Kako premagati depresijo. Nasveti in triki

Video: Kako premagati depresiji?

Depresija - pogoj, da prej ali slej vsakdo doživlja zaradi določenih okoliščin. Nekateri ljudje doživljajo depresijo zelo pogosto, drugi - bolj redko, v vsakem primeru, tak pogoj je depresija, nespečnost, utrujenost in slabo razpoloženje. V posebno hudih primerih depresije je treba spremljati s terapevtom, še pogosteje pa je mogoče obvladati sami. Torej, kako premagati depresijo in slabe volje? Tukaj je nekaj nasvetov.

Video: depresija. Nasveti vojaški psiholog.

Prva stvar je, da se naučijo nadzorovati svoje misli. Ne morete misliti depresije in vse, kar je povezano z njim. Če bo pesimizem vzeli premoč nad vami, samo pomislite na to, da je to začasno, da se bodo stvari bolje, bi moralo biti vedno belo za črno črto. To je samo v slabo voljo, ki izpari, ko gledaš smešno komedijo, ali pa gre ven s prijatelji.

Poskusite nekaj spremeniti v svojem načinu življenja. Naredite nekaj prilagoditev v meniju. V času depresije, ljudje preveč jesti ali podhranjenih. Nekateri gredo na popivanje. Vse to je narobe, ker tako obnašanje je enostavno zatira čustva, vendar ne prispeva k spremembam. Dodaj v prehrani je nekaj zelo uporabna in hkrati okusni, privoščite najljubšo jed, vendar ne pretiravajte. Zdrava prehrana je mogoče dopolniti z nekaterimi fizičnimi vajami, ki vam bo dala moč in energijo. To je v vsakem primeru ne pomeni, da moraš teči 5 km brez ustavljanja in rocka pritisnite pred izgublja zagon. To je dovolj, da hodi na športno igrišče na svežem zraku. Pomoč pri premagovanju depresije pomaga, da se znebite slabih navad, ampak tudi o tem, kaj je bil razlog za takšno stanje. Poskusite spremeniti vaš pogled na življenje, pogled na situacijo z druge strani. Z drugimi besedami, boste morali popolnoma spremeniti način razmišljanja, in morda boste videli nekaj, kar ne razumejo prej.

Sprijaznimo se. Opazili, kakšne so vaše življenje načrt, ponovno svoje stališče. Glede na realne cilje in iti pogumno k sreči. depresija je pogosto - posledica neizpolnjenih sanj, ali neuresničenih načrtov. Poskusite si nastavite kratkoročne cilje in si prizadevati za njihovo doseganje dosledno. Depresija bo sam popeljal do prvega vaše dosežke!

V nobenem primeru se ne smilijo sami. Pomisli, kaj močan človek, sposobna soočiti z vsemi težavami. Ne, ne moreš jokati in tarnajo, da se govori o svoji slabe volje, vse po vrsti. Bolj ko se smilijo sami, bolj boste morali žal za druge. Kako premagati depresijo, ko ste sami v solzah, in ljudje okoli pogled na vas z usmiljenjem?

Poskusi, da bi zavrgli negativnih čustev, več komunicirati z ljudmi. vprašajte druge neupoštevanje na vaše slabe volje in ignorirajo svoje mrk. Pojdi narediti nekaj moteča: iti ven ples, pohodništvo ali v filmih.

Kako premagati depresijo, povezane z osebnimi odnosi? Samo je treba rešiti težave, ki so nastale zaradi negativnih čustev. Mogoče si imel boj z nekom od sorodnikov, razšla s fantom ali punco, ki je izgubil prijatelje. Poiščite vzrok v sebi in poskusite popraviti situacijo, če res potrebujete. Preizkusite graditi odnose, ki je povzročil depresijo, in potem pa bo vse v redu.

Video: Kako premagati depresijo in ne pozabite, da ste ženska

Poskušajte biti optimistični. Ali pa je vprašanje, kako premagati depresijo, da nikoli ne bo zaprta za vas. Obstajajo ljudje, ki vidijo v vsem samo negativno. Poskrbite, da ne pripadajo tako. Če je odnos, nato pa spremenijo pogled na življenje. Morda je to ideologija je bila vzrok za vaše Depresivno.

Zdaj, ko vem, kako premagati depresijo sami. Seveda, z besedami, da izgleda zelo preprost in enostaven. V bistvu, boste potrebovali veliko dela: biti prepričani vase in v prihodnost, komunicirati z ljudmi in spremenite svet. Ne glede na to, kako težko verjamemo, da vam bo uspelo!