Stalno boj z depresijo: lahko pomagate?

Ljudje uporabljajo besedo "depresija" je pogosto - in to je žalostno in celo nevarno. Ta beseda se uporablja za opis dolgo obdobje žalosti, na primer, potem ko so se z ljubljeno osebo, ali opisati nekaj dni tesnobe o tem, kaj je šlo narobe, kot ste načrtovali. Seveda ne želim zmanjšati pomen teh neprijetnih občutkov, ampak žalost in depresija - so popolnoma različni stvari. žalosten občutek je le majhen del depresije, ki v zameno, je klinično stanje, ki lahko uniči življenje osebe in ga pripelje do samomora. Zato je treba boj z depresijo se masa - ljudje morajo vedeti, da je ta pogoj dejansko nevarno, in ne predstavljajo trenutne žalosti nad majhnimi neuspešni. In potem več ljudi bo lahko zaprosila za pomoč in jo prejemajo, in ne sme biti sam samo s svojimi težavami.

Zakaj so mačke usmrčene živali doma

14 načinov, da se učijo o mački v zvezi z njegovo

Kako se spopasti z depresijo?

Terapija in drog uporaba - so najbolj očitne možnosti za zdravljenje depresije, kot tudi manj očitne in tradicionalnih možnosti - meditacijo, vaje, spremembe v prehrani. Vse te metode delujejo, s svojimi prednostmi in slabostmi. Nekdo lahko pomagajo antidepresivi, nekateri raje meditacijo, vendar praksa kaže, da ljudje, ki uporabljajo različne metode, enako tudi za spopadanje z depresijo.

pomembni koraki

Če ste trpijo zaradi depresije in pridete na misel celo samomor, ali poznate koga, ki je s katerimi se soočajo s podobno težavo, v nobenem primeru ne more biti nedejaven. Tukaj je nekaj korakov, ki jih morajo sprejeti v boju proti depresiji.

klic

Če depresija je najbolj hude posledice za vas in vi ste zdaj razmišljam o samomoru - samo dvigni telefon in pokličete telefonsko številko zaupanja, da govoriti o tem z nekom, namesto da sedi sam samomorilne misli v moji glavi.

Takšni posamezniki lahko Užasnuti vsakogar

Top 5 domača pravna sredstva za beljenje zob

Poučite se

Tudi če trenutno ne trpijo zaradi depresije, boste še vedno morali naučiti osnovne informacije o tem, da predstavlja ta država, pa tudi razumeti, kako preprečiti in odpraviti. Preživite nekaj časa raziskovalno delo na omrežju - lahko najdete zelo zanimive in koristne članke o zgodovini depresije, njenih vzrokov, simptomov, in kar je najpomembnejše - strokovno mnenje o tem, kako ravnati z njim.

Ne storiti ničesar: biti tiho, pomiri se, dihaj

Vzemite si čas in poskusite abstraktna od vseh - samo pogled na stvari iz strani. To je vedno zelo pomemben vidik, saj je verjetno, da skozi karkoli si ne, vse slabe stvari v vašem življenju je začasno. Kot rezultat, se počutite bolje, ali pa vsaj ne tako slabo. Vaš depresija, celo najhujše, vam omogoča, da razumete, ena pomembna stvar - v slabotnosti človeškega življenja. Ne boste dobili nobene olajšave, če se boste odločili, da bi se ubil. Ko boste samomor, je konec. Ti si mrtev, ste izgubili. Seveda, lahko veliko ljudi še vedno zdi zamisel o samomoru, ki se pritoži, da je temno plat svoje osebnosti, ki bi radi, da bi živo in nepozabno gesto. Toda hkrati vsaka oseba ima in pragmatično strani osebnosti, kar kaže, da je samomor - to je vedno, ne boste dobili priložnost, da nekaj spremeniti v prihodnosti. Kaj bi se zgodilo, če, na primer, Hemingway naredil samomor, preden je napisal svoje mojstrovine? Seveda, ste verjetno, da Hemingway, nimate nobenih nagrad in pokalov, ampak tudi najbolj nepomembna oseba lahko razlikovalni učinek, ki ga svet in spremeni življenje drugih. Če menite, da boste lahko brez težav spomniti položaj, v katerem ste v ničemer spremenile nekomu življenje - naj bo to prijatelj, sorodnik ali stranka na delovnem mestu. In nobene spremembe v življenju teh ljudi ne bi zgodilo, če bi imeli samomor. To je dovolj, da še naprej živijo razlog, naj se zgodi karkoli.

35 Judovski moder govora

10 napak pri negi obrvi - kako se jim izogniti?

monitor

Če menite, da o tem, kako sledi samomor mogoče videti kot poskus, da nadzorujejo svoje življenje, medtem ko je depresija in anksioznost - tvori popolno pomanjkanje nadzora. Torej, si je vsekakor treba prevzeti nadzor nad ničemer - nič. Na primer, lahko nadzorujete njihov videz: vsaj narediti novo pričesko. Sodelujte pri spreminjanju svoje telo - in presenečeni boste, kako dobro lahko pomagate. Preveč ljudi trpi zaradi različnih oblik depresije, ki so oslabljene ali ko so začeli sodelovati v fitnes. Lahko tudi nadzor nad okoljem. Spremenite nekaj o sebi. Preživite pet minut nazaj, da se osredotoči na nekaj zunanjega. Študije kažejo, da tudi če vam tako preprosta stvar, kot nepomembnega posteljo, ne boste mogli premagati simptome depresije. In, seveda, morate razmišljati o drugem zelo pomembna stvar - nadzor nad vaš um. Meditacijo, branje, študij, razpravljali. Vse, kar se zdi zanimiv pristop. Potopite se v njej in si dovolite, da porabiti za to energijo, ki depresija poskuša zaman vas izvlecite. V tem primeru vam ni treba, da bi sedel v enciklopediji ali študiju višje matematike. Na primer, oseba, ki trpi zaradi depresije, odločila, da bo svoje dohodnih sporočil v nabiralniku. Naredil je igra to: vsak dan, je preveril polje in odjavo iz različnih spam, brisanje neželenih sporočil, in naslednji dan poskuša premagati število okvar naročnin in izbrisal e-pošto iz prejšnjega dne. Dva tedna kasneje, so bile njegove dohodna sporočila prazna, in je rekel, da je zelo veliko pomagal.

10 navad kronično nesrečni ljudje

Kaj se zgodi, ko se pes liže obraz človeka?

naredite manj

Večina občutek izgube nadzora je iz občutka presežka. Če imate preveč dela, ki jih morate storiti, in vaša produktivnost je že zmanjšala zaradi svojega čustvenega stanja, ne more storiti ničesar na vašem seznamu. Poskusi, da se ukvarjajo z zadevami bo peljal na še večjo depresijo. Če lahko opusti vse primere - to! Ali manj. Recite ne za veliko stvari. Razveljavi odgovornosti in projektov, ki niso nujna. Prenesena pooblastila drugim - dovolite, da vam pomagajo.

Prositi za pomoč

To je najtežja točka vseh, vendar je najbolj pomembno in najbolj koristno. Večina ljudi, ki trpijo zaradi depresije, sramežljiv to. So sram, da bodo morali prositi za pomoč, in še več - samo dejstvo, da jih potrebujejo pomoč. Številni poskusi samomora so pravzaprav klic na pomoč, in ne poskus, da bi svoje življenje, način, da bi pritegnili pozornost. In vsaka oseba, ki je poskušala samomor, da se ozremo nazaj in se ne priznavajo, da je storila tako dejanje. Ampak ena stvar je gotovo: ti ljudje ne pustijo prositi za pomoč. Moraš razumeti, da misli na samomor pojavljajo v glavi in ​​tam rastejo dalj časa, vendar je odločitev sprejeta v eni sekundi. In če se v tem dolgem časovnem obdobju, prosite za pomoč, ta trenutek je odločitev za samomor ni prišlo. Prosite za pomoč prijatelja, ljubljeno osebo, tujca, vroče linije, podporno skupino - nikomur. Če imate težave in morate govoriti o tem - ne bodi tiho!