Koliko utripov na minuto mora srčni utrip, in zakaj je pomembno, da veš o tem?

Vsaka oseba, ki ve, da je vadba, mentalni stres, čustvene izbruhe vpliva na delo srca. Včasih lahko slišimo mnenje, da je človeško telo, ki je nenehno izpostavljen znatnemu fizični stres, obrabi hitreje. Konec koncev, srce je hitreje bije, ne počiva. Ali je to res? Ali obstajajo pravila? Koliko utripov na minuto mora srčni utrip? Ali pa se spreminja delo pod stalnim stresom?

Okrepitev delo našega "notranjega motorja" lahko pride zaradi sprostiti velik del krvi v arteriji na vsakem svojem znižanja. Če je število ciklov povečuje, se prav tako vodi v povečano srčno aktivnost. Kateri od teh tehnik naredi nam delo najpomembnejše telo težko, saj je bolj donosno - na zdravnike, je dolgo časa ni spora.

Srce neizurjen oseba

Mišice telesa neizučena osebo je šibka, zato je ne more potisniti veliko krvi. To dejstvo je že dolgo znano, da vse. Okrepiti obtok v tem primeru lahko le posledica povečanja srčne frekvence. S to metodo delovanje srca Čas pavza se zmanjša. Toda mišic "motor z notranjim" mora spočiti v tem časovnem obdobju. Torej, postane srce neizučena osebe hitro utrujena, malo počitka. S pomembnim telesnim naporom povečati njeno učinkovitost ni več kot 3-krat in le s srčnim utripom.

Kako telo pripravil

usposobljeni smo ljudje povečujejo zdravje srca najbolj dogaja s povečanjem obsega krvi izvržen v aorto. Zato je čas za druge dele telesa skoraj ne zmanjša, in je čas, da se sprostite. Pri zelo visokih telesnim naporom lahko usposobljeni srce poveča njeno učinkovitost na dva načina. Prvič, zaradi obsega giba (2-krat). Drugič, zaradi srčnega utripa (3-krat). Skupaj - povečanje zmogljivosti do 6-krat.

Pogoji usposabljanja srca

Koristno je, da vedo vse o nas. Ko neusposobljeni ljudje gredo neposredno v velikih obremenitev, to ne vodi le do skupne boleče, ampak tudi s kisikom stradanje. Pomanjkanje kisika občutljivih vseh človeških organov, vključno s srcem.

Hkrati pa vemo, da je šibka obremenitev ne zagotavljajo učinek vadbe. Zato je intenzivnost vadbe, ki jo je treba ne le postopoma povečati, ampak tudi pravilno odmerka.

Video: Če želite izvedeti, kako pravilno pobarvan

Aktivno delo srca med vadbo mu omogoča, da skrči manj v trenutku sprostitve. Tak način delovanja je najugodnejša za dejavnosti predelave.

Pri izvajanju vaj za usposabljanje mišice človek je pomembno vedeti, koliko utripov na minuto mora srčni utrip in glede na to, da urejajo fizikalna količina obremenitev. Mnogi ljudje ne dajejo velik pomen na ta vidik, in zaman.

Reakcijsko srca na dozirni obremenitvi

S pomočjo preprostega testa lahko vsakdo ugotovi, v kolikšni meri usposobljeni svoj "notranji motorja". Če želite to narediti, najprej prešteti od srčnega utripa na minuto v mirovanju. Lahko naredite 3-4 meritve in ugotovil, Povprečna Ta kazalec. Nato debelušast 20 takoj nato zabeleži kot srčnega utripa na minuto šteje. Takšna Meritev se izvede vsakih 20 sekund v teku 3 minut. Vse številke je treba določiti. Nato morate porabiti malo primerjalna analiza. Rezultati se štejejo za dobro, če je srčni utrip po obremenitev povečala za tretjino ali manj odčitkov postal mirovanja. Če je frekvenca srca utripov na minuto povečala za polovico povprečja. Če je indeks večji od polovice, se lahko rezultat je zadovoljiva.

Ki srčni utrip je normalno

Torej, koliko utripov na minuto mora srčni utrip? Ta številka je v prvi vrsti odvisna od zdravstvenega stanja ljudi. Zato je menila, da je bolj zdravo kot je nižji rezultat srčne frekvence. To je lahko odvisno tudi od drugih dejavnikov, kot so starost, fitnes, prisotnost obremenitve v času meritev pulza prejeli zdravila, položaj telesa, temperature.

Pri odraslih, starih 18 let ali več srčni utrip je od 60 do 100 utripov na minuto. Smo usposobljeni športnik je lahko 40 udarcev prvaki v kolesarskem fiksno obrestno mero - 22. Otroci vseh starosti v območjih srčnega utripa od 160 do 75 mišic.

Ali zdravje odvisno od velikosti srca

Rezultat vadbe in zdravega načina življenja je lahko močan, Hardy, veliko srce. Ampak se je izkazalo, ni vedno povečanje mase telesa pa kažejo, da je postalo bolj prožno in učinkovito.

Povečanje mase srca lahko pokažejo in amaterji alkohola, ljudje, ki vodijo sedeči način življenja. Mišice telo postopoma padajo, se tvori vezivno tkivo, ki je napolnjena z maščobo na svojem mestu. Ta plast se ne more zmanjšati, tako da je srce, z veliko vrednost, vendar je šibka in dovzetna za različne bolezni.

Da bi preprečili bolezni, mora vsak človek vedeti, koliko utripov na minuto mora srčni utrip, kako izračunati to sliko, kako to urediti. Za te namene lahko kupite posebno napravo, ki se nahaja v prsi s posebnim pasom. merjenje srčnega utripa poteka neprekinjeno, tako da boste lahko dobili zanesljive podatke o delu srca v daljšem časovnem obdobju.