Kakšna je teža norme?

teža norma - relativen pojem. In je neposredno povezana z tip telesa: astenija - tanka (ozek prsni koš, dolge roke in noge), normostenichesky - povprečna graditi (dobro razvito mišičje) hypersthenic - brez kosti ljudi ima predispozicije, da se s prekomerno telesno težo.

Njegov tip telo je težko opredeliti: da zaponka palec in sredinec ene strani na drugo zapestje in stisnil. Astenična (krhke) - prsti prekrivajo normostenicheskoe (Athletic) - le dotik, giperstenicheskom s seboj (močan) - ne dotikajte.

Uporaba Broca indeks, približen izračun norme teže je: višina (v centimetrih) minus 100-110.

Natančneje se stopnja preračunano: Telesna masa (kg), deljeno s višine (v metrih) s kvadratno - to bo indeks telesne mase, ki označuje težo in njegovo odstopanje. Norm je ITM od 20 do 25, vsaj 19 - izčrpavanje več kot 26 - mas nekoliko odveč, 31-40 - povprečno stopnjo debelosti, več kot 41 - morbid debelosti skupaj z zapleti. Vendar pa slepo zanašajo na indeks ne more biti: športniki, na primer, so sestavljene iz tkiv večjo mišično maso, in lahko imajo ITM nad 26.

Razmerje pasu (v cm) z obsegom bokov (v cm) - pomembna značilnost, temveč odraža videz in vitko postavo, je dejansko bolj za ženske. Dobri kazalci so: za ženske - manj kot 0,8 za moške - manj kot 0,9 (po 40 letih malo več - oziroma 0,85 in 0,95).

Količina trebušne maščobe - trebušni obseg merimo v centimetrih. Norma ni več kot 88 - za ženske in ne več kot 102 - za moške.

teža Norm pri otrocih, seveda, ni mogoče izračunati na podlagi zgornjih parametrov: otrok raste, in te osnovne antropometrične kazalce razvoja (višino in težo) se nenehno spreminjajo. Togi standardi ne more imeti otrok - vse individualno in je odvisna predvsem od otrokovega spola in dednosti. Začenši z rojstvom novega življenja, vsi kazalci le približno: standardi masa plodov pri nosečnici je odvisna od kakovosti njegove hrane, življenjskega sloga. Učinek na težo in Rast otroška in ali se je dojila po rojstvu, in kako dolgo: kot veste, v primeru, da razvija bolj usklajeno kot "steklenice-otroka". Nekaj ​​napotkov je definitivno tam, in za njih zdravniki določijo starostno razvoj otrok, in so predstavljeni v centile tabelah. Trenutno je ta tabela, ki ga WHO je razvil v letu 2006.

Rad bi šel nazaj na odrasle, in poudaril, da če se oseba, ki se izračunajo iz formule, da čeprav je njegov ITM v normalnem območju, vendar dodatnih kilogramov 5 na voljo, ne bi smeli hiteti odločitev o prehrani. Najverjetneje je treba le nekoliko spremeniti svojo prehrano in začeti živeti bolj aktivno stopnjo življenjskega sloga in telesne teže, ustreza idealu!

Samo ne potiskajte sebe, naj bi vaja zabavno: na primer, idealna rešitev - ples in bazen dela čudeže. Po analizi, lahko vsakdo najde rekreacijo izbire.

In kar je najpomembneje, da ste bili zdravi in ​​zadovoljni z življenjem!