odstotkov imajo povprečno raven, vključenih v fitnes so običajno štirinajst, sedemnajst odstotkov telesne maščobe, in atletski - šest -trinadtsat.

Kako izračunati svojo težo s pomočjo te tehnike? Gre za neposredno merjenje specializirane naprave podkožne maščobe, oddaja šibek tok skozi telo. Podkožne maščobe so značilne visoke parametre upora, od tega hitrosti signala spreminja. Rezultat študije je izdala natančne številke. Posredni Metoda temelji na merjenju podkožno maščobo gube drugo posebno napravo, nekaj podobnega čeljusti, po katerem je primerjava s skupno mizo. Ta metoda se šteje za bolj natančno kot neposreden.

Video: Kako izgubiti težo. Ugotovite svojo idealno telesno težo

Če ste stali pred vprašanjem "Kako si izračunati svojo težo," ne bi smeli zanašati na stare metode. Bolje, da gredo s časom in izkoristite najpozneje - izračun ravni telesne maščobe.